Виктория

27.07.2018 21:56

Дневник питания за 27.07.2018

Первый раз публикую свой дневник питания. Чувства голода в течение дня нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Итого	157	73	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Масло подсолнечное	15	134.9	0	15	0
Итого	215	336	6	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 (Пассерование)	150	115.9	4.3	6.1	10.5
Итого	150	115	4	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	175	253.8	36.8	8.8	5.3
Лук зеленый, только зелень	100	27	1	0.5	5.7
Итого	275	280	37	9	11
Итого за день	797	807	48	37	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 27.07.2018 21:59

Ух ты как мало калорий! А Основной обмен у Вас сколько?

Виктория 27.07.2018 22:52

Жанна, 1319. Просто я стараюсь питаться по правилам раздельного питания, а там ккал совсем не считают. Решила посчитать и вот что вышло...

Жанна 27.07.2018 22:55

Виктория, понятно! Просто , если поступление калорий меньше ООб, метаболизм замедляется

Жанна 27.07.2018 22:57

Виктория, как Вам раздельное питание?

Виктория 27.07.2018 23:02

Жанна, в целом нравится. Особенно тем, что нет проблем с пищеварением (если съем что-то не по РП,они начинаются). Ушли и головные боли. И в целом я своим состоянием довольна. Это при весе почти в 100 кг.

Жанна 27.07.2018 23:09

Виктория, спасибо! Удачи Вам и легкого похудения !

Виктория 27.07.2018 23:12

Жанна, и вам удачи!!!

Виктория 27.07.2018 23:13

Невертити, спасибо)

Алена Х 27.07.2018 23:38

Хорошо, что не испытываете проблем. Может еше что-то добавить? Ведь организму потом будет очень сложно и он потребует от Вас многое.
А спортом (ходьбой) занимаетесь?
У врача эндокринолога были? Витамины дополнительно принимаете?

Виктория 30.07.2018 22:35

Алена, хожу сейчас достаточно много (подруга недавно родила - гуляем с коляской по 3-4 часа в день). К эндокринологу только собираюсь. Витамины пью зимой и весной.

Валентина 30.07.2018 22:36

Отлично

Олеся Комлева 31.07.2018 07:40

То, что голода нет, это конечно хорошо, но у вас большой недобор по калориям, белкам, жирам и углеводам. Когда недобор по калориям то замедляется метаболизм и человек не худеет или худеет но очень медленно. С такой калорийностью вы наверное как тростинка.

Виктория 31.07.2018 15:41

Олеся Комлева, если бы как тростинка. Сегодня взвесилась - 99кг. Вес и правда не хочет уходить. Пытаюсь исправлять ситуацию.

Олеся Комлева 31.07.2018 15:53

Виктория, тогда обратите внимание на рекомендуемую калорийность. Если начнете кушать больше (в рамках допустимых калорий чтобы желтая или зеленая полосочка была) нормализуется метаболизм и начнете худеть. Попробуйте, я думаю поможет.

Svetulya-krasotulya 31.07.2018 16:04

Вам надо питаться на рекомендованной калорийности, если вы конечно хотите похудеть. При раздельном питание такое тоже возможно(КБЖУ)..

Виктория 31.07.2018 16:11

Svetulya-krasotulya, я и учусь) Просто я несколько недель не измеряла КБЖУ, а когда стала вести дневник, ужаснулась - ужасный недобор. Из неопубликованного - было 27% калорийности за день!!!

Svetulya-krasotulya 31.07.2018 16:18

Виктория, вы так мало едите и не голодны? Так мало есть, это очень вредно для организма Остановись!

И еще, на сайте куча дневников с примерно такой же калорийностью, которая вам рекомендована.

Виктория 31.07.2018 16:20

Svetulya-krasotulya, но я правда не чувствовала дискомфорта. Питалась так около месяца и всего -1 кг. Теперь учусь питаться правильно.

Ольга63 31.07.2018 16:20

Недостаток калорий аукнется через время большим аппетитом, по себе знаю. Я тоже так одно время пыталась худеть- не вышло, организм не прощает экспериментов. Лучше медленно и верно,чем быстро и с возвратом и довеском. Лучше спросить совет у знающих, они точно подскажут, как правильно рассчитать калорийность.

Виктория 31.07.2018 16:27

Ольга63, полностью с вами согласна. Поэтому к вам и присоединилась. Учиться никогда не поздно)

Светусенька 31.07.2018 16:52

у вас ошибочка вышла, чтобы в дальнейшем не ошибались,подскажу, вы взяли готовое блюдо "баклажаны фаршированные" и еще раз его приготовили, выбрав "пассерование", надо выбрать "без обработки"

Виктория 31.07.2018 20:18

Светусенька, спасибо, буду знать.