Анастасия
26.07.2018 08:44

Дневник питания за 25.07.2018

Доброе утро,решила присоединиться к сообществу. Несмотря на то, что пока я  кормящая мама - хочу привести себя в порядок. Дорогие девочки, жду ваших комментариев, я только начинаю свой путь к красоте и здоровью. P.S. Первый день конечно не идеален:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Императорский [Ичалки]
42
151.6 11.3 11.3 0
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
12
79.4 0.1 8.7 0.2
Хлеб Черный [Fazer]
97
223.1 5.7 0.9 46.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Черный Чай [Curtis]
350
0 0 0 0
Колбаса Московская [Дубки]
31
117.8 4.6 11.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
57
41 0.3 0.3 8.8
Черешня
142
73.8 1.6 0.6 15.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]
200
348 9.8 12.4 49.2
Куриные Сердечки [Петелинка]
60
90 9 6 0
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]
150
21 1.2 0.5 2.9
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Майонез Провансаль [Ряба]
0
0 0 0 0
майонез провансаль фермерский рецепт
15
99 0.1 10.8 0.4
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное
90
152.1 24.8 5.1 0
Малина
0
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элеонора 26.07.2018 10:22
Как кормящая мама, похудевшая на этом сайте за пол-года на 20 кг, дам несколько советов. Поставьте себе в настройках грудное вскармливание и цель- сбалансированное питание. Ешьте полную норму белков и полезных жиров. Не доедайте до нормы процентов 15 за счет сокращения доли вредных углеводов, но кушайте только хорошие углеводы. Исключите из рациона майонез, колбасы, сахар. И прочие "вкусняхи" промышленного производства. Введите в рацион побольше продуктов с высоким рейтингом. Посмотрите, у вас рейтинг всего 28%- мало витаминов и микроэлементов, ничего полезного в вашем питании нет, а что достается тогда малышу с вашим молоком? Пейте больше воды обязательно. Подключите физ. нагрузки. И приведете себя в порядок очень быстро)))
Светусенька 26.07.2018 10:24
Элеонора, полностью согласна, не успела комментарий написать, в первую очередь надо думать о качестве молока и здоровье ребенка
Анастасия 26.07.2018 10:31
Элеонора, Я пью витамины и микроэлементы, просто пока не поняла как можно добавить их в перечень. Может подскажете как? Еще я занимаюсь оксисайз и стретчингом - т.е. тем, что могу позволить сделать дома. В настройках поставила грудное вскармливание. Спасибо большое.
Элеонора 26.07.2018 10:34
Анастасия, тогда вы можете внести свой комплекс витаминов (переписать с этикетки) в раздел "Создать продукт". Я стараюсь добывать все полезные вещества из продуктов. Пью только йодомарин (йод)
Элеонора 26.07.2018 10:35
Анастасия, если вы будете вносить свои тренировки в дневник тренировок, то в те дни, когда тренируетесь, программа увелмчит вам норму углеводов- вы сможете съесть что-то не очень полезное и вкусное))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги