Светлана П.
05.09.2021 04:31
Дневник питания за 04.09.2021
Пора браться за себя. Вроде и вес не сильно страшный, а вот процент
жира 39,8% зашкаливает. Главная задача этой осени - снизить жир до
приемлемого. Сегодня с утра сдула пыль с гантель и начала, минут 25
работала.
А ещё, страшно конечно об этом говорить, но в груди небольшая опухоль, судя по биопсии доброкачественная. Ничего не назначили, контроль через 2 месяца. Вот я и надеюсь, если её не кормить, да и жира поубавить, может и пронесет. В любом случае - объявляю войну своему жиру.
Вчерашний дневник, КК немало, ноя вчера по лесу хорошо побегала. За день 23800 шагов и 819 килокалорий в минус от физ.активности (по браслету).
А ещё, страшно конечно об этом говорить, но в груди небольшая опухоль, судя по биопсии доброкачественная. Ничего не назначили, контроль через 2 месяца. Вот я и надеюсь, если её не кормить, да и жира поубавить, может и пронесет. В любом случае - объявляю войну своему жиру.
Вчерашний дневник, КК немало, ноя вчера по лесу хорошо побегала. За день 23800 шагов и 819 килокалорий в минус от физ.активности (по браслету).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
127
|
188 | 26.4 | 8.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
154
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 459 | 293 | 28 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши вареные |
269
|
284.1 | 27.2 | 18.3 | 0.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью |
178
|
48.1 | 4.6 | 0.4 | 4.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 464 | 444 | 35 | 29 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
346
|
83 | 3.8 | 0.7 | 13.1 |
| Виноград |
72
|
51.8 | 0.4 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 498 | 170 | 5 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень жареная |
200
|
382.2 | 41 | 17.4 | 14.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 201 | 384 | 41 | 17 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 45 | 163 | 10 | 13 | 0 |
| Итого за день | 1667 | 1455 | 120 | 71 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Светлана
05.09.2021 06:56
Главное его победить!!
Венера
05.09.2021 09:28
А как процент жира определить?
Юджин (кето+ИГ)
05.09.2021 10:25
Почитайте про интервальное голодание и кето-диету. Есть не только
теоретическое обоснование, но и реальные случаи борьбы с
онкологией. К примеру, у меня серьёзно уменьшились несколько
родинок, которые как папилломы до этого выглядели, а теперь просто
малюсенькие точки...
Светлана П.
05.09.2021 12:18
Венера,у
меня умные весы
Венера
05.09.2021 12:45
О
Светлана П.
05.09.2021 14:33
Венера,Они сейчас не сильно дорогие.
можно за 1.5тыс. купить
Венера
05.09.2021 14:59
Да я купила простые, моя проблема не люблю когда дома одинаковые
вещи
Светлана П.
06.09.2021 03:04
Я свои родителям отвезла, у них вообще пружинные были.
