Дневник питания за 07.09.2021

Заполняю дневник, но как - то нечего сказать, поэтому многие дни не публикую. Питаюсь неправильно и прям рука не поднимается публиковать. Частый гость в ленте, нравится читать советы, рецепты и т.д. Смотрю с восхищением на людей которые изо дня в день правильно питаются. Все удачи!!! Вы для меня мощный стимул.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из свиной вырезки и филе курицы	125	360	20	23.8	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	945	543	22	26	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	50	100	14.6	4.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	650	208	18	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	500	390	6	23.5	38.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	22	108	6.1	9.3	0
Итого	992	729	26	46	51
Итого за день	2587	1480	68	77	124