Алексей
21.08.2018 05:57
Дневник питания за 22.08.2018
. . . . . . . ._. ,-'``;
. . . . . . . . . .,`. . .`-----'..
. . . . . . . . . .,. . . . . .~ .`- .
. . . . . . . . . ,'. . . . . . . .o. .o__
. . . . . . . . _l. . . . . . . . . . . . (#)
. . . . . . . _. '`~-.. . . . . . . . . .,'
. . . . . . .,. .,.-~-.' -.,. . . ..'--~`
. . . . . . /. ./. . . . .}. .` -..,/
. . . . . /. ,'___. . :/. . . . . .
. . . . /'`-.l. . . `'-..'........ . .
. . . ;. . . . . . . . . . . . .)-.....l
. . .l. . . . .' ---........-'. . . ,'
. . .',. . ,....... . . . . . . . . .,'
. . . .' ,/. . . . `,. . . . . . . ,'
. . . . .. . . . . .. . . .,.- '
. . . . . ',. . . . . ',-~'`. ;
. . . . . .l. . . . . ;. . . /__
. . . . . /. . . . . /__. . . . .)
. . . . . '-.. . . . . . .)
Питание - пирамида. От самой простой до сложной пищи. Хотя орехи тяжелая пища, но их просто некуда запихнуть.
. . . . . . . . . .,`. . .`-----'..
. . . . . . . . . .,. . . . . .~ .`- .
. . . . . . . . . ,'. . . . . . . .o. .o__
. . . . . . . . _l. . . . . . . . . . . . (#)
. . . . . . . _. '`~-.. . . . . . . . . .,'
. . . . . . .,. .,.-~-.' -.,. . . ..'--~`
. . . . . . /. ./. . . . .}. .` -..,/
. . . . . /. ,'___. . :/. . . . . .
. . . . /'`-.l. . . `'-..'........ . .
. . . ;. . . . . . . . . . . . .)-.....l
. . .l. . . . .' ---........-'. . . ,'
. . .',. . ,....... . . . . . . . . .,'
. . . .' ,/. . . . `,. . . . . . . ,'
. . . . .. . . . . .. . . .,.- '
. . . . . ',. . . . . ',-~'`. ;
. . . . . .l. . . . . ;. . . /__
. . . . . /. . . . . /__. . . . .)
. . . . . '-.. . . . . . .)
Питание - пирамида. От самой простой до сложной пищи. Хотя орехи тяжелая пища, но их просто некуда запихнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло арахисовое |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Масло оливковое |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| хлеб |
150
|
330 | 12 | 2.3 | 67.5 |
| Итого | 187 | 662 | 12 | 39 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста огородная, сырая |
200
|
50 | 2.6 | 0.2 | 11.6 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.7 | 0.5 |
| Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Морская капуста |
40
|
56 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 309 | 248 | 6 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 5 злаков |
100
|
350 | 10 | 1.5 | 73 |
| гречка |
70
|
234.5 | 8.8 | 2.3 | 43.4 |
| Итого | 170 | 584 | 18 | 3 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
220
|
349.1 | 28.2 | 25.6 | 1.6 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| цикорий |
6
|
16.8 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
400
|
240 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| Итого | 4628 | 624 | 40 | 40 | 25 |
| Итого за день | 5294 | 2118 | 77 | 95 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________*_*****_* _____________________________
__________*_(O)_(O)_* ___________________________
_________**____V____** __________________________
_________**_________** ___________________________
_________**_________** ___________________________
__________*_________* ____________________________
___________***___***_______________________________