Дневник питания за 11.11.2018

Сегодня будет день в картинках)
Прошу прощения за весьма неэстетичный вид моих блюд, специально сервировать не собиралась.
Купила себе ананас очистила и расфасовала по пакетикам порционно теперь мучаюсь вопросом, как его хранить? может в морозилке заморозить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	58	127.6	3.8	0.6	27.3
Сыр творожный Violette с маринованными огурчиками	24	62.2	1.7	5.9	0.7
Колбаса Варено-Копченая Филейная	14	20.7	2.7	1.1	0
Форель Холодного Копчения [Лента]	28	58.2	5.5	4	0
Кофе (Moccona)	2	2.2	0.3	0	0.2
Вода	210	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Пискаревский]	35	18.6	1.1	0.9	1.6
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]	4	15.8	0	0	4
Итого	375	305	15	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка))	114	59.3	0.3	0.1	13.5
Хурма (Фрукты)	130	85.8	0.7	0.4	19.9
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	10	64.6	1.5	6.2	1.8
Итого	254	209	2	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички тушеные с куриным филе	150	163.5	17.1	8.6	3.8
Греча Ядрица [Макфа]	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	200	317	23	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Яичный желток куриный	23	81.4	3.7	7.2	0
Итого	153	143	18	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	3.9
Огурец с кожурой, сырой	83	12.5	0.5	0.1	3
Йогуртная Заправка с Базиликом, Петрушкой и Укропом [Bio Баланс]	20	14.2	0.8	0.6	1.3
Печень куриная тушеная с луком	150	229.7	23.9	14.1	2.4
Итого	353	274	26	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	20	75.6	13.7	0.8	3.7
Творог 5% [Пискаревский]	100	121	16	5	3
Итого	120	196	29	5	6
Итого за день	1455	1447	114	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 11.11.2018 20:27

Заморозить - хорошо! Только порциями, которые можете за один раз слопать).

Наталья 11.11.2018 20:28

А блюда выглядят очень замечательно! А чё за мяско?

Boo 11.11.2018 20:28

Наталья, аха
я его попилила на кусочки)

Boo 11.11.2018 20:29

Наталья, все курица филе и печень

Александра 11.11.2018 20:31

Вкусно выглядит) нельзя такое перед сном выкладывать))) Бутер зачетный, теперь я знаю, что я хочу слопать) а то хожу-брожу в поисках чего-нибудь такого этакого... Жал, что ингредиентов нет на такой бутер) завтра обязательно надо в магазе прикупиться) Весь день слюнкой захлебываться буду)

Милюха 11.11.2018 21:39

Вкусненький рацион у вас получился!. Рейтинг при таком рационе хороший должен быть, у вас иначе потому что вы в рецепт внесли продукты из расширенной базы, без микроэлементов.