Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

08.05.2019 22:29

Дневник питания за 08.05.2019

Давно не считала и ничего не выкладывала.Снова стресс,депрессия и нет мотивации.Вижу-поправилась.Обжиралась около месяца,мне страшно.Третий день пытаюсь есть скромнее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	809	306	17	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Киви	64	30.1	0.5	0.3	5.2
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Итого	189	155	1	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	877	368	18	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Ярило	263	46.3	3.9	1.8	3.2
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Минтай	112	80.6	17.8	1	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	2	1.2	0.2	0	0.1
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вафли Глазированные с Орешками [Яшкино]	52	280.8	3.1	16.6	29.1
Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita]	23	102.1	1.9	3.5	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	946	792	38	33	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Итого	460	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	252	133.6	7.3	6.3	10.1
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Киви	59	27.7	0.5	0.2	4.8
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	991	362	11	7	56
Итого за день	4272	1985	87	82	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Jakonda_2023 (МЗР) 10.05.2019 11:45

Возвращайтесь,пишите и публекуйте дневники,вместе веселее худеется,удачи вам!

Татьяна А. 10.05.2019 11:55

А зачем вам геркулес на обед?

Андри 10.05.2019 11:57

Такая симпатичная и мотивации нет. Хм...

Ольга 10.05.2019 11:58

Татьяна А., геркулес в составе капустных котлет-по рецепту

Ольга 10.05.2019 11:58

Андри, и самой довольно удивительно)

Татьяна А. 10.05.2019 12:42

Ольга, И вы съели все котлеты?

Ольга 10.05.2019 15:45

Татьяна А., в смысле все?было 11,я шесть съела

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Гуакамоле

Автор Танюра

Пицца из гречки

Автор Анастасия