Татьяна)
09.12.2018 14:35

Дневник питания за 09.12.2018

Всем доброго дня! наткнулась на этот сайт совершенно случайно и сразу поняла - это то что мне давно надо для самоконтроля:D очень удобно все сделано! 

Худею с 12.11.2018, в телефон закачала приложение "пищевой дневник" неделю назад, ну и апогей:party: сегодня зарегистрировалась здесь))) 
Я так понимаю, что публикации лучше делать перед сном когда все дневники заполнены))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
160
204.8 13.9 14.7 4.3
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
125
72.5 0.9 1.3 14
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная
10
21.8 3 1 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Danone]
160
75.2 5.8 2.4 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 09.12.2018 15:45
Понимаю ваш восторг) точно также нашла этот сайт и приложение чисто случайно) логично что публиковать лучше вечером, но не потому что все заполнено, а скорее потому что в течение дня вы вносите коррективы. Если поставили цель питаться сбалансированно, то лучше сначала планировать рацион на день - отследить все по значениям кбжувк (чтобы все полосочки зелёненькие были ) и питаться по нему - если отходите от запланированного, то корректирует)
У меня ещё не получалось точно спланировать питьевой режим, поэтому его я заполняю по факту в течение дня
Ещё вам очень поможет раздел вопросы-звоните, а также зайдите прочитайте в подписка/оплата (там условия, чтобы можно было пользоваться приложением бесплатно)
Удачи!
Татьяна) 09.12.2018 15:53
Екатерина, Спасибо!)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ