Дневник питания и тренировок за 09.04.2021

Ела опять много всю вторую половину дня. До сих пор не переварилось. Последний прием был в пять. А сейчас уже девять вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	800	0	0	0	0
От А до Цинка	1	2	0	0	0.4
Итого	1201	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	126	104.6	2.4	0.7	20.2
Кижуч, дикий, приготовленный на пару	100	184	27.4	7.5	0
Помидоры (томаты), приготовленные с солью	50	9	0.5	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Слойка с Вишней [Томин Хлеб]	87	356.7	5.7	23.1	32.2
Итого	563	656	36	31	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	182	85.5	0.7	0.5	18.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	52	173.7	2.3	9.6	19
Вода	600	0	0	0	0
Итого	834	259	3	10	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Окорок свиной с/к	35	104	6.3	8.8	0
салат с крабовыми палочками	110	101	5.9	5.8	5.9
Итого	165	239	13	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	152	142.4	14	5	10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Печенье батончик Ё завод	1	182	10	6	22
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Охотничьи колбаски	60	277.8	15.2	24	0.2
Сдоба выборгская с маком	70	212.8	5.3	3.6	38.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1257	911	45	48	71
Итого за день	4020	2072	98	105	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hot iron. Сегодня уже уверенно. На спину штанга уже 15 кг, на ноги 18. Руки десяточка. Единственное, тяжело мне закидывать за голову 18 кг., На плечи. Руки в локтях слабые.

подъем тяжестей интенсивный