AlexStart
21.10.2018 19:57

Дневник питания за 21.10.2018

Сегодня чисто яблоки! Это не диета а разгрузочный день для пищеварительной системы! Полет нормальный)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 37
Оксана Л. 21.10.2018 20:04
О, я когда давно два раза в неделю строго применяла яблочный разгруз. Мне было вкусно, легко и комфортно) Это длилось месяцев 5, так потом я на яблоки смотреть не могла)) Помню, аж бесилась, если мне в гостях, зная мои разгрузы, яблочки предлагали, а они у меня уже из ушей лезли. Но результат всегда был хороший после них
AlexStart 21.10.2018 20:09
Оксана, всегда яблоки любил. А еще на чем разгружались? Ну там бананы целый день к примеру. Или только яблоки? Может чередовать надо и все будет в норме?
Светлана 21.10.2018 20:11
Здорово, а я если яблоко съем, сразу не есть, а жрать хочу.
AlexStart 21.10.2018 20:13
Светлана, Ого! Я пряма счастливчик)
Светлана 21.10.2018 20:14
у меня кислотность повышена.
Оксана Л. 21.10.2018 20:29
AlexStar, на яблоках мне вкуснее всего было. А так как только не изголялась)) И на капусте-свекле-моркови тертой(салат щетка), и на твороге, и на кефире часто, и на овощах(отварные какой-нибудь вид одного)+рыба на пару, или одна рыба отварная. Много всего в моем похудальном пути было)
Наиля Наиля 21.10.2018 20:29
Светлана,у меня то же самое
Станислав 21.10.2018 20:48
Блин - это ж мешок яблок. Они Вам будут сниться еще месяц))) а яблоки со шкуркой или без? 
AlexStart 21.10.2018 23:19
Станислав, со шкуркой! Я люблю яблоки особенно сейчас самые домашние со своего сада)))
Сергей Ром 22.10.2018 09:33
AlexStar, в кожуре всё дело, она самая полезная )
Александра 22.10.2018 15:23
AlexStar, И каков результат после яблок? я вчера накидалась фруктами, что-то из-за соревнований и поесть нормально не получилось. в итоге по углеводам зашквар, вечером фрукты уже видеть не могла. Но сегодня все-таки взяла яблочки на работу!
AlexStart 22.10.2018 15:23
Сергей Ром, несомненно. Я вот с магазинных бы ее все равно счищал)
Джон Уик 22.10.2018 17:52
Было дело у меня летом был подобный день, только вместо яблок весь день ел черешни, килограмма 4 съел примерно.
natalpro 22.10.2018 18:08
Возможно, разочарую, но с недавних пор знаю о преувеличенных сведениях о пользе яблок, а тем более о пользе разгрузочных дней на их основе. В яблоках достаточно большое количество быстрых углеводов (в одном 100 г яблоке примерно 2 ч. л. сахара), так что вместо того, чтобы получить "разгрузочный день для пищеварительной системы", можно получить, наоборот, нагрузку, а особенно для поджелудки.
Вот как-то так. Да, и не удивительно, что многие люди после поедания яблока через некоторое время очень даже хотят есть 
Жанна 22.10.2018 18:11
Светлана, Вот и у меня такая ситуация!!!((  ем яблоки ближе ко сну, хоть и слышала, что фрукты лучше утром есть. Если поем утром -мечу все подряд(( жор ужасный просыпается
Джон Уик 22.10.2018 18:23
natalpro, это конечно верно, в яблоках, как и в других фруктах много фруктозы, а она не чем не лучше сахара, но всё же за счёт клетчатки эти сахара из фруктов усваиваются лучше и медленнее в отличии от булок и кондитерских изделий.
Алена 22.10.2018 18:35
А на грушах,сладких,интересно можно разгрузочные дни делать или на винограде?
natalpro 22.10.2018 19:23
Джон Уик, ну да, пектин там присутствует, но даже его присутствие не особенно уменьшает воздействие яблочной фруктозы-глюкозы при употреблении 1,5 - 2 кг яблок, а именно столько обычно употребляется в "разгрузочные" дни.
Яблоки - продукт вполне себе хороший, с этим никто и не спорит, но разгружаться на них все же не стоит 
Елена 22.10.2018 19:29
Вы ели только яблоки, а жидкости вообще нет сегодня, или просто не записывали?
Светлана 22.10.2018 19:52
Жанна, ко сну, я тогда всю ночь в холодильнике проведу.
AlexStart 22.10.2018 20:25
natalpro, вот теперь думаю какой разгрузочный продукт применить в воскресенье на этой недели)
AlexStart 22.10.2018 20:26
Жанна, да у меня и без яблок жор вот тут проблема точно)))
AlexStart 22.10.2018 20:27
Елена, не записал. Забыл так как мало пил почему то)
Хочу по поводу фруктов сказать! Очень не однозначный продукт. Яблоко очень полезно, но в первой половине дня, и за 30 мин. до основного приема( обеда) Очень повышают аппетит. Я прям руки до локтя после яблок сгрызу! Виноград - вообще, не более 8 ягод( и для изюма), а на этапе похудения исключается полностью. Я раньше по два кг. в день сметала, и ждала, прям похудею, НЕТ! У черешне такая же история. Я вообще теряю сознание если покупаю сладкие фрукты. Сейчас хурма пойдет. Жесть.  Арбуз- беда. Груши- можно! Но, не сладкие.
Ну, можно утром, на завтрак, я ем горсть замороженной голубики-10 грамм, стругаю замороженную клубнику- 10 грамм., и ежевики.
natalpro 22.10.2018 22:18
AlexStar, а зачем вообще нужно разгружаться? 
В принципе, так называемая разгрузка нужна, если до этого человек переел, например, на праздники, или питается не очень правильно, а у него проблемы с ЖКТ, и что-то заболело, и ему нужно себя немного поберечь и как бы разгрузить свой ЖКТ. Мы же здесь на МЗР вроде и так соблюдаем нормы и стараемся каждый день питаться соответственно, не?! 
В общем, если уж прям охота "разгрузиться", то можно что-то типа белкового дня сделать: отварная курица без костей, кожи и соли на весь день + вода. Как вариант можно и овощную разгрузку рассмотреть, но только овощи подбирать соответствующие.
AlexStart 23.10.2018 01:11
Наталья Алексеевна, я чтобы много не переедать, в день разгрузочный, настраиваюсь! Аппетита бешеного нет. Даже как то странно. Тут много пишут что после яблок аппетит. Тут еще я думаю сезонность роль играет. Яблок много и свойских. Но я не зацикливаюсь.
AlexStart 23.10.2018 01:15
natalpro, все верно) Я таки и разгружался от белковой пищи так как её много в рационе на мой взгляд. Клетчатки не хватает. А если буду яблоки есть в обычный день то по калориям много получится. Еще есть выход клетчатку отдельно купить. Она очень хорошую проходимость пищи дает. Белок ведь тяжелая пища в самом то деле)
AlexStart 23.10.2018 01:18
Оксана, чем мне нравится мой подход то это один день и без фанатизма! Конечно я не только продукты, яблоки, рассматриваю) Хочу вот разгрузку банано-тыквенную попробовать) Не разу не побывал. Коктейли буду делать. Должно круто получится, вкусно и полезно)))
AlexStart 23.10.2018 01:22
Александра, результат не очень заметен был с утра в понедельник но вот сегодня вечером, в понедельник же, уже не плохой отвес. С утра во вторник на голодный желудок посмотрю что будет на весах)
AlexStart 23.10.2018 01:23
Джон Уик, по калориям сколько интересно?
Lanana 23.10.2018 02:13
AlexStar, в чем смысл разгрузки, когда и так на дефиците калорий?
Ann 23.10.2018 04:14
А почему разгрузку только на сладких фруктах и овощах с высоким ГИ, если тыкву запечь то там вообще ГИ зашкаливает.И почему монодиета? Может лучше съесть пару фруктов с низким ГИ,можно съесть пару цитрусовых в день, например, грейпфрут и еще какой нибудь,смузи из киви добавить туда немного овсянки или из сельдерея яблока и моркови, раз уж так вам нравятся яблоки ,например,есть овощи приготовленные с низкой каллорийностью брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль. Добавить в рацион зеленые салаты листовые, зелень,огурец,помидоры, редьку , болгарский перец, капусту , морковь сырую, немножко оливкового масла и чуть чуть орешков. Квашеная капуста тоже сытная , но ккал дает не много и полезная. 😄
Сергей Потапов 23.10.2018 05:55
AlexStar, Отвес воды, гликогена, содержимого кишечника, но не жира! Для того чтобы сбросить больше 100 гр. жира в день нужно как электровеник целый день проскакать)) 
AlexStart 23.10.2018 08:58
Ann, квашенная капуста меня сильно водой может залить) А насчет того что овощи лучше, для моей разгрузки, предпочтительней фруктов из-за глюкозы, это так! Есть мысль на двух килограммов брокколи просидеть денек) Я еще раз хочу написать что делаю это не для бешеного похудения а для разгрузки пищеварительной системы) Есть, такие примеры, как однодневное голодание. Это, что, лучше выходит. Я так делал. На яблочках куда интересней)))
AlexStart 23.10.2018 09:03
Сергей Потапов, вот насчет содержимого кишечника все и затевается. Клетчатки нам тучным людям прямо надо хорошее количество)
Ann 23.10.2018 11:21
Клетчатка это прежде всего отруби , гречка , геркулес ,орехи, грибы, и бобовые культуры. В яблоках ее не так много, если бы это работало все бы на яблоки подсели. А там бешенные каллории и клетчатки "крохи" , толку ноль :/
Джон Уик 25.10.2018 18:44
AlexStar, обычно в такие дни, когда я просто хочу поесть от души (такие дни пару раз в месяц бывает), то калории не считаю.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги