СВ
26.09.2021 21:54
В норму по калорийности вошла- уже молодец я. Пасмурно, грустно
как-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная |
250
|
298.5 | 6.8 | 7.5 | 51 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| тефтели |
110
|
245 | 8.6 | 18.5 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1120 | 620 | 17 | 27 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная |
60
|
71.6 | 1.6 | 1.8 | 12.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
70
|
169.4 | 5.7 | 1.8 | 32.4 |
| Итого | 130 | 241 | 7 | 3 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 775 | 511 | 25 | 22 | 48 |
| Итого за день | 2025 | 1373 | 50 | 53 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВ
26.09.2021 00:18
Так и хочется вредностей. Второй день с температурой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Белая [Моя Цена] |
100
|
84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
140
|
175 | 7.3 | 10.4 | 13 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
500
|
300 | 14.5 | 16 | 23.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 2190 | 774 | 29 | 26 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
150
|
45.7 | 2 | 0.3 | 8.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 36% жирности |
50
|
173 | 1.2 | 18 | 1.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
130
|
249.6 | 3.6 | 12.5 | 30.6 |
| Итого | 590 | 775 | 32 | 46 | 53 |
| Итого за день | 2780 | 1549 | 62 | 73 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
СВ
24.09.2021 18:57
Перебор, но у меня уважительная причина- заболела и очень
аппетитная булка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Слойка с Черникой [Карусель] |
170
|
657.9 | 9.9 | 28.2 | 90.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
51
|
133.6 | 3.8 | 1.5 | 26.2 |
| Бекон |
14
|
55 | 1.9 | 5.2 | 0 |
| Баклажаны Печеные в Томатном Соусе [Пиканта] |
270
|
162 | 1.4 | 5.4 | 27 |
| Итого | 2155 | 1555 | 37 | 67 | 199 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3155 | 1565 | 37 | 67 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
СВ
23.09.2021 22:17
Прошел очередной день, что-то совсем разболелась. Удивительно, но
мне даже во время болезни хочется вкусняшек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Виноград |
190
|
136.8 | 1.1 | 1.1 | 29.3 |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
23
|
78.4 | 2.1 | 7.4 | 0 |
| Итого | 613 | 281 | 6 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Итого | 1230 | 431 | 14 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
67
|
251.9 | 8.5 | 0.4 | 48.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 367 | 431 | 17 | 10 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная |
300
|
358.2 | 8.1 | 9 | 61.2 |
| Итого | 300 | 358 | 8 | 9 | 61 |
| Итого за день | 2510 | 1502 | 46 | 57 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
СВ
21.09.2021 23:27
Здравствуйте! Мысли вслух: давно пытаюсь определить свой цветотип,
как-то для меня это очень сложно. Вот уже и к парикмахерам
привязывалась с этим вопросом. Не могу себя определить и все тут!
Может кто подскажет как это сделать? По инету не получается
разобраться. Может есть какой-нибудь способ для таких непонималок
как я?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
300
|
346.5 | 24.9 | 21.6 | 13.8 |
| Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом] |
100
|
300 | 8.4 | 6.4 | 52.3 |
| Баклажаны Печёные по-Астрахански [Пиканта] |
280
|
168 | 1.4 | 5.6 | 28 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
100
|
97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
20
|
81.4 | 4.5 | 6.7 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 1130 | 1789 | 71 | 87 | 179 |
| Итого за день | 1130 | 1789 | 71 | 87 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
СВ
18.09.2021 21:16
Сегодня так скромно было по продуктам, но мне было сытно,
удивительно. Ладно посмотрим, что будет дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обезжиренный Творог со Сметаной [Веселый Молочник] |
90
|
123.3 | 9.5 | 8.1 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Конфета Батончик [Рот Фронт] |
30
|
159 | 3 | 8.7 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1200 | 351 | 13 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
410
|
297.4 | 7.9 | 1.6 | 62.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 775 | 435 | 7 | 16 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
270
|
195.8 | 5.2 | 1.1 | 41.3 |
| Фасоль Красная [Моя Цена] |
230
|
207 | 12.7 | 0 | 36.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1110 | 498 | 17 | 11 | 79 |
| Итого за день | 3085 | 1286 | 39 | 45 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
СВ
08.09.2021 20:03
Как вечер - так начинается борьба с собой. Как вы вечером
отвлекаетесь от еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обезжиренный Творог со Сметаной [Веселый Молочник] |
160
|
219.2 | 17 | 14.4 | 5.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Виноград |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 575 | 296 | 20 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Колбаса Брауншвейгская [Черкизово] |
34
|
157.8 | 8.2 | 13.6 | 0.3 |
| Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] |
44
|
110 | 5.3 | 9.7 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
345
|
269.1 | 4.1 | 16.2 | 26.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
66
|
172.9 | 5 | 1.9 | 33.9 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
26
|
157.3 | 2.3 | 16.5 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
72
|
174.2 | 5.9 | 1.9 | 33.3 |
| Итого | 611 | 1113 | 32 | 60 | 109 |
| Итого за день | 1186 | 1409 | 52 | 77 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
СВ
07.09.2021 23:05
Заполняю дневник, но как - то нечего сказать, поэтому многие дни не
публикую. Питаюсь неправильно и прям рука не поднимается
публиковать. Частый гость в ленте, нравится читать советы, рецепты
и т.д. Смотрю с восхищением на людей которые изо дня в день
правильно питаются. Все удачи!!! Вы для меня мощный стимул.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из свиной вырезки и филе курицы |
125
|
360 | 20 | 23.8 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 945 | 543 | 22 | 26 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
50
|
100 | 14.6 | 4.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 650 | 208 | 18 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
500
|
390 | 6 | 23.5 | 38.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
22
|
108 | 6.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 992 | 729 | 26 | 46 | 51 |
| Итого за день | 2587 | 1480 | 68 | 77 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
СВ
03.09.2021 19:49
Очень тяжёлый день: не удержалась и вкусненько схрумкала печенье. И
на нормальную еду уже не хватило ресурса. Вечером тоже калорийное
блюдо съела. Но как то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
250
|
1125 | 15.5 | 45.3 | 164.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 873 | 1143 | 16 | 45 | 168 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Каша с Мясом [Кубанская Кухня] |
230
|
846.4 | 28.3 | 16.8 | 145.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 530 | 852 | 28 | 16 | 146 |
| Итого за день | 1903 | 2000 | 45 | 62 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
СВ
08.08.2021 13:35
Вчера так руки и не дошли написать пару строк. Сегодня насмотрелась
на красивое фото пирогов, теперь сижу и пытаюсь удержаться от
сдобы. Калорий много, а насыщения (для меня) нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
340
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Рагу с картофелем и свининой |
300
|
302.4 | 13.2 | 14.7 | 31.5 |
| Итого | 690 | 368 | 14 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
400
|
732 | 74.4 | 14.4 | 72.8 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
50
|
119 | 6 | 8.3 | 4.8 |
| Итого | 806 | 881 | 80 | 22 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 Комплекс [Amway] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
50
|
126 | 8.2 | 6.4 | 8.8 |
| Итого | 51 | 137 | 8 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1897 | 1391 | 104 | 49 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Новые рецепты
