Дневник питания за 07.08.2018

День второй. Продолжаю "въезжать" в систему. Пока мой рацион очень и очень не сбалансированный. Но в этом и состоит моя цель-научиться правильно питаться. Хорошо хоть воды достаточно потребляю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога с изюмом и сахарозаменителем04.07.16	180	340.7	26.6	14.8	25.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	780	346	26	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	136	92.5	6.8	4.4	4.8
Итого	136	92	6	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец очищенный, сырой	167	20	1	0.3	3.6
Петрушка, сырая	4	1.4	0.1	0	0.3
Картофель вареный без кожуры с солью	212	182.3	3.6	0.2	42.4
Миргородская	313	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	59	95.6	1.5	8.9	2.1
Печень трески. Консервы	34	208.4	1.4	22.3	0.4
Пиво, светлое	56	16.2	0.1	0	0.9
Итого	845	524	7	31	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива, сырая	82	37.7	0.6	0.2	9.4
Итого	82	37	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны (Жарка)	146	26.3	1.7	0.1	4.6
Масло кукурузное	16	143.8	0	16	0
Говядина, солонина, копченая, нарубленная	23	30.6	4.6	1	0.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	15	77.1	1.5	7.9	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	282	7	25	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад ореховый	20	106.8	1.5	6.8	9.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	142	3	8	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	226	153.7	11.3	7.2	7.9
Итого	226	153	11	7	7
Итого за день	3149	1579	64	91	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 08.08.2018 17:06

не все так плохо, за жирами надо последить и добавить свежих овощей-фруктов для клетчатки С улыбкой

Катерина 08.08.2018 17:11

Спасибо на добром слове. Я уже писала, что самый большой шок у меня был когда я увидела сколько жиров я употребляю. Пока думаю, что можно из продуктов заменить. С клетчаткой сложнее. Я не могу есть много сырых продуктов-язвенная болезнь. Для меня сейчас главное разобраться что же я получаю от привычной еды и постепенно улучшать питание.

Наталья 08.08.2018 17:16

Катерина, а бананы то наверно можно?

Светусенька 08.08.2018 17:18

Катерина, не обязательно заменять любимые блюда, можно просто уменьшить количество, попробуйте заранее составлять меню на завтра из имеющихся продуктов, сначала включите все хотелки, потом все полезные, а потом корректируйте кол-во, удачи, все получится

Катерина 08.08.2018 17:24

Бананы, к сожалению, не люблю. Переела видимо в период обострения болезни, только бананами и спасалась. Планировать-это у меня в планах. Пока изучаю свою обычную еду.