Алена Х
19.08.2018 17:33
Муж принес арбуз и не смогла удержаться, внесла его в дневник ;)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зеленое]
151
152.5 27.2 2.7 5
Сметана 20% [Вкуснотеево]
32
65.3 0.8 6.4 1.1
Хлеб Французский [Карусель]
24
61.9 2.2 0.2 12.8
Сыр Гауда [Красная Цена]
15
50.7 3.9 3.9 0
кофе с молоком с с/з
350
45.5 2.4 2.4 3.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
2
64 1.8 0.4 13.2
Бельгийский Шоколад [Тортьяна]
5
16.5 0.3 0.9 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Омлет
286
411.3 14.9 33.5 11.7
Помидор (томат), грунтовый
67
16.1 0.7 0.1 2.5
Докторские Сосиски [Каждый День]
46
103.5 4.6 7.8 3.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Морская Капуста Салат "Витаминный" [Балтийский берег]
124
70.7 1.2 6.2 2.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
13
46.8 1.3 0.6 6.8
Витаминно-минеральный комплекс для женщин
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
900
270 5.5 1.4 68
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
1
32 0.9 0.2 6.6
кофе с молоком с с/з
350
45.5 2.4 2.4 3.5
Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зеленое]
100
101 18 1.8 3.3
Сметана 20% [Вкуснотеево]
10
20.4 0.3 2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Х
17.08.2018 21:15
Вчера перебрала чуток углеводов, поэтому сегодня могу себе позволить их недобрать.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Сыр, гауда
36
128.2 9 9.9 0.8
кофе с молоком с с/з
350
45.5 2.4 2.4 3.5
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]
14
64.4 2.2 1.1 11.3
Огурец, грунтовый
68
9.5 0.5 0.1 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сыр, гауда
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]
13
59.8 2.1 1 10.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Суп свекольник
375
187.1 11.6 9 14.6
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
26
96.2 3.1 0.7 19.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Сметана 20,0% жирности
32
65.9 0.8 6.4 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из мясного фарша
90
195.4 16.1 11.9 4.9
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Огурец, грунтовый
132
18.5 1.1 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый
156
37.4 1.7 0.3 5.9
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
кофе с молоком с с/з
350
45.5 2.4 2.4 3.5
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
3
96 2.7 0.6 19.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс для женщин
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Х
16.08.2018 11:10
Добрый день!
Кто проходил тестирование от гербалайф или от велнес (одно и тоже): вас на весы ставили в одежде или все же просили до нижнего белья раздеться?
Стоит ли полагаться на полученные результаты?
Я сегодня прошла и у меня возникли вопросы, а точнее по отношению выставленного прибором основного обмена веществ.
Алена Х
14.08.2018 21:44
Мамы меня поймут: сегодня свершился день, когда мои малыши пошли в сад на полный день (6.3 и 2.5). Ура! Это незабываемые ощущения, что тебя ничего не отвлекает. После йоги прибежала домой, позавтракала и пошла гулять по магазинам. Одно удовольствие =)
Дневник сегодня не идеальный, но доедать нужное не буду :(, все сдвинулось на несколько часов и я сыта, творог уже точно будет лишним сегодня.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
810
0 0 0 0
Овсяные Хлопья [Экстра]
40
136.8 5.3 2.4 23.6
Молоко 3,2% [Красная Цена]
40
24 1.2 1.3 1.9
Хлебец Ржаной [Щедрые]
27
86.4 3 0.8 17.3
Икра Трески Pate [Санта Бремор]
45
61.2 5.4 4.4 0
кофе с молоком с с/з
270
35.1 1.9 1.9 2.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
48
6.7 0.4 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Суп свекольник
333
166.2 10.3 8 13
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]
26
119.6 4.2 2.1 21.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Вафельный Стаканчик Шоколадный [Мороженое От Деда Мороза]
70
133 2.5 5.6 17.5
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ризотто с Овощами [Assortel]
103
92.7 3.6 1.5 16.5
Кальмар (мясо) (Тушение)
102
92.9 16.9 2 1.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
94
22.6 1 0.2 3.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком с с/з
300
39 2.1 2.1 3
Икра Трески Pate [Санта Бремор]
45
61.2 5.4 4.4 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
52
7.3 0.4 0.1 1.3
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]
26
119.6 4.2 2.1 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Х
13.08.2018 22:29
Кухонные весы так и не стали показывать точно после замены батарейки =( Надо искать новые =( Печаль.
Сегодня после уборки и кардио-тренировки совсем нет сил.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
760
0 0 0 0
кофе с молоком с с/з
270
35.1 1.9 1.9 2.7
Овсяные Хлопья Клинские [Экстра]
35
134.8 4.8 2.1 24.1
Молоко 3,2% [Красная Цена]
46
27.6 1.4 1.5 2.2
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]
12
37.2 1.3 0.2 7.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Паштет из гусиной печени
45
111.2 3.6 10.4 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Творог 0,1% [Домик в деревне]
100
55 10 0.1 3.5
Творог Крестьянский 12% [Благода]
50
86 7 6 1
Нектарин (Фрукты)
100
48 0.9 0.2 11.8
Банан, сырой
40
48.8 0.5 0.1 12.8
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Суп Куриный с Домашней Лапшой [ВкусВилл]
251
253.5 17.6 14.8 12.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
16.8 1 0.1 3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
93
181.4 26.6 7.5 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Печенье Сахарное Топленое Молоко [Каскад]
36
162 2.5 5.4 25.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Витаминно-минеральный комплекс для женщин
1
0 0 0 0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
5
15 0 1.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Сахарное Топленое Молоко [Каскад]
36
162 2.5 5.4 25.9
Компот из смеси сухофруктов
270
150.1 0.8 0 39.2
Салат из Капусты с Огурцом [Глобус Гурмэ]
150
76.5 2.6 4.4 9.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Х
12.08.2018 21:24
Трагедия века! Сегодня поняла, что мои кухонные весы врут на 10% (занижают). Завтра куплю батарейку и посмотрю что с ними будет.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Каша ячневая по 1-278
300
288 6.3 8.7 45.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оладьи
77
154.8 5.7 6.9 18.9
Пюре Яблоко-Груша [Малышам]
27
10.8 0 0 2.7
Витаминно-минеральный комплекс для женщин
1
0 0 0 0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
5
15 0 1.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Банан
84
80.6 1.3 0.4 17.6
Домик в Деревне Творог 0,1% [Домик в деревне]
200
102 18 0.2 7
Ржаные отруби
15
33.2 1.7 0.5 4.8
Пюре Яблоко-Груша [Малышам]
22
8.8 0 0 2.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оладьи
80
160.9 5.9 7.1 19.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Домик в Деревне Творог 0,1% [Домик в деревне]
100
51 9 0.1 3.5
Банан
48
46.1 0.7 0.2 10.1
Отруби пшеничные
18
29.7 2.9 0.7 3
Творог Крестьянский 12% [Благода]
55
94.6 7.7 6.6 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
221
30.9 1.8 0.2 5.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
76
148.2 21.8 6.1 0
Масло подсолнечное
25
224.8 0 25 0
Печенье Топленое Молоко [Каскад]
12
49.4 0.9 1.3 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Х
11.08.2018 18:58
Как же наглядно с полосочками :)
И как же теперь удобно с цветными отметочками, удобно отмечать для себя что съела - красота!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Манная
154
68.1 1.5 0.5 14.3
Гренки, обычные
108
439.6 12.9 7.1 79.4
кофе с молоком с с/з
300
39 2.1 2.1 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Нектарины, сырые
153
67.3 1.6 0.5 16.1
Витаминно-минеральный комплекс для женщин
1
0 0 0 0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
5
15 0 1.5 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
175
24.5 1.4 0.2 4.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
104
165 13.3 12.1 0.7
Масло подсолнечное
15
134.9 0 15 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Лапша Домашняя с Филе Курицы [Бахетле]
308
175.6 7.4 8.3 17.9
Отруби пшеничные
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
124
17.4 1 0.1 3.1
Куриная котлета
40
85.3 8.9 5.2 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Масло подсолнечное
12
107.9 0 12 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
170
162.1 36.9 1.3 0.7
Кунжут, семя (Жарка)
4
20.1 0.7 1.8 0.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
92
12.9 0.7 0.1 2.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Х
10.08.2018 20:54
Про то как муж захотел "вкусняшек".
Приехал после бани и сказал:"Хочу гренок с чесноком!".
Я ему сказала, что это в мой дневник сегодня не вписано и что я падкая на хлеб - могу сорваться, поэтому против появления хлеба в нашем доме. Он ответил, что мне можно кусочек и что я отработаю это на воскресной совместной пробежке. Я не сдалась. Супруг попытался шутками меня уговорить на покупку хлеба. Я ему дала добро, но сказала что это все не честно =(
Собрался и ушел в магазин за хлебом...
В итоге пришел с хлебом и розочкой
Прокатило! Гренки я не ем, а розочка доставляет удовольствие. Очень приятно.
Мужчины, делайте сюрпризы своим половинкам.
Алена Х
10.08.2018 18:25
Всем привет и приятных выходных.
Пока планы на ужин хорошие ;)
Как же сегодня не хотелось идти на тренировку (силовая с уклоном на руки), но взяла себя в руки и пошла. Закрыта рабочая неделя тренировок, ура! В эту неделю включила йогу. Пока вникаю. После тренировки на ноги, на йоге ооочень хорошо чувствовались мышцы ног, что мешало. Знаю, что на йоге не должно ничего отвлекать. И пока нет душевных позывов к высшему... Расслабляет, успокаивает, поднимает настроение, но не больше.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Каша овсянная
241
157.6 6 3.1 26.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Творог 5% [Савушкин Хуторок]
85
99.4 14 4.3 1.3
Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты)
30
48 0.8 4.5 1.1
Отруби Овсяные [Ваше Здоровье]
12
17.8 1.5 0.7 7.1
кофе с молоком с с/з
260
25.2 1.8 0.8 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Суп Лапша Домашняя с Филе Курицы [Бахетле]
295
168.1 7.1 8 17.1
Витаминно-минеральный комплекс для женщин
1
0 0 0 0
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
5
15 0 1.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Мороженое Крем-Брюле [Коровка из Кореновки]
100
216 3 14 19
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Творог 5% [Савушкин Хуторок]
90
105.3 14.9 4.5 1.3
Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты)
40
64 1.1 6 1.4
кофе с молоком с с/з
260
25.2 1.8 0.8 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
28 1.6 0.2 5
Гречка 25 окт.
160
173.3 6.7 1.8 36.2
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин (Фрукты)
100
48 0.9 0.2 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Х
09.08.2018 14:15
Овощи закончились на сегодня, может успею купить и внесу изменения в меню.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
кофе с молоком с с/з
270
26.2 1.9 0.8 2.7
Каша овсянная
252
164.8 6.3 3.3 27.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
кофе с молоком с с/з
300
29.1 2.1 0.9 3
Омлет
156
224.3 8.1 18.3 6.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин
1
0 0 0 0
Гречка 25 окт.
200
216.6 8.4 2.2 45.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Творог 5% [Савушкин Хуторок]
204
238.7 33.7 10.2 3.1
Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты)
40
64 1.1 6 1.4
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]
6
18 0 1.8 0
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
кофе с молоком с с/з
300
29.1 2.1 0.9 3
Гречка 25 окт.
200
216.6 8.4 2.2 45.2
Карп (Припускание)
100
105.3 15.5 4.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ