Асютка
09.11.2018 22:17

Дневник питания за 09.11.2018

Привет! Когда-то давно я пару месяцев считала калории и худела) Решила снова попробовать. Мне понравились расчеты этой программы, когда ты видишь не только калории, а и БЖУ. Я буду надеяться, что это поможет)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Молочный Коктейль Клубничный [Смешарики]
200
154 6.6 5 20.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла тушеная в сметане или соусе
300
432.9 6.9 31.8 32.1
помидоры с чесноком ,сыром и майонезом
100
101 7.6 6.4 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
100
186 20.5 11.5 0.1
помидоры с чесноком ,сыром и майонезом
200
202 15.2 12.8 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Удачи! Задавайте конкретные вопросы, вам всегда ответят.
Асютка 09.11.2018 22:37
Elena Дружинина, спасибо, Лена) пока пытаюсь разобраться с БЖУ, сегодня однозначно во всем позициям недобор)
Асия, Это неизбежная ошибка новичков....сначала научитесь добирать калории....и дело пойдет....это не так и сложно....пирожок в помощь)
Асютка 09.11.2018 22:50
Elena Дружинина, вы имеете ввиду, что пока обращать внимание на добор калорий, а потом, спустя какое-то время, добирать БЖУ?
Асия, Добрали калорий, переходите на следующий уровень))) Смотрите, вчера по углям был перебор, урезаем фрукты, овощи, гарниры....
Асютка 09.11.2018 23:20
Elena Дружинина, я вас поняла, буду действовать поэтапно) Спасибо!
Почитайте про продукты лидеры по нутриентам...
Печень, семечки, яйца, горох....включите в рацион.
Асютка 09.11.2018 23:44
Elena Дружинина, добрала таки сегодня калорий всего двадцатью грамм фисташек)) и смотрю, что по жирам перебор.. Вообщем, первый блин комом)
Annette Nutt 10.11.2018 01:06
Как-то очень мало вы всего покушали! Белочков явно недобор  

*Да,мне тоже нравится удобный интерфейс программы, сейчас всё ещё обновили кардиально, по-новой надо привыкать, но уже чувствуется удобство, особенно мне нравится, что можно указывать сытость до и после. это забавное дополнение*
Светусенька 10.11.2018 06:46
вы выбрали курица жаренная, а способ обработки "жарка" выбирать повторно не надо, это уже готовый рецепт
Асютка 10.11.2018 13:18
Светусенька, спасибо, я и не знала)
Асютка 10.11.2018 13:20
Annette Nutt, наверное, я боюсь много съесть) Пока вообще не понимаю еще, как мне правильно рассчитать нужное количество БЖУ в своем рационе. С подсчетом калорий в этом плане проще)
Светусенька 10.11.2018 13:29
Асия, внесите в дневник имеющиеся в наличии продукты, распределив по приемам пищи, а потом регулируйте количество, чтобы полоски приблизились к зеленым показателям. Добиться баланса кбжу можно планированием рациона
Асютка 10.11.2018 13:34
Светусенька, да, надо планировать рацион) придется подкреплять теорию, в каких продуктах что содержится. А то помню только, что белок - в мясе и все)) Спасибо вам за советы!
Светусенька 10.11.2018 14:13
Асия, откройте рубрику "супер еда" там много интересного
Асютка 10.11.2018 15:38
Светусенька, не подскажете, где ее искать?) Пересмотрела все меню МЗЖ, не нашла, увы
Светусенька 10.11.2018 17:11
там же, где продукты выбираете, есть закладка супер еда
Асютка 10.11.2018 19:36
Светусенька, спасибо!
Наташа 10.11.2018 19:38
все у вас получится, удачи!
Асютка 10.11.2018 19:49
Наташа, спасибо всем за дружелюбные советы и подсказки! Любая поддержка бесценна) А я за два дня заметила, что здесь очень позитивные люди собрались!)
Annette Nutt 10.11.2018 19:59
Асия, да уж, тоже сейчас с этим в ступоре, мне кажется, сайт как-то много мне считает жиров и углей.. особенно жиров Ну, наверное, это всё же норм, люди же как-то худеют)
Асютка 10.11.2018 20:25
Annette Nutt, я тоже вдохновилась историями людей, худеющих с МЗР, и надеюсь на то, что сайт все правильно мне посчитал) через пару недель, думаю, уже должны быть результаты)
Annette Nutt 10.11.2018 20:27
Ждёммс отчётиков! И я надеюсь!  Если честно, очень боюсь вставать на весы... Как же уже надоело пресловутое число там! Но ничего не поделать - любишь кататься, люби и саночки возить! Придётся потрудиться, если хочется изменений
Асютка 10.11.2018 20:28
Annette Nutt, а вы давно на МЗР?
Annette Nutt 10.11.2018 20:31
Асия, с 2015 , но именно придерживаться и всё правильно делать : только месяца 4 где-то. Тогда я скинула 3 кг, но у меня изначально и было всё в норме, просто хотелось для себя, для лучшего виду. Затем спорт пропал из моей жизни почти полностью, а дальше проблемы с режимом и питанием, так что я снова здесь и хотела бы нормально придерживаться всех рекомендаций и скинуть 10 кг
Асютка 10.11.2018 20:49
Annette Nutt, у вас все получится! Мне кажется, что это не так и сложно - спланировать свой рацион с любимыми вкусняшками, не выходить за его пределы и получить как награду стройность)
Annette Nutt 10.11.2018 20:51
Асия, вот-вот! Просто что-то пошло не так 
Асютка 10.11.2018 20:51 Нравится 1
Annette Nutt, наверное, подсчет калорий тоже есть тот труд, который мы делаем для достижения цели)
Асютка 10.11.2018 20:55
Annette Nutt, главное, с вкусняшками не переборщитьу меня вот уже неделю в голове живет картинка песочной корзиночки с чиз-кремом и свежими ягодами, живет сама по себе и не уходит) пока держусь)
Annette Nutt 10.11.2018 20:59
Асия, хаха, у меня так с шоколадом, но ту  проще : мне его купили и я , посчитав кбжу, с чистой совестью съела )) а вообще да, как засядет что-то , так даже и снится потом начинает  всё, дурка 
Lanana 10.11.2018 21:07
Annette Nutt, нормально сайт жиров считает. Занижать не надо.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ