Дневник питания за 25.01.2019

Сегодня очень много ходила с 8 утра до 14 часов. Разыскивала председателя ликвидационной комиссии, которая уклонялась от проверки достоверности документов моего мужа на льготную пенсию. Причем когда-то она была моей подчиненной. На звонки не отвечала, пришлось разыскивать по домашнему адресу, знала только улицу. Нашла, сказали, что на работе. Прождала под проходной больше часа, поймала,отвела в пенсионный. Правда нет уверенности, что все-равно не даст документы. В общем все это пешком ,по гололеду и морозу. Наверное неплохо потратила калории. Есть начала тоже после 14 ч. и уложилась. Жду, чтобы с утра взвеситься и проверить:отразилось ли это все на моем весе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	475	36	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	540	40.5	1.1	2.7	2.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Суп с крупой	290	120.4	2	5.5	16.5
Сосиски, русские	104	260	11.8	22.9	1.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Итого	994	558	21	33	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Колбаса, Кровяная	13	49.3	1.9	4.5	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	428	151	3	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	270	20.3	0.5	1.4	1.4
Колбаса, Кровяная	37	140.2	5.4	12.8	0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	11	23.1	0.5	0.1	4.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	478	388	36	21	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2525	1215	65	67	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna Savina 26.01.2019 02:33

да мне кажется, что оно так быстро не отразится....Но! Будет здОрово, если это случится! Будем знать, что это работает!

Елена 26.01.2019 05:36

На весе обязательно отразится, да и ноги наверное будут побаливать. Жду вашего результа))))

Лилия 26.01.2019 11:15

Inna Savina, и правда не отразилось Плачу

, 18.01 было 100,8 кг, а сегодня утром -101,1. Притом, что я на этой неделе очень много ходила. По предыдущему похудению знаю, что это ни очем не говорит, стараюсь дальше.

Лилия 26.01.2019 11:17

Елена, выше написала про свои результаты, а нога у меня давно болит после таких нагрузок, вены, все равно я рада, что начала больше двигаться.

Сергей Иванов 26.01.2019 11:23

Лилия, совершенно не о чем беспокоиться. Ведь когда вы ходите, тренируетесь, двигаетесь, мышцы работают. Тонус их растет. Объем крови, соответственно, тоже. А за счет чего? Конечно, за счет задержки воды в организме. При этом, имея дефицит калорий, организм будет питаться ночами энергией из жировой ткани. Так что все у вас отлично. Верьте и продолжайте. У меня за сутки бывают скачки по 4 кг. Раньше это было к примеру -вечер 155-утро 151. Но общий вес (коридор этих скачков) , мелленно но верно понижается. Например вчера вечером я весил 151, утром сегодня 147. Прогресс налицо. И у вас, уверен, так же.

Лилия 26.01.2019 11:27

Сергей Иванов, спасибо за поддержку, я пока не отчаиваюсь, тоже на воду грешу. Больше чем показанйй на весах, я жду" отвесы" на сантиметре

Сергей Иванов 26.01.2019 11:34

Лилия, все правильно. Можете посмотреть фото, я выкладывал в блоге и в постах. Это прошлое похудение. За 20 месяцев контроля я скинул 26 кг. Правда потом за 2 гола «распутства» набрал 15. Но сейчас начал заново. И результат снова есть.

Lanana 26.01.2019 11:35

Лилия, я вчера по сугробам ноги наломала, потом лыжи. Сегодня ноги отекли. Иногда физ.активность дает прямо противоположный результат. Удивленно

Лилия 26.01.2019 11:54

Сергей Иванов, я тоже не новичок, худела здесь в 2014-2015г.г. на 20 кг. Начать снова оказалось сложнее чем в первый раз. Потеряла пароли пришлось регистрироваться снова.

Лилия 26.01.2019 11:57

Lanana, будем надеяться, что результат все равно будет, но попозже и,если мы продолжим свои трудовые и физические подвиги. У меня давно болит нога, если много похожу, вот и перестала. А сейчас она тоже болит, но я вынуждена ходить, заставлять себя. После этого начинаю себя немного уважать Широкая улыбка

Lanana 26.01.2019 12:17

Лилия, у меня тоже нога после давнишней травмы. Когда начинала ходить, каждый день - через боль. расхаживалась сначала. сбросила 15 кг - намного легче. практически не болит. вчера, видимо, дала нагрузку хорошую. отвесы в динамике надо смотреть. Один день - не показатель совсем.

Сергей Иванов 26.01.2019 12:21

Лилия, сложнее. Согласен.

Задумчивая 26.01.2019 12:21

у вас к физической нагрузке наложился стресс, неприятные эмоции была наверняка. постарайтесь как-то переключить эти переживания, тогда потраченные калории точно сработают как нужно. Дарю цветочек

Лилия 26.01.2019 13:03

Задумчивая, стресс-мой враг, часто вызывает желание съесть что-то лишнее,хотя понимаю,что это не панацея, в самообман.

Задумчивая 26.01.2019 13:40

Лилия, однозначно, сама с той же проблемой. вроде бы все соблюдаю, потом раз и "ночь, холодильник, дальше все как в тумане". когда жила одна, проблема решалась просто: не покупала ничего лишнего и там срыв, не срыв - не важно, нет, ничего в доме. а теперь сложнее, и дело не идет.

Лилия 26.01.2019 15:01

Задумчивая, я сейчас с мамой, которая любит булки и покупает их впрок, пока от булок удерживаюсь, а вот халву 2 дня назад слупила ночью, просто не могла уснуть, не то чтобы жалела, но ведь и радости от этого никакой не получила