Клубничка
14.07.2020 19:20
Дневник питания за 14.07.2020
Муж на прошлой неделе словил трехкилограммового амура...
половину уже съели, а половину сегодня запекла с овощами ....
ой и мнямка , вкусныыыыый получился....
половину уже съели, а половину сегодня запекла с овощами ....
ой и мнямка , вкусныыыыый получился....
это я уже немного общипала....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
135
|
76.1 | 3.6 | 2.2 | 11.9 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 302 | 11 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Суп из щавеля |
480
|
247.7 | 18.7 | 13 | 13.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
92
|
69 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
| Карп (Запекание) |
156
|
158.5 | 23 | 7.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1318 | 558 | 48 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Крыжовник |
70
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак] |
8
|
38.4 | 0.4 | 2.1 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 279 | 8 | 14 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
22
|
67.1 | 4.1 | 5.5 | 0 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак] |
8
|
38.4 | 0.4 | 2.1 | 4.6 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 297 | 302 | 8 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 130 | 42 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3074 | 1485 | 79 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Елена Вечеслова
14.07.2020 19:22
Рыба это очень вкусно!!!! А главное, полезно!!! Приятного аппетита,
общипай побольше))))
Елена Сончик
14.07.2020 19:32
вкуснятинааааа! Я б тоже пощипала сейчас немного....
Екатерина
14.07.2020 20:09
Что-то я давно речную рыбу не покупала, хорошо, что напомнила
Клубничка
14.07.2020 21:52
Елена
Сончик, муж тоже оценил, сказал запеченая вкуснее чем жареная.
