Клубничка
23.02.2021 11:21

Дневник питания за 22.02.2021

Вот испортила немного ужин, устаю ужасно, к вечеру вроде расхожусь спина не болит на утро все сначала :встаю с дикой болью в спине, и расхаживаю к вечеру....
чувствую себя развалюхой, вес ползет вниз медленно

Несмотря ни на что....норма ходьбы с понедельника по пятницу 10000

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
конфеты любимая аленка
18
99.7 1.2 6.3 9.6
Овсяная каша с молоком
170
95.9 4.6 2.7 15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Финики
7
20.4 0.2 0 4.8
сыр мягкий Моцарелла
16
56 3.9 4.5 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр мягкий Моцарелла
20
70 4.9 5.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
171.9 12.6 3.9 21.3
Хлеб МаладзечанскI падарунак
40
87.6 2.2 0.2 18.6
Салат.из свеклы
70
44 1.2 1.4 6.4
Сыр Адыгейский 45%м.д.ж
30
72 6 5.4 0.5
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Адыгейский 45%м.д.ж
20
48 4 3.6 0.3
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Грудка запеченая с шампиньонами
70
107.3 8.8 7.5 1.7
Салат Изысканный
120
87.1 1.6 6.6 5.1
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста маринованная
20
4.4 0.1 0.1 0.8
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Яйцо куриное вареное всмятку
104
165 13.3 12.1 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
800
0 0 0 0
творог 5%
30
36 5.4 1.5 0.5
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13
конфеты любимая аленка
30
166.2 2 10.4 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 62
Елена Сончик 23.02.2021 11:53
медленно вниз, но ползет же!  Это уже удача!  
Екатерина 23.02.2021 12:26
У меня тоже поясница начала ломить
Elena chibambam 23.02.2021 12:40
Приветик! Пилатес не хочешь попробовать? Я себе качнула классную треню.
МариКа 23.02.2021 12:51
Elena chibambam,нельзя в острый период. Потом, когда воспаление снимет.
МариКа 23.02.2021 12:54
Мне хорошо помогает мелоксикам 15 мг 1р/день*5 дней + мидокалм неделю. Лечись, само не пройдет... Когда боли уйдут надо массаж спины сделать раз 8-10. Сеня, береги спину!)))
Марина 23.02.2021 14:02
Прям себя вспомнила 5 лет назад. Вставала с болью в спине всегда. К вечеру расхаживалась... сейчас забылось уже
Клубничка 23.02.2021 14:28
Елена Сончик, спасибо Леночка за поддержку...
Клубничка 23.02.2021 14:28
Екатерина, может снега слишком много накидала?
Клубничка 23.02.2021 14:30
Elena chibambam, как бы им никогда не интересовалась потому что много от йоги но некоторые упражнения действительно неплохие как физкультура, покажи треню?
Клубничка 23.02.2021 14:31
Марина, что тогда диагнозировали?
Инна 23.02.2021 14:32
Так, что я пропустила? Спина заболела, помню шейный отдел же страдал? Вроде
А теперь?
Клубничка 23.02.2021 14:34
МариКа, мне два укола выписали не успела прочесть какие уже вкололи, один из них мочегонный, мидокалм в уколах, тизалуд и финлепсин и даже больничный дали я прям растерялась, помню с ушибом ноги на работу приходилось ходить а тут я даже не планировала, на работе запарка...
Кстати мелоксикам пила неделю до того как пойти к врачу, у меня левосторонний сколиоз грудного отдела сказали отдает в низ поясницы...
Клубничка 23.02.2021 14:37
Инна, дальше хуже левосторонний сколиоз две недели назад диагностировали , а тут спину прострелило уже в пояснице ходить хожу тяжело вставать наклоняться и долго сидеть...
Зато плавать легко
Elena chibambam 23.02.2021 14:49
Клубничка, легко...но позвоночник отлично прорабатывает. Пилатес это фамилия врача, который восстанавливал травмы позвоночника)
Клубничка 23.02.2021 14:53
Elena chibambam, возможно я ошиблась просто просматривая тренировки пилатес они очень напоминали йогу. Спасибо за информацию...Снимутся болевые ощущения попробую, спасибо Лена .... треню покажи?
Elena chibambam 23.02.2021 14:57
Клубничка, Я тебе скину имя тренера в ютубе. Отличная и очень приятная барышня. Вечером скину.
Клубничка 23.02.2021 14:58
Екатерина 23.02.2021 14:58
Клубничка, я искупалась под душем, а у нас там довольно прохладно, как искупаюсь, так почки болят
Клубничка 23.02.2021 15:00
Екатерина, ой плохо застуживаться.....
МариКа 23.02.2021 15:05
Клубничка, хорошо, что доктор лечение назначил. Я полгода назад начала спиной мучится, пролечивалась несколько раз и все равно болело. Пошла на массаж и после массажа наконец-то отпустило! Посмотрим на сколько)))
Клубничка 23.02.2021 15:13
МариКа, сейчас две дочери учатся, в других городах, муж этот месяц без работы а так как на своих хлебах то без отпускных , в итоге не до массажа если честно, с трудом отрывала деньги на уколы я на них два месяца в бассейн могла бы ходить представляешь как мне было жалко когда я с абонементом в бассейн сравнивала
Екатерина 23.02.2021 15:18
Клубничка, у меня когда-то по первой беременности в 19лет был пилонефрит беременности, если бы сразу вовремя на корню заглушили, то было бы все нормально, но гинеколог была настроена на шлюх, и сказала без всяких анализов, что у меня гонорея, время было упущено, в результате сына родила с увеличенной мошенкой, к трём месяцам все подтянулосьа вот почки, время от времени капризничают, жаль, что попадаются такие врачи, такая же "умная" угробила мне щитовидку, эээх!...
Екатерина 23.02.2021 15:20
Клубничка, а может и правда бассейн дал бы лучший эффект в последствии
Клубничка 23.02.2021 15:37
Екатерина, ужасно)
Клубничка 23.02.2021 15:42
Екатерина, я хожу в бассейн даже сейчас когда спина болела, единственное исправляю технику плавания, я ж по большей части самоучка, меня практически никто не учил , с отцом хотя он очень хороший по молодости ощего языка не находила как то у него не хватало терпения меня учить .....
У одной деврчки научилась держаться на воде а дальше смотрела как делают другие и повторяла поэтому правильно плавать учусь только сейчас обложившись кучей роликов...тренер в бассейне работает только с детьми , я на эту категорию не подхожу... опять сама буду переучиваться...
Екатерина 23.02.2021 15:47
Клубничка, вау, этому учиться надо? Я, как рыба в воде
Anna 23.02.2021 15:48
Ахха я та самая женщина )) вес уходит это хорошо!
У меня тоже поясница болит. Я свою причину знаю. Как и многих с сидячей работой - гиперлордоз. То есть проблема с осанкой. (Попа "отклянчена " назад. Прогиб красивый в пояснице.) На спине спать долго - точно будет болеть.
В общем причины могут быть разные. И вялое хроническое воспаление по женски. Почки (но тут как повезет) как сказал уролог, если оболочка не задета, то сами почки не болят. Вот у меня было без боли.
Поберечься и проконсультироваться стоит однозначно.
Инна 23.02.2021 15:51
Клубничка, ну вооот. Все до кучи. Лекарства? Что назначили? Сейчас по любому снять воспаление, потом потихоньку упражнения, никак иначе. Бассейн отлично, но осторожно, без переохлаждений.
Упражнения для спины мне понравились в приложении BackExercises, тут кто-то на сайте посоветовал, я их со своей грыжей поясничного отдела много перепробовала, там реально хорошая подборка.
Сколиоз - крокодил и хвалят валик под лопатки. Но его сейчас и Хаят тоже часто. Я делаю, но не постоянно- не могу сказать какой эффект
Клубничка 23.02.2021 15:53
Екатерина, мне да, опускать голову в воду постепенно привыкаю, а вот с дыханием проблема, мне легче вдыхать носом выдыхатт ртом а тут надо наоборот
Клубничка 23.02.2021 16:01
Anna, спасибо уже проконсультировалась....лечусь..
Клубничка 23.02.2021 16:04
Инна, да лечение назначили в уколах и таблетках, один препарат укололи и посоветовали скорей домой идти ,,, сильно мочегонный, скоро килограмм веса без нагрузок потеряю
Дай ссыль на упражнения пожалуйста?
Инна 23.02.2021 16:06
Клубничка, ясно по лекарствам.
Инна 23.02.2021 16:08
Клубничка, да там без ссылки
Заходишь в апстор или плеймаркет и скачиваешь. Ава выглядит так
Клубничка 23.02.2021 16:10
Инна, поняла, спасибо.
Екатерина 23.02.2021 16:12
Клубничка, я конечно таким тонкостям не обучалась, но плаваю хорошо, дышу нормально, и дыхание задерживаю тоже неплохо, могу плавать любым способом, вода, моя стихия, хотя я огненный знак, стрелец!
Клубничка 23.02.2021 16:13
Екатерина, каким стилем плаваешь рыбка?
Екатерина 23.02.2021 16:16
Клубничка, а фиг его знает, я просто ныряю и делаю взмахи только ногами, может это она, я не разбираюсь
Anna 23.02.2021 16:16
Клубничка, замечательно рада за вас ))
Марина 23.02.2021 16:19
Клубничка, грыжа была и ещё что то... уже не помню. Операцию хотели делать. Но я так испугалась, что начала худеть...
МариКа 24.02.2021 08:54
Марина,у меня наоборот спина начала болеть больше, когда похудела... и грыжу сейчас диагностировали
Марина 24.02.2021 10:56
МариКа, все индивидуально
Клубничка 24.02.2021 19:16
Екатерина, кто она? рыбка?
Клубничка 24.02.2021 19:16
Anna, спасибо Анна
Клубничка 24.02.2021 19:18
Марина, мне снимка низа спины не делали , две недели назад грудной отдел или как он там называется, надеюсь грыжи там нет... у нас коллега по работе два года назад попала на операцию с таким же диагнозом, похоже у нас это профессиональное.
Клубничка 24.02.2021 19:19
МариКа, тут больше от искривления позвоночника зависит а не от веса...наверное
Марина 24.02.2021 19:30
Клубничка, мне МРТ делали. Обычно поясничный отдел. А один раз по ошибке сделали верхний отдел и там ещё больше проблем нашли. Напугали меня, я и бросилась худеть.
Ilana 24.02.2021 19:36
попробуйте сходить к остеопату, он с позвоночником работает мягкими техниками. не как мануальщик,  возможно поможет улучшить состояние
Клубничка 24.02.2021 19:36
Марина, вот и я худею не только поэтому конечно...но для спины упражнения делать начала...
Марина 24.02.2021 19:38
Клубничка, я не уверена конечно на 100%, но проблем со спиной уже года полтора у меня нет совсем. Как раз полтора года вес держу.
Клубничка 24.02.2021 19:39
Марина, это просто великолепно, есть дополнительная мотивация держаться....
Anna 24.02.2021 20:44
Клубничка, эх к сожалению, по опыту, просто закачать мышцы спины не помогает
нашла информацию(сама прохожу): подходить нужно комплексно. Остеопат поправит, но не гарнтирует, что не вернется все обратно. (Ходит стоит) (Может например быть где то травма или челюсть перекошена)
-Поищите фитнес-реабилитологов, остеопрактиков, остеопатов кт вам систему упражнений разработают.
- Правильное дыхание, ходьба, за столом сидеть, бытовые привычки(сумку на 1плечо носить и т.д. ит.п..
- Принцыпы работы анатомических поездов, правильная походка и проч.
- Тех кто поможет обучить нервную систему увидеть, то что она не видит(метод соматики и фельденкрайза), мфр миофасциальныц релиз.
-С психосоматикой и реакцией тела поработать. ( например поправите/сбалансируете работу мышц, а потом где- то при стрессе плечо "на ухо натяните" или на не подходящем матраце будете спать)
Афродита 24.02.2021 21:16
Anna, Вы так все правильно расписали. Если есть материалы по теме, дайте ссылку. Спины у большинства так себе, так что все будут Вам благодарны
Афродита 24.02.2021 21:23
к остеопатам только по рекомендации, заслуживающей полного доверия.
Anna 24.02.2021 21:37
Афродита, аккаунты в инстаграмме Тая дейн: там об эстетике, при этом в основнлм именно оттуда понимание причин. У нее комплексный подход - ибо, все что описала выше, как раз и отражается на лице.
И Ксения рысь. У нее как раз курс на осанку.
В обиох аккаунтах есть бесплатные практики и упражнения. Они конечно не единственные. Видела где-то на мзр каммент с ссылкой на ю-туб канал. Там аналогично тренер говорит, что любое наше движение влияет на все.
----
ksenia_rys
---
tayadeyn
Шерстила аккаунты. Пришло понимание какое направление выбирать и какими знаниями должен обладать специалист/ты. Ортопеды устарели уже DD
Кстати ,1 метод воздействия на мышцы, использует Бубновский.
Anna 24.02.2021 21:38
Афродита, согласна - некоторые такой треш творят. То молотком по остистым отросткам, то грыжу впихивают обратно... это ппц конечно
Афродита 24.02.2021 21:46
Anna, я один раз в дорогой клинике попала к такой амбициозной остеопатше. нет, она молотком не била, она чуть-чуть нажимала в районе позвоночника, но ощущение было потом... спать не могла.
и был другой опыт - и молотком стукнул и нажимал до слез, но на выходе ты летишь, а не идешь.

СПАСИБО большое за подсказки каналов!
Anna 24.02.2021 22:04
Афродита, кашмар какой. Хорошо что беды организму не принесло. Оправился организмус ттт ))
Пожалуйста, оздоравливайтесь ))
МариКа 24.02.2021 22:22
Клубничка, видимо именно так. Я разницы между состоянием спины до и после похудения не увидела. Легче не стало, к сожалению.
Афродита 25.02.2021 22:50
Anna, да это было сто лет назад, хотелось попробовать что такое хваленая и загадочная остеопатия.
оказалось, что в РФ это относительно новая специализация, и там очень большую роль играет талант чувствительности врача. этому не научишься зубрежкой. к тому же слабая подготовительная база пока.

поэтому и остеопатов, и мануальщиков - повторюсь, только по адекватной рекомендации
Anna 26.02.2021 00:52
Афродита, на заре застали
На 100% с вами согласна!
Яна Стройняшка 26.02.2021 01:22
у Елены Пятибрат хороший курс есть
Клубничка 26.02.2021 08:17
Яна Стройняшка, спасибо
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты