Клубничка

14.05.2019 21:13

Дневник питания за 14.05.2019

Вес утром 80.4
Уррра еще снизился, несмотря на большую калорийность рациона но и побегала вчера много.
Ну что ж ответ на вчерашний вопрос.
Ближе всех была Инна правда с подсказочкой но в принципе так и не догадаться.
Реальная ходьба вчера была на 15-16000 шагов точно и не знаю, заметила что на работе много шагов нахаживается прикинула что столько на переменках я не набегаю, даже перемещаясь от одного ученика к другому.
Работаю концертмейстером(играю на фортепиано, для непосвещенных) решила засечь шаги до начала игры и после, оказалось что так руками я нашагиваю от 2000до 5000 шагов в день,а сейчас перед академическими концертами и того больше, даже умеренная активность иногда получаетсяLOL.
Вот где я вчера к своим шагам прибавила еще ...
Слабонервным сегодня мой дневник питания тожене смотреть!
Рацион совсем неправильный но калорийность даже слишком маленькая, была в походах, не доела....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Омлет простой	70	91.6	5.7	6.7	2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Любимая пицца (дрожжевая)	50	168.6	4.8	9.9	15.3
Итого	2285	403	15	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Белорусский йогурт 2%	100	70	3.4	2	9.5
Итого	213	388	10	6	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Драники картофельные по 1-242	51	64.8	1.4	2.3	9.5
Творожная запеканка	15	26.8	3.1	0.3	2.8
Итого	76	152	6	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	175	222.3	4.7	7.9	32.6
Творожная запеканка	20	35.7	4.1	0.4	3.8
Итого	195	258	8	8	36
Итого за день	2769	1202	41	44	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 14.05.2019 21:34

Asia, угу, особенно когда не сам готовишь.

Å Å 14.05.2019 22:20

Драники! Зефирки! Да , я слабонервная, и да я посмотрела , и да я любапытная! А теперь кто нить, принесите нашатырь, я в обмороке...

Анка-пулеметчица 14.05.2019 22:41

А запеканочку ты делала? Вообще, как запеканки таорожные делаешь?

Lanana 14.05.2019 23:55

Хочу драники. С улыбкой

Светланаё 15.05.2019 01:44

Вероника, сделала тут драники, еле успела себе пару штук умыкнуть, пока готовила муж всё под чистую смел С улыбкой

Клубничка 15.05.2019 06:34

Asia, самое глпвное что действительно мы без картошки жить не можем, хотя не все, но мой муж не может точно, был в России и плакался чтл там только кашами кормят, а картошкой раз в неделю.
Дома каши и не ест почти

Клубничка 15.05.2019 06:37

Светланаё Ч, еще бы мой тоже сметает враз, главное вовремя успеть для себя спрятать Лопну от смеха!

Клубничка 15.05.2019 06:38

Å Å, ну вот я же предупреждала.... Широкая улыбка

Клубничка 15.05.2019 06:41

Anna Gherib, если честно по быстрлму и на глаз творог, яйцо чуть сахара(да да ерунда эти подсластители в тесто) и манка чуть , в микроволновку в силиконовых формочках для кексов засунула вроде 5.5 минут включаю и пять формочек запеканки по 30 грамм готовы.
В нете есть рецепты если хочешь поподробнее.
Да сахара можно немножко и добавить изюма. Еще вкуснее.
Но я вчера про него забыла

Клубничка 15.05.2019 06:43

Lanana, мы уже съели, нету... Широкая улыбка

Ну и пожарьте. Вкусно же главное смочь ограничится 100 граммами, а лучше пожарить с одной картошки....

Lanana 15.05.2019 09:44

Вероника, попробую сегодня воплотить. С 1 картошки.

Клубничка 15.05.2019 09:46

Lanana, приятного !

Lanana 15.05.2019 09:56

Вероника, спасибо! Дарю цветочек

Задумчивая 15.05.2019 10:02

а что у вас за браслет? мой ми2 не считает махи руками просто, например. и транспорт тоже стоически переносит, метро во всяком случае. мне кажется с вашей деятельностью, с напряженной работой руками, один концерт - это как тренировка на верхнюю часть туловища. чудовищная нагрузка.

Анка-пулеметчица 15.05.2019 10:54

Вероника, спасибо! Именно манку нужно? А с овсяной или кукурузной мукой не пробовала?

Сергей Иванов 16.05.2019 00:26

Вероника, драники Подмигиваю

Знакомо

Сергей Иванов 16.05.2019 00:26

Å Å, спокойно С улыбкой

Клубничка 16.05.2019 08:18

Задумчивая, Лопну от смеха!

ну не знаю пульс точно увеличивается во время игры, у меня Ксиоми ми бенд 3 , махи руками надо проверить, транспорт тоже стоически переносит. Но вот игру на ф-но нет . Я пока две недели пользуюсь...
Хотя игра на фортепиано сопровождается опорой на руки(толчками) возможно поэтому считает за шаг, добавьте пульс и все, вот и зашагала я.... Широкая улыбка

Клубничка 16.05.2019 10:01

Anna Gherib, пробовала с кукурузной, но в этот раз с манкой решила... Смущаюсь