Дневник питания за 15.11.2024

День сегодня пролетел очень быстро. С обеда до пяти была с внучком. Гуляли по окрестностям посёлка с коляской. Малой спал все два с половиной часа. Вечером готовила на завтра. Завтра пол дня работаю, потом едем с преподавательским составом на конкурс. Надеюсь в восемь вечера явимся домой. Едем в Коломну

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные сухарики	27	94.5	2.7	0.7	16.5
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
форель с/с	34	52.7	7.1	2.4	0
Итого	111	224	10	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фламиш с Ветчиной и Сыром [Маркет Перекресток]	100	231	11.4	11.6	20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Шоколад Milka Caramel	12	57.7	0.5	2.8	7.6
Итого	462	292	12	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с грибами	172	272.3	13.4	16.7	17.4
Шоколад Milka Caramel	13	62.5	0.5	3	8.2
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Хлебцы овощи-микс	20	50.6	1.9	1.1	8.1
форель с/с	20	31	4.2	1.4	0
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	612	476	21	27	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш с Мясом [У Палыча]	160	502.4	11	32.3	41.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	185	5.6	0.2	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Колбаса вареная русская	40	120.8	4.6	11.2	0.7
Итого	445	661	17	45	46
Итого за день	2630	1654	61	96	126