Дневник питания за 23.10.2018

Бокал красного вина поможет добрать калории. И для сосудов полезно

Любой алкоголь добавляет калорийность не затрагивая всего остального.
P.S. Если что, я не пью - мне не вкусно.

кушайте больше. тогда калорий будет больше Для аппетита гуляйте побольше на свежем воздухе.

Хм... а где жиры и углеводы?   20 грам любых орехов для жиров и столовая ложка меда к чаю исправят ситуацию кардинально!  Еще и гулять час придется что бы норму калорийности сделать.

Извиняюсь сразу не посмотрел БЖУ.  Думал чисто калорий не хватает

Нужно обязательно доедать хотя бы до минимума. И следить за нормой жиров.

Мария Ким, Присоединяюсь   Главное - держать коридор, не переедать и не недоедать!

Мария Ким, Обычно если БЖУ добивать до нормы  то калории выходят за границу  и без физ нагрузки не обойтись. По крайней мере у меня так всегда.
Поэтому приходится гулять 30-60 мин после работы.

Мария Ким, в принципе сыта, чувствую легкость если начну доедать то тяжесть дискомфорт.

Михаил Назаров написал:
Обычно если БЖУ добивать до нормы  то калории выходят за границу

это как так?

Светлана, если  вес падает - то радибога.  А вот если растет, то организм считает что настал голод и все будет откладывать в жыыыр.

Михаил Назаров, сам не пьет, а др советует. Ну даете!)))) алкоголь, это же наркотик, а то что якобы для сосудов полезно, так это маркетинговые уловки и реклама. Алкоголь как нефть !огромные деньги

Светлана, у меня лично вес останавливается, если не доедаю до нормы. Прекращаются отвесы. Когда начинаю доедать, вес снова уменьшается.
После десятков подобных примеров пришла к выводу, что так происходит не только у меня лично.

Михаил Назаров, тут как минимум половина пользователей обходится без физнагрузки. А после работы готовят, стирают убирают, уроки с детьми и внуками делают.

Алексей, за границу выходят. Чего не понятно?

Жанна, Даже врачи признают что алкоголь в небольших дозах полезен организму. Кроме того организм сам вырабатывает алкоголь в небольшом количестве.  Да алкоголь слабый наркотик как и чай, кофе, кока-кола и даже еда - в больших количествах это яд

Мария Ким, это не физ нагрузка, это не считается.

Михаил Назаров, Неужели вы серьёзно верите в эти байки? От чая, кофе, люди не ходят под себя, не валяются в канавах и не убивают др под белой горячкой. Алкоголь в 80 ых годах приравняли к опиуму, героины и тд. Привыкание начинается с одного бокальчика вина за ужином для здоровья, а приводит к страшным последствиям. И человек уже , это чуть чуть не может контролировать. А врачи рекомендуют, потому что сами бухают. И общество и реклама, и фильмы навязывают пить. Они не дают вам право выбора пить или нет, они ставят выбор перед пить много или мало. Во всем мире каждый третий хронический алкоголик либо на стадии отрицания’ у нас же праздник-пьем, поминки-пьем, за здоровье пьем, ой чего то я устал, надо накатить, стресс снять. А почему? А потому что уже алкоголь действует на био-социо-химофизическом уровне. На метаболическом уровне. А врачи уже давно говорят, что у женщин генафон меняется даже от одного бокала алкоголя, что может привести к рождению детей инвалидов. У нас много чего навязывают людям на подсознательном уровне ,через телевидение и рекламу, а вы всему верите. А кому то это выгодно. А что еще страшнее , дети видят эти застолья с алкоголем с пеленок, так и идет традиция из поколение в поколение. В стране очень много больных хроническим алкоголизмом, многие не осознают это. А борьер от одного бокальчика до пока не буду валяться очень тонкий, и порваться он может в любой момент. Поверьте, я не по наслышке это знаю. Много читала и видео смотрела на эту тему и ходила на лекции

Михаил Назаров, Извините, бестолково написала.
Под "обходятся без физнагрузки" я имела в виду, без физнагрузки избавляются от лишнего веса, на одном только дефиците калорий.
Дефицит калорий - достаточное условие для снижения веса.

Мария Ким, каким это образом соблюдение по бжу приводит к превышению калорийности, если калорийность - определется простейшей математикой: количество белков*4 + количество жиров*9 + количество углеводов*4. Чего не понятного в вопросе?

Добрый вечер! Я на сайте сижу изучаю меня местных долгожителей, у них бывает много интересных рецептов и самих менюшек, может что-либо и вы найдете. Почитайте общую ленту, порасскрывайте свеженькие меню.

Мария Ким, Вы правы сегодня встала на весы опять плюс 100 гр., буду добирать калории хотя бы до минимума.

Марина, называйте меню рационом, пожалуйста

Мария Ким, добрый вечер, а в чем на ваш взгляд разница? Чем меню от рациона отличается, для меня это одно и тоже

Марина,  людям проще будет вас понять. 

Самое простое добрать калории до нормы - поесть любых орешков или семечек. Заодно и показатели по жиру будут ок.