Олеся
01.10.2024 20:09

Дневник питания за 01.10.2024

Всем привет. Наконец вошла в привычный ритм после выходных. Каждый день гуляю, пока погода хорошая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Яйцо куриное (Жарка)
118
179.1 15 12.9 0.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
54
150.1 5.3 13.1 2.6
Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек]
25
105 0.6 5.5 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Банан
81
77.8 1.2 0.4 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи 1 окт
179
269 11.8 6.3 37.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
63 4.3 4.8 0.5
Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек]
26
109.2 0.7 5.7 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Картофель отварной по 1-206
149
111.8 3 0.6 23.5
Салат 1 окт
103
56 1.6 2.2 7.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
71
138.5 17.8 7 0
Оладьи 1 окт
127
190.9 8.4 4.4 26.9
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
96
101 21.1 1.7 0.4
Картофель отварной по 1-206
46
34.5 0.9 0.2 7.3
Салат 1 окт
95
51.7 1.5 2 6.7
Дрожжи пищевые неактивные
2
5.6 0.9 0.1 0.6
Оладьи 1 окт
94
141.3 6.2 3.3 19.9
Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек]
25
105 0.6 5.5 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы