Дневник питания за 20.08.2018

Купили морскую капусту... писец... Как будто ешь губку пропитанную рыбой, валяющуюся на складе несколько лет. Ну на самом деле - не так все плохо, но в первый раз было такое ощущение.
　　　　　|
　　　　　|
　　　　　|
　　　　　|
　　　　　|
　　　　　|
　　　　　|
　　　　　|
　　　　　|
　／￣￣＼|
＜ ´･　　 |＼
　|　３　 | 丶＼
＜、･　　|　　＼
　＼＿＿／∪ _ ∪)
　　　　　ＵＵ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло арахисовое	15	134.9	0	15	0
Льняное масло	2	17.7	0	2	0
Масло оливковое	20	179.6	0	20	0
хлеб	150	330	12	2.3	67.5
Итого	187	662	12	39	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста огородная, сырая	200	50	2.6	0.2	11.6
Морковь, красная (оранжевая)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	8.7
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	4	26.2	0.6	2.7	0.5
Орех грецкий	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Морская капуста	30	40.5	0.3	0.1	0.9
Итого	599	274	8	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 злаков	100	350	10	1.5	73
гречка	70	234.5	8.8	2.3	43.4
Итого	170	584	18	3	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	220	349.1	28.2	25.6	1.6
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Итого	4222	367	28	27	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	400	240	11.6	12.8	18.8
цикорий	10	28	0.4	0	8.2
Итого	410	268	12	12	27
Итого за день	5588	2156	79	95	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антон 19.08.2018 10:23

Я никогда не любил морскую капусту. Всегда пробовал и появлялось отвращение. Несколько лет не пробую. Иногда покупаю "чёрную икру" из водорослей. Только вот не знаю, получаю ли йод. На упаковках информации нет.

natalpro 19.08.2018 10:44

Тоже поучаствую по поводу морской капусты С улыбкой

Несколько лет назад ела морскую капусту без проблем и даже нравилось. Ела и сухую (вместо соли), и обычную (консервированную), и капусты в магазинах было полно. Сейчас, задумавшись о пополнении микронутриентного рациона, вспомнила про капусту и была в полной уверенности, что проблем в покупке не будет, но, увы, морской капусты как таковой не нашла, а только всяческие салаты. Пока не отчаиваюсь, а продолжаю поиски.

Алексей 19.08.2018 11:12

natalpro, Это был тоже салат. Половина капуста, четверть масла, все остальное соль и сахар.

Alis 19.08.2018 11:27

Вы попробуйте другого производителя они по разному ее делают ,сама ни раз натыкалась Тошнит

капусту

Иринка 19.08.2018 11:32

Котик)

natalpro 19.08.2018 12:00

Максим, ну такой салат ещё терпимо, а я встречала с большим количеством добавок.

Ирина701 19.08.2018 12:09

Морскую капусту не люблю. Покупаю маринованную в лимонном соке. Съедобная вместе со вареной свеклой и морковью. Заправить оливковым маслом. Можно с вареным яйцом вприкуску.

Мирная 19.08.2018 12:13

Я больше по сухой капусте спец, если у вас в городе есть нори,можно их взять (такие большие листы сухой морской капусты),я обычно вегетарианскую уху с нори делаю.
Обычная,которая в банках,хорошо идет в салат с яйцами. Можно добавить сметану/сыр/фасоль,если едите