Валентина
30.07.2018 13:54
Мой рацион, 8 день. Держусь, кушаю фрукты. Сегодня по плану поход в
спортзал, кардио
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 175 | 80 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 120 | 64 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны |
130
|
35.1 | 5.6 | 1.3 | 0.1 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 290 | 163 | 17 | 8 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 240 | 109 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 825 | 418 | 23 | 12 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
