Андри
10.05.2019 00:08
Тренировки добавлять лень. Но с их учетом я наел что то слвсем мало
чегодня и даже без их учета. Есть было некогда. Да и не голоден я.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
130
|
192.3 | 15 | 7.9 | 14.8 |
| Хумус |
50
|
123.7 | 5.9 | 6.1 | 11.1 |
| Хлебцы гречневые |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Куриное сердце под бешамелем |
114
|
207.9 | 11.9 | 15.2 | 5.9 |
| Каша из полбы с маслом соленая |
104
|
196.8 | 6.7 | 5.8 | 27.1 |
| Итого | 408 | 748 | 40 | 35 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
391 | 24.6 | 31.6 | 1.4 |
| Варенье из сливы |
70
|
201.6 | 0.3 | 0.2 | 51.9 |
| Творожная запеканка |
135
|
199.7 | 15.5 | 8.2 | 15.4 |
| ЭнималФлекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 801 | 40 | 40 | 68 |
| Итого за день | 718 | 1550 | 80 | 75 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андри
08.05.2019 02:11
Ну отлично. Сумел наесть почти 2000 ккал. Спасибо печени трески
скорей всего.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки под бешамелем |
158
|
144.7 | 4.7 | 8.7 | 11.9 |
| Картофель в духовке |
255
|
235.6 | 5.1 | 5.9 | 40.5 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
34.2 | 1.8 | 1.8 | 2.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 628 | 474 | 11 | 16 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
86
|
119.2 | 15.8 | 6.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Гребешок, обжаренный в панировке |
40
|
86.4 | 7.2 | 4.4 | 4.1 |
| Вешенки |
150
|
49.5 | 5 | 0.6 | 5.7 |
| Сельдерей вареный, с солью |
100
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
100
|
216 | 3.8 | 11 | 27 |
| Напиток клюквенный по 2-160 |
400
|
204 | 0.4 | 0 | 49.6 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Омлет с шампиньонами |
140
|
105.4 | 9.2 | 6.7 | 2 |
| Компот из сухофруктов |
160
|
35.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Хумус |
55
|
136.1 | 6.4 | 6.7 | 12.2 |
| Итого | 1332 | 1138 | 50 | 52 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
64
|
184.3 | 0.3 | 0.2 | 47.5 |
| ЭнималФлекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени домашний |
52
|
113.4 | 6.9 | 8.9 | 1.6 |
| Хлебцы Бородинские |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Чай зеленый |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 131 | 335 | 8 | 9 | 54 |
| Итого за день | 2091 | 1947 | 70 | 78 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андри
06.05.2019 23:28
Отлично. наел вареньем 2000 ккал наконец то.............
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
200
|
44.8 | 0.6 | 0 | 10.2 |
| Напиток из злаков с черным кунжутом Gold Kili |
1
|
119 | 2 | 4.6 | 17.5 |
| Кофе с молоком без сахара |
400
|
68.4 | 3.6 | 3.6 | 5.2 |
| Хлебцы Бородинские |
3
|
84 | 3.3 | 0.9 | 15.6 |
| Мармелад из тыквы домашний |
42
|
70.8 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Хумус |
90
|
222.7 | 10.5 | 11 | 20 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| ЭнималФлекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 658 | 20 | 20 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша солен с вологодским маслом |
202
|
83.2 | 2.8 | 1.4 | 14.5 |
| Куриное сердце под бешамелем |
152
|
277.2 | 15.8 | 20.2 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Салат листовой |
52
|
0.5 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
103.8 | 25 | 6.4 | 5 |
| Яблоки в карамельном сиропе |
76
|
134.6 | 0.2 | 1.4 | 29.9 |
| Итого | 917 | 822 | 47 | 49 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
290
|
69.6 | 1.7 | 0.9 | 13.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Варенье из сливы |
100
|
288 | 0.4 | 0.3 | 74.2 |
| Кофе с молоком без сахара |
400
|
68.4 | 3.6 | 3.6 | 5.2 |
| Итого | 798 | 497 | 5 | 12 | 92 |
| Итого за день | 2518 | 1988 | 73 | 83 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андри
06.05.2019 00:39
Что то мало сегодня получилось ккал. Ну что поделать, больше чем
хочется, я никогда не ем. Люблю ощущение легкости в желудке и
комфорта в движении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
180
|
40.3 | 0.5 | 0 | 9.2 |
| Напиток из злаков с черным кунжутом Gold Kili |
1
|
119 | 2 | 4.6 | 17.5 |
| Итого | 205 | 159 | 2 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша солен с вологодским маслом |
208
|
85.7 | 2.9 | 1.5 | 15 |
| Вешенки под бешамелем |
208
|
190.5 | 6.2 | 11.4 | 15.6 |
| Компот из сухофруктов |
180
|
40.3 | 0.5 | 0 | 9.2 |
| ЭнималФлекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Компливит |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Кабачок |
312
|
74.9 | 1.9 | 0.9 | 14.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
0.5
|
0.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мармелад из тыквы домашний |
58
|
97.7 | 0.2 | 0.1 | 24.5 |
| Хлебцы Бородинские |
2
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 1809 | 610 | 14 | 19 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Кофе с молоком без сахара |
400
|
68.4 | 3.6 | 3.6 | 5.2 |
| Итого | 425 | 168 | 3 | 3 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
45
|
129.6 | 0.2 | 0.1 | 33.4 |
| Чай зеленый |
0.5
|
0.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские |
2.5
|
70 | 2.8 | 0.8 | 13 |
| Паштет из куриной печени домашний |
100
|
218.1 | 13.2 | 17.1 | 3 |
| Яблоки в карамельном сиропе |
50
|
88.6 | 0.2 | 1 | 19.7 |
| Пломбир Чистая Линия в большой фасовке |
22
|
45.1 | 0.8 | 2.6 | 4.5 |
| Итого | 442 | 551 | 17 | 21 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
200
|
44.8 | 0.6 | 0 | 10.2 |
| Итого | 200 | 44 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3081 | 1534 | 38 | 49 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андри
05.05.2019 00:08
Вижу что каждый обычный день ем около 1700-1800 Ккал. думаю что
сайт немного завышает мою норму. когда выдает мне 1900 без
нагрузки. постоянно недоедаю биотин, кальциферол, йод и витамины
группы В. думаю надо включить морскую капусту в райцион. а так же
заказал отдельно каждый из недоедаемых витаминов. посмотри
улучшится ли самочувствие и настроение к концу лета или останется
все так же. и смысла в этом нет.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из злаков с черным кунжутом Gold Kili |
1
|
119 | 2 | 4.6 | 17.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
96
|
57.6 | 2.9 | 3.1 | 4.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в карамельном сиропе |
88
|
155.8 | 0.3 | 1.7 | 34.6 |
| Пломбир Чистая Линия в большой фасовке |
48
|
98.4 | 1.8 | 5.8 | 9.8 |
| Итого | 417 | 430 | 6 | 15 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 2 |
400
|
184 | 4 | 14.8 | 12.4 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
44.8 | 0.6 | 0 | 10.2 |
| Яйцо перепелиное |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| ЭнималФлекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам(Магний,Калий) |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 685 | 398 | 14 | 23 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
1
|
1.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени домашний |
68
|
148.3 | 9 | 11.6 | 2 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Хлебцы гречневые |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 520 | 292 | 11 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 2 |
286
|
131.6 | 2.9 | 10.6 | 8.9 |
| Куриное сердце под бешамелем |
134
|
244.4 | 13.9 | 17.8 | 7 |
| Хлебцы гречневые |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Яблоки в карамельном сиропе |
48
|
85 | 0.1 | 0.9 | 18.9 |
| Пломбир Чистая Линия в большой фасовке |
22
|
45.1 | 0.8 | 2.6 | 4.5 |
| Итого | 500 | 534 | 19 | 32 | 44 |
| Итого за день | 2122 | 1655 | 51 | 83 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андри
03.05.2019 23:57
За счет съеденной в самом конце большой миски салат ощущение
переедания. Даже не скажешь что - 900 ккал. Трава рулит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Углеводно-витаминный напиток домашний |
438
|
225.1 | 1.3 | 0.4 | 56.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
112
|
69.4 | 3.2 | 3.9 | 5.3 |
| Хлебцы Бородинские |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Мармелад из тыквы домашний |
16
|
27 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 576 | 349 | 5 | 4 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша солен с вологодским маслом |
248
|
102.2 | 3.5 | 1.7 | 17.9 |
| Вешенки под бешамелем |
174
|
159.4 | 5.2 | 9.6 | 13.1 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
272
|
65.3 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| ЭнималФлекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам(Магний,Калий) |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе с молоком без сахара |
400
|
68.4 | 3.6 | 3.6 | 5.2 |
| Мармелад из тыквы домашний |
52
|
87.6 | 0.2 | 0.1 | 21.9 |
| Сахар песок |
5
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Хлебцы гречневые |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 1241 | 761 | 21 | 20 | 119 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Варенье из сливы |
8
|
23 | 0 | 0 | 5.9 |
| Паштет из куриной печени домашний |
70
|
152.7 | 9.2 | 12 | 2.1 |
| Хлебцы гречневые |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Салат с маслом |
700
|
402.5 | 5.6 | 35.7 | 18.2 |
| Кальций Компливит |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
400
|
12 | 2.8 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 1713 | 709 | 20 | 49 | 52 |
| Итого за день | 3530 | 1820 | 47 | 73 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андри
03.05.2019 11:43
Нормально. -500 ккал ощущались перед сном легким чувством голода. В
целом вижу что организм хочет кушать по науке. Это хорошо когда еще
15 лет назад приучил себя нормально питаться и лишнего уже и не
хочется. А некоторые вещи которые любил тогда, сейчас вызовут
тошноту - какой нить торт с кремом в большом кол-ве, обычный
шоколад с плохим жиром, выпечка, белый хлеб. Даже
в походе не могу это есть, слишком тяжело и неприятно комом ложится
на желудок. Иногда жир вызывает изжогу. Как ни странно свежее
не обработаное сало с рынка зимой как и полагается ложиться
очень приятно и к месту. ВОбще многие
продукты как мне кажется стали содержать большое кол-во
дешевых жиров и современный шоколад даже красный октябрь вызывает
тошноту легкую - думаю там и подсладители и жиры
пальмовые или другая дрянь, того что в совковое время еще не было.
я беру себе исключительно дорогой шоколад типа того что во Вкус
Вилле продается. правда и ем я его не немного. бывает раз в
1.5 - два месяца покупаю. ВЫВод - сейчас нужно
делать упор на домашнее приготовление из хорошего масла - греческое
оливковое, вологодское и хороших продуктов. В совковое
время некоторые продукты(конечно если они были на прилавке)
были куда более натуральными.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
52
|
149.8 | 0.2 | 0.2 | 38.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 149 | 0 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк говядина запеченый в духовке |
258
|
563.5 | 47.7 | 41 | 1 |
| чесночная подливка для мяса и салата |
130
|
42 | 2.6 | 0.3 | 7.5 |
| Овсяная каша соленая с маслом |
236
|
97.2 | 3.3 | 1.7 | 17 |
| ЭнималФлекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад из тыквы домашний |
62
|
104.5 | 0.2 | 0.1 | 26.2 |
| Хлебцы Бородинские |
20
|
56 | 2.2 | 0.6 | 10.4 |
| Кофе с молоком без сахара |
410
|
70.1 | 3.7 | 3.7 | 5.3 |
| Аспаркам |
2
|
7 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кальций Компливит |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1621 | 952 | 59 | 47 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
540
|
332.6 | 20.5 | 15.7 | 29.2 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Хлебцы Бородинские |
30
|
84 | 3.3 | 0.9 | 15.6 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
44.8 | 0.6 | 0 | 10.2 |
| Итого | 820 | 471 | 25 | 16 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква вареная, без соли |
188
|
37.6 | 1.4 | 0.1 | 7.1 |
| Помидор (томат) |
256
|
46.1 | 2.3 | 0.5 | 6.9 |
| Хлебцы Бородинские |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Кофе с молоком без сахара |
400
|
68.4 | 3.6 | 3.6 | 5.2 |
| Сироп из топинамбура |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Мандарин |
144
|
54.7 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 1011 | 280 | 9 | 4 | 46 |
| Итого за день | 3754 | 1853 | 94 | 68 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андри
02.05.2019 01:05
думал что я ем больше.даже если что то я не досчитал все равно
получается не больше 1600 ккал
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 86 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
100
|
79 | 17.9 | 0.8 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
4
|
25.9 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Тыква отварная по 1-210 |
250
|
65 | 3 | 0.3 | 12.3 |
| Сироп из топинамбура |
8
|
21.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлебцы Бородинские |
30
|
84 | 3.3 | 0.9 | 15.6 |
| Кабачок (Жарка) |
400
|
73.7 | 2.3 | 1.1 | 13.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
8
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное |
3
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| ЭнималФлекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Итого | 2297 | 1075 | 46 | 42 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Мармелад из тыквы домашний |
100
|
168.5 | 0.4 | 0.1 | 42.2 |
| Хлебцы Бородинские |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 584 | 201 | 1 | 0 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
120
|
26.9 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Яйцо перепелиное |
2
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Яблоко сушеное |
6
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 164 | 121 | 7 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3325 | 1484 | 55 | 49 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
