Дневник питания за 18.02.2019

Без разницы, сколько раз в день Вы поели, если уложились в калорийность.

А вы в калорийность не уложились. Калорийность должна быть 1446 ккал, а не столько, сколько получится.

Lanana, Вот я тоже так думаю, мы же не на диете и наша задача здесь научиться есть в меру, в конечном итоге в сю оставшуюся жизнь) Я лично такую цель для себя поставила)

Lanana, Не могу согласиться, хотя и сам обычно наедаюсь на ночь)) Но смысл в том, что нашему организму для усвоения макронутриентов необходимо все-таки определенное время. Сложнее всего организму с белками, потому как на рассчепление белка тратится около 30% от его энергетической ценности. Намного проще дела обстоят с углеводами. Так вот, если напихать дров впечку, как в детском мультфильме, со словами "и так сойдет", то организм, который очень большой лентяй, займется сначала самой простой работой, а сложное оставит на потом и поместит в жировыые депо. А добыть энергию оттуда будет ох как нелегко)))

Татьяна), единственно, если Вы всю еду съели на ужин - на утро можете не увидеть отвес, а может и плюс быть, смотря, что ели. Вода может задержаться. Но, на жиросжигание это не влияет.

Мария Ким, Да я думаю, что уложилась) стараюсь всегда оставлять на погрешность, где то что то попила, где то что то съела такого ) вычитала здесь в одной статье, что обыватель, коим себя отношу, при заполнении пищевого дневника в среднем допускает погрешность калорий на 400, а специалист, диетолог например, на 200, вот и стараюсь учитывать эту погрешность, не всегда правда получается, как сегодня например, на работе вместе с помидорами рассола хлебанула, вот сколько в рассоле калорий??? вот и кинула на погрешность) 

Alex  Krasilnikov, что он на дефиците может отправить в жировое депо?

Татьяна), извините, не знала, что вы не всё записываете.
Здесь большинство пользователей всё записывают, поэтому по их дневникам можно выводы делать.

Lanana, Ну отвес, вещь такая))  самое главное чтоб раз в месяц он был стабильно пока худеешь)

Lanana, можно. организм может добыть себе энергию не только из пищи. он с большим удовольствием избавится от больших энергозатратных штук - ваших мышц. Особенно если решит, что они ему в таком количестве не нужны.

Мария Ким, Я стараюсь все записывать, но так наша память устроена) это хорошо если ты четко знаешь(как я с рассолом) что ты что то съел, выпил и не забыл при этом) Это из серии когда тебе что то такое говорят, что ты там сделал, сказал итд,  а ты вот ну не помнишь, хоть убей)  У меня бывает такое) иногда вспоминаю иногда и нет)))

Татьяна) написал:
Я стараюсь все записывать, но так наша память устроена)

Если вы знаете, что ваша память устроена таким образом, почему вы не записываете  до того, как в рот положить?
Без иронии, без сарказма спрашиваю.
Себя обмануть легко, а местное сообщество очень непросто.

Татьяна), да!

Alex  Krasilnikov, на дефиците в любом случае идет потеря мышечной массы, какой-то % уйдет. Я не говорю, что питаться один раз в день хорошо, но, если такой день случился, процесс жиросжигания это не останавливает, при условии соблюдения дефицита.

Ну если раз, то не навредит. 

Мария Ким, Все просто) дневник заполняю только вечером, дома) На работе бывает что кружку налитого кофе с утра выливает вечером уборщица))) А самое главное нельзя обмануть весы))) А они мне говорят, что я пока худею) И дневник я здесь веду для самоконтроля, я хоть во очию увидела сколько я ем! когда теряю самоконтроль)

Татьяна) написал:
Мария Ким, Все просто) дневник заполняю только вечером, дома)

Можно еще проще...
А, если стоит задача похудеть при невозможности заглядывать в дневник, можно в блокнотик записывать

Мария Ким, я к сожалению человек плохоОрганизованный и блокнотик для меня не выход)  Плавали) Для простаты я обед сделала постоянным - это один и тот же продукт) так проще)