Светлана
10.04.2021 16:54
Дневник питания за 10.04.2021
Перебор по всем статьям, но честно. Завтра отработаем на силовой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 431 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 2 слоя - гавайский микс, с семенами чиа |
100
|
125 | 4.3 | 4.2 | 17.6 |
| Итого | 800 | 125 | 4 | 4 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сосиска в Тесте [Пикник] |
150
|
403.5 | 14.4 | 19.2 | 44.9 |
| Итого | 350 | 405 | 14 | 19 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
128
|
144.6 | 2.4 | 5.4 | 19.6 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару |
80
|
147.2 | 21.9 | 6 | 0 |
| салат с крабовыми палочками |
135
|
123.9 | 7.3 | 7.2 | 7.3 |
| Итого | 343 | 415 | 31 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1000 | 234 | 5 | 10 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье батончик Ё завод |
1
|
182 | 10 | 6 | 22 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 184 | 10 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
165
|
278.8 | 45.4 | 9.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
118
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
210
|
136.5 | 6.7 | 7.6 | 10.1 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
60
|
200.4 | 2.6 | 11.1 | 21.9 |
| Итого | 813 | 706 | 58 | 31 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4597 | 2075 | 124 | 89 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Брусенцева
10.04.2021 19:11
Желтенький цвет тоже ничего. Жаль клетчатки недобор. А так все в
пределах разумного.
Elena chibambam
10.04.2021 19:58
За честность можно 300 калорий скостить, живи!)
Светлана
10.04.2021 20:17
Лариса
Брусенцева, там может клетчатки и нормально, из расширенной
базы кое-что писала
Светлана
10.04.2021 20:18
Elena
chibambam, пасибо за доброту!
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
