Валерия

16.01.2019 22:11

Сегодня было крайне легко, ибо из-за чудесных коти...

Сегодня было крайне легко, ибо из-за чудесных котиков, которые мешали всё утро, проспала до 16ч. С мужем поужинали Весенним салатиком, который я прекрасно рассчитала на этом волшебном сайте. Мужу быстренько посчитала и сказала, сколько чего там и сям, а то бедняжка Помогите!

пытался все ингредиенты в салате приблизительно на глаз взвесить и посчитать ккал! Но пока упорно не хочет на сайт)
Я пока что наела 582ккал из минимума - 1449. "Что значит ПОКА? Ты на время смотрела, 22ч уже!" - скажете вы) Но вспомните, во сколько я проснулась..а это значит, что режим беспощадно сбит. Поэтому возможно что-то еще перекушу, один салат за день явно на пользу здоровью не пойдет.
Безумно нравится этот сайт свей простотой. Скачала приложение, но поняла, что от сайта ничего не отличается, поэтому осталась всё же на сайте.
А вы как думаете, СОВАМ (по режиму дня) можно ли питаться ночью, или это всё-таки для всех вредно?

Алиса Эро 16.01.2019 22:21

Да без разницы. если вы калорийностью не перебираете, а столько сколько положено по МЗР едите, то хоть в 2 часа, хоть в 4 часа ночи. Всё равно худеть будете. На себе проверено.

Валерия 16.01.2019 22:22

Алиса Эро, Спасибо большое! Буду иметь ввиду) А то меня грызла совесть за ночные перекусы)

Галина 16.01.2019 22:35

я тоже только сейчас поужинала(ужин начался с 7 часов постепенно перерастая в вечерний дожор , но завтракала то я в 12 дня - тоже сова - вот думаю 1400 ккалорий не перебор к вечеру?

Валерия 16.01.2019 22:40

Галина, Смотря во сколько вы собираетесь лечь спать. Чтобы организму не было тяжело во сне. У меня тоже проблема именно с вечером. Днем вообще могу без еды обходиться, а вечером на стену лезу, хочется чего-нибудь прям весомого, а не просто салатика. Но я усердно стараюсь перекусывать днем, буквально насильно, чтобы вечером не так сильно хотелось есть.

Галина 16.01.2019 22:40

Валерия, да часика через 2

Галина 16.01.2019 22:41

Валерия, я тупень 2 день на сайте не могу разобраться про сбалансированную пищу

Валерия 16.01.2019 22:42

Галина, тогда этого действительно многовато. Просто у меня 1449 вообще за сутки минимум. Я по себе сужу, что не стала бы за один вечер наедать всю норму. Тем более через 2 часа спать. Вообще советуют за часа 4 вроде до сна не есть. Я же сова и засыпаю часа в 2-3 ночи, поэтому я бы могла еще перекусить)

Валерия 16.01.2019 22:46

Галина, в чем конкретно не можете разобраться? Может я знаю..ну вдруг)Я на сайте давно, может чего и подскажу.

Галина 16.01.2019 22:46

это за сутки: вот мой дневник который веду просто в ВОРДЕ
16 января 2019 года
Вес 83,200
120 грамм пшенной тыквенной каши около 140 ккалорий
5 грамм сливочного масла – 40 ккалорий
150 грамм вареной моркови -60 ккалорий
25 грамм сыра чечил - 100 ккалорий
Яйцо – 70 ккалорий
Апельсин большой 150 ккалорий
Горчица в зернах 25 ккалорий
Кофе с молоком 120 ккалорий
Шоколад 17 грамм - 90 ккалорий
Плюс имбирь лимон и мед – пусть 150 ккалорий
Тресковый треугольник плюс горчица пусть 200 ккалорий
Плюс кусочек сыра игорчицы 120ккал
Плюс яйцо плюс горчица 100 ккалорий
Итого: 1365 ккалорий

Тоник 16.01.2019 22:46

Я тоже думаю , что зависит от того во сколько спать ложиться - за 3 часа до начала сна покушать можно , но чтобы в течении дня дробное питание сохранялось.

Галина 16.01.2019 22:47

Валерия, так я тоже сова)) вечером не уложишь-днем не поднимешь

Kristina 16.01.2019 22:50

Я сова. Делаю последний прием еды (сытный белковый ужин) за 3 часа до сна.

Галина 16.01.2019 22:51

Валерия, )) завтра составлю перечень вопросов и спрошу

Валерия 16.01.2019 22:53

Галина, а почему не ведете дневник питания здесь? это действительно удобно. здесь есть и много продуктов различных фирм, и обычные продукты, такие как овощи, на которых не написаны ккал и бжу. Попробуйте тут, я уверяю, вам понравится. Ведь помимо ккал нужно еще следить за БЖУ, а сайт сам пишет вам еще и БЖУ ваших продуктов. Я вот так была поражена, съев немного пшенной каши, какая она калорийная и как она заняла почти всю мою суточную углеводную норму. И сайт не округляет ккал, а показывает, как оно есть. Я заметила, что муж сам считает, опять же округляя примерно, что не очень хорошо. Плюс считать самому не надо. Просто взвесил продукт, например, конфета 27г, я пишу 27г, и сайт сам рассчитывает всё, сколько ккал вы съели и БЖУ. Я с этим сайтом очень хорошо сбрасывала вес, но из-за переезда, нервов отложила. Теперь восстанавливаю

Сергей 16.01.2019 23:03

Конечно можно! Не с голоду же помирать.))
Если прихожу с работы в 3-4 ночи, не ждать же утра - ужинаю и через полчаса спать. Естественно, не сидеть же ещё три часа и ждать, чтоб желудок отработал. Вообще на эту тему большинство исследований, что перед сном низя, Но есть и такие, что пишут - по барабану))

Галина 16.01.2019 23:19

ребята спасибо успокоили пойду еще зашлифую чаем и кусочком шоколадки)

Валерия 16.01.2019 23:24

Галина, ахах.отправляюсь с вами за компанию)

Галина 16.01.2019 23:36

Валерия, пошла и шоколадка и плюс конфеты я этого добра не ела с 1 января(((( вот зачем это мне надо - только порадовалась,что вес пошел вниз

Галина 16.01.2019 23:37

все завтра разгрузочный день - творожок и киви и чай с имбирем

Галина 16.01.2019 23:42

Ребята скажите вот в дневнике записано у меня Напомним, что ваша норма энергозатрат 1671 кКал. это я могу есть столько этих каллорий или их столько надо затратить? ТОГДА ЯЕЩЕ СЕГОДНЯ НЕ ДОЕЛА 5ккалорий))))))))))

Валерия 16.01.2019 23:44

Галина, это то, сколько вы тратите за день. А рядом должно быть число суточной нормы потребления

Галина 16.01.2019 23:46

Валерия, не поняла((это должно быть затрачено ккалорий, а не наедено?

Сергей 16.01.2019 23:55

Галина, это энергозатраты Вашего организма на поддержание своей жизнедеятельности, подсчитанные программой МЗР на основании Ваших Личных данных (пол, вес, рост, вид деятльности и т.д.)
А про покушать в другой строчке. Широкая улыбка

Мария Ки 17.01.2019 00:01

За полчаса до сна пью кефир.
Ночью не встаю поесть, хотя раньше иногда покурить вставала. Сейчас не курю, но поесть не встаю. И с утра не просыпаюсь от зверского голода.
Вес уходит медленно, но верно.
Полчаса до моего сна, а не до какого-то общепринятого сна в моем часовом поясе.

Валерия 17.01.2019 00:09

Галина, да, это столько тратится.а норма в другой строчке написана.правильно Сергей говорит.она должна быть меньше.

Валерия 17.01.2019 00:12

Галина, также очень важно пить столько, сколько вам положено. Сайт тоже рассчитывает вашу суточную норму воды. Поэтому ее упускать тоже не стоит

Mary 17.01.2019 00:15

Я стараюсь за зотя бы час-два до сна уже есть прекращать, с чаем - сложнее. А в плане режима, не знаю, столько исследований, что совий режим - зло, но себя же не переделаешь, верно? Я тоже сова, у меня еще ранний вечер )) а соседи - уже спят давно))

Валерия 17.01.2019 00:15

Галина, также в разделе тренировок вы можете выбирать упражнения, которые сделали или даже просто много ходили. И сайт пересчитано вам на этот день норму, сделав ее больше. Позанимались - скинули и энергию потратили - можно чуть больше покушать, чем в обычный день.но опять же помните, что занимаемся не для того, чтобы побольше поесть, а чтобы похудеть!

Валерия 17.01.2019 00:18

Mary, это точно.тем более если образ жизни позволяет жить по своему режиму! Но если нет, если все равно рано утром вставать на учебу/работу..то тут сова 🦉 вы или нет...уже не важно.
Но да, питаться нужно не по общепринятому режиму, а индивидуальному. Ну не можем же мы завтракать во сне, когда жаворонки уплетают кашку за обе щеки.

Lanana 17.01.2019 00:19

Mary, я позавчера в 23.00 выходила на прогулку. Знакомая говорит - ночь же. Я ей - для кого ночь, а для кого - ранний вечер. Плачу

Mary 17.01.2019 00:24

Валерия, да, я уже два года наслаждаюсь своим режимом, и с ужасом думаю, смогу ли выйти снова на работу Удивленно

а когда встаю в семь утра (когда нужно) - есть совершенно не могу, ничего не лезет часов до 12, когда ты уже нормально проснулся, а не глаза открыл и на автопилоте всем "доброе утро" говорил Лопну от смеха!

Mary 17.01.2019 00:27

Lanana, ))) да, и когда звонит тебе кто-нибудь в девять утра и очень удивляется, ой, я ты че, спишь еще? нет, блин, сказки уже читаю, если я заснула в пять ))

Lanana 17.01.2019 00:33

Mary, мне приходится в 7 вставать. Покормить и проводить сына. Перед НГ с таким трудом вошла в нормальный режим, и вот до сих пор после НГ - никак))

Валерия 17.01.2019 00:34

Mary, это точно. Когда вставала на учебу и работу, все удивлялись, почему я не завтракаю! А в меня не лезло утром:либо тошнило, либо бурлило от несварения. Я людям объясняю, что мой организм ещё не проснулся, но они только смеются, спрашивая, где я прочитала такой бред. Типо обязательно завтракать, набираясь сил на день. А по моим часам, организм ещё спит, хоть я и бодрствую, о каком приеме пищи может идти речь!

Галина 17.01.2019 13:11

Валерия, плюс 400 граммза вчерашний ночной дожор((да все я прекрасно понимаю- другой вопрос- надо брать себя в руки

Валерия 17.01.2019 13:24

Галина, это не дело. Давайте с вами вместе держать себя в руках!)