Дневник питания за 09.12.2018

Всем доброго дня! наткнулась на этот сайт совершенно случайно и сразу поняла - это то что мне давно надо для самоконтроля:D очень удобно все сделано!

Худею с 12.11.2018, в телефон закачала приложение "пищевой дневник" неделю назад, ну и апогей:party: сегодня зарегистрировалась здесь)))
Я так понимаю, что публикации лучше делать перед сном когда все дневники заполнены))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	160	204.8	13.9	14.7	4.3
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	260	262	14	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	150	109	5	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	125	72.5	0.9	1.3	14
Итого	125	72	0	1	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная	10	21.8	3	1	0
Итого	40	32	3	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Danone]	160	75.2	5.8	2.4	7.7
Итого	160	75	5	2	7
Итого за день	735	552	29	24	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 09.12.2018 15:45

Понимаю ваш восторг) точно также нашла этот сайт и приложение чисто случайно) логично что публиковать лучше вечером, но не потому что все заполнено, а скорее потому что в течение дня вы вносите коррективы. Если поставили цель питаться сбалансированно, то лучше сначала планировать рацион на день - отследить все по значениям кбжувк (чтобы все полосочки зелёненькие были ) и питаться по нему - если отходите от запланированного, то корректирует)
У меня ещё не получалось точно спланировать питьевой режим, поэтому его я заполняю по факту в течение дня
Ещё вам очень поможет раздел вопросы-звоните, а также зайдите прочитайте в подписка/оплата (там условия, чтобы можно было пользоваться приложением бесплатно)
Удачи!

Татьяна) 09.12.2018 15:53

Екатерина, Спасибо!)