Клубничка
21.02.2021 21:52

Дневник питания за 21.02.2021

Опять хочется сладенького...эти два дня наименее подвижные, достала свои палки для скандинавской ходьбы ,которые покрылись пылью заброшенные в углу и пошла с ними в магазин который подальше ...
Руки технику не забыли плохо что стал таять снег а так как у меня наконечники снимаются вручную кайф весь обламывается, то и дело снимаю одеваю, да и местами где асфальт еще не растаял наконечники соскальзывали но все же все мышцы прочувствовали таки нагрузку...

Фото слелано в пятницу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
конфеты любимая аленка
14
77.6 0.9 4.9 7.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Овсяная каша с молоком
100
56.4 2.7 1.6 8.8
Блины, по 2-174
50
94.5 2.6 1.6 16.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]
12
67.2 1.1 4.3 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с пшеном
230
43.5 3 0.7 6.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
50
84.5 13.8 2.9 0
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Конфета сладкий подарок
6
25.3 0.1 0.8 4.3
Печенье Слоеное [Касес]
9
45.6 0.5 2.4 5.5
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]
12
67.2 1.1 4.3 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр мягкий Моцарелла
29
101.5 7.1 8.1 0.7
Апельсин
210
90.3 1.9 0.4 17
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)
120
117.7 21.8 2.6 1.8
Морская капуста маринованная
50
11 0.2 0.3 2.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
63
54.2 11.3 0.4 0.9
Кукурузные палочки
7
25.1 0.7 0.1 5.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Йогурт домашний несладкий
100
49.1 3.2 1.7 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Екатерина 21.02.2021 22:08
А мои пылятся
Тетьен 21.02.2021 22:29
я заметила, когда ем очень мало углеводов ( сейчас около 30 г) то на сладкое практически не тянет. Если уж припечет- пью колу зеро
Мира 21.02.2021 23:26
Привет! Попробуй шоколадный пудинг приготовить по такому рецепту https://health-diet.ru/people/user/452570/blog/256351/ , правда у меня так и не застыл, может я что-то не так сделала, не знаю, но было все равно и сладенько и вкусненько))
Только я сахара 20 гр. + 2 гр. фитпарада добавляла
МариКа 22.02.2021 10:09
мне когда хочется вкусностей я готовлю шоколадный крем: 200 грамм кефира+чайную ложку с горкой какао и сахзам и ем с чаем или кофе с вафельными хлебцами. Получается ооочень быстрый и не калорийный десерт
Alena Chervinska 22.02.2021 10:15
попробуйте есть/пить мяту, отбивает тягу к сладкому  . Либо заменить чем-то сладким, морковь к примеру грызть, или свеклу с корицей/ванилью запечь
Клубничка 22.02.2021 15:53
Екатерина, печально... давай со мной возобновляй...
Клубничка 22.02.2021 15:56
Тетьен, я читала ваши дневнички и наблюдаю за экспериментом, сама пока не дошла до этого, жирная еда- не мое, скорее мне импонирует высокобелковая диета, а на 30 углеводов я ножки протяну
Клубничка 22.02.2021 15:57
Мира, спасибо за рецептик, как ты там? давно в ленте не видать...
Клубничка 22.02.2021 15:58
МариКа, у меня нечто похожее только с молоком и пергой или медом но позволяю себе это в утренний перекус и то когда дома
Клубничка 22.02.2021 15:59
Alena Chervinska, морковку ем вроде часто свеклу с корицей интересная идея спасибочки...
Екатерина 22.02.2021 16:28
Клубничка, после 8 марта
Alena Chervinska 22.02.2021 16:58
Клубничка, рада оказывать пользу =). Кстати юморца по моему вкусу, так что буду теперь читать вас чаще =)
Мира 22.02.2021 19:19
Клубничка, вот ещё с ютуба https://youtu.be/lbBL9Sufr40 рецептик, правда сама не делала ещё, но попробую, может выйдет удачней))
Если не выйдет, то буду дальше покупать "Чудо" шоколадный пудинг, 106 кк на 100 гр, хорошая заменена шоколадку.

В ленте иногда что-то пишу, не часто, но читаю, веду дневник, худею потихоньку...вроде))) из-за отеков непонятно правда иногда
Посмотрела сегодня фильм Вселенная Стивена Хокинга, в конце рыдала просто...замечательный фильм
Клубничка 23.02.2021 11:27
Екатерина, почему?
Клубничка 23.02.2021 11:27
Мира, интересно, надо посмотреть...
Клубничка 23.02.2021 11:29
Alena Chervinska, без юмора никак особенно когда худеешь
Екатерина 23.02.2021 12:25
Клубничка, дала себе такую установку, поэтому раньше не получится
Клубничка 23.02.2021 14:37
Екатерина, ясно.жду
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы