Артём
19.04.2021 17:42
Дневник питания за 18.04.2021
Что-то совсем уж не прилично сверхзажористый денёк получился... Сам
с большим удивлением гляжу на это своё чревоугодия и поражаюсь тому
что было желание умять парочку овсяных печенюшек или же конфеток...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
103
|
314 | 12.8 | 3.4 | 58.2 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
95
|
36.5 | 1.3 | 0.2 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу, 14.1% (12,7) белка и 4.85% (9.9) жира, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния |
125
|
151.3 | 17.6 | 6.1 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
3.5
|
30.9 | 0 | 3.5 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 627 | 572 | 32 | 13 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 300 | 21 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
66
|
223.5 | 7.5 | 2.2 | 43.5 |
| Вода водопроводная, городская |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Тофу, 14.1% (12,7) белка и 4.85% (9.9) жира, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния |
125
|
151.3 | 17.6 | 6.1 | 6.6 |
| Фундук |
37
|
240.9 | 5.6 | 22.8 | 3.5 |
| Ванилин |
2
|
7 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 405 | 640 | 31 | 31 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
68
|
207.3 | 8.5 | 2.2 | 38.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
41
|
142.9 | 5 | 2.5 | 25.1 |
| Вода водопроводная, городская |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
90
|
34.6 | 1.2 | 0.2 | 6.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 427 | 392 | 15 | 5 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное "Особое" [Хлебный спас] |
4
|
327 | 4.2 | 11.7 | 48.7 |
| Шоколад Carenero Superior 97.7% |
22.5
|
121 | 3.1 | 10.4 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 398 | 451 | 7 | 22 | 53 |
| Итого за день | 2158 | 2076 | 86 | 73 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Έλενα
19.04.2021 17:43
Никакого зажора нет, в норму уложились.
Алексей
19.04.2021 20:29
по нутриентам всё в значениях нормы
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
