Дневник питания за 22.09.2018

Сегодня вечером поела плотно, после длительной прогулки с детьми. Провожаем последние теплые деньки...эх...опять холода подкрались незаметно! А нам ещё и солнце не надоело ;-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	300	275.7	10.2	8.7	39
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	306	315	10	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское печенье, обогащенное кальцием Бонди	25	102.5	2.3	2.8	12.8
Итого	25	102	2	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий	65	148.2	10.7	11.7	0
Домашние сочники с творогом	105	327.1	11.2	13.9	39.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	200	124	5.8	7	9.4
Итого	370	599	27	32	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	97	268.7	8.8	1.1	55.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	19.6	0.8	0	4.1
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сыр Ламбер	43	162.1	10.2	13.1	0
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая	130	175.5	39.1	1	0
Майонез, без холестерина	10	68.8	0	7.8	0
Лимонад [Русский Дар]	150	57	0	0	14.1
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	890	764	59	23	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0
Итого за день	2393	1782	100	71	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.09.2018 14:21

И не говорите, лето пролетело на одном дыхании, а слякоть, холод и дождь за окном настроение не поднимают((( А у меня, к сожалению, лекарством от плохого настроения является чай с чем-то не шибко полезным((( хотя нет, еще книги - лекарство от плохого настроения для меня...

Анастасия 23.09.2018 14:30

Ирина Рекс, а я люблю холодными вечерами в чай вместо сахара добавлять пару ложечек медового сбитня на травах...очень вкусно и помогает поддерживать иммунитет

Ирина 23.09.2018 15:44

Анастасия, я уже чай много лет пью без сахара, чесно говоря так чувствуется его настоящий вкус, а в с случаях, когда хочется выпить чего-то сладкого - тогда какао..А что такое сбитень?

Анастасия 23.09.2018 20:00

Ирина Рекс, столбушенский сбитень, он состоит из специй, трав и меда. Почитайте про него в инете) очень вкусно!

Ирина 23.09.2018 21:46

Анастасия, обязательно почитаю! Очень люблю травяные чаи и специи типа корицы, мускатного ореха и иже с ними))) От меда не фанатею, но он хорошо дружит с травками, так что есть смысл попробовать.... особенно длинными зимними вечерами