Книга Артема Бразговского про разгон калорий. Кто ...

Книга Артема Бразговского про разгон калорий. Кто читал? Как впечатление?
https://s3-us-west-2.amazonaws.com/artembrazgovsky.ru/courses/books/weight-loss-manual/weight-loss-manual.pdf

Марина 04.11.2019 20:15

скачала по вашей ссылке,завтра почитаю

Нина 04.11.2019 20:56

Разгон подразумевает поднятие калорийности!это работает !!! Все очень просто вы выходите на поддержку и увеличивается активность!

ЛИНУСИЧКА 05.11.2019 08:01

Нина, спасибо. А это можно делать только когда уже сбросил вес? Или в процессе похудения тоже? Я еще худею, но как то медленно. Знаю, что обмен веществ у меня совсем спящий. Читала, что надо давать ему встряску. Вот и ищу как лучше это сделать.

Нина 05.11.2019 09:51

ЛИНУСИЧКА, это можно и при похудение)как он советует ниже чем 1500 падать не желательно! Просто нужно создать дефицит калорий за счет активности(ходьба, бег упражнения дома, )

ЛИНУСИЧКА 05.11.2019 10:04

Нина,это мне подходит. Голодать я не люблю. Правда и со спортом у меня как то так. Через раз. Надо себя заставлять. В общем изучу сегодня книгу.

Марусичка 05.11.2019 10:17

Нина, уточнение: не увеличивается сама по себе, а надо увеличивать те прилагать усилия

ЛИНУСИЧКА 05.11.2019 13:32

Марусичка, Вы имеете в виду увеличить калории и увеличить спортивную нагрузку?

Нина 05.11.2019 13:35

Да нужно просто движуха

Ольга 05.11.2019 13:38

ЛИНУСИЧКА, чем больше мышц, тем больше метаболизм. увеличивайте мышцы и будет вам счасть)

Нина 05.11.2019 19:06

Ольга, над этим нужно в тренажерке пахать а так верно) очень хорошо жить на 2100 и не толстеть просто сказка)

ЛИНУСИЧКА 05.11.2019 19:10

Нина, это мечта

Марусичка 05.11.2019 19:48

ЛИНУСИЧКА, я имею ввиду, что активность сама по себе не увеличится. Хотя меня убеждали, что это именно так. И мол если я буду увеличивать калории, то организм будет сам искать способ их тратить - громче разговаривать и что-то там ещё. Я поверила))) А вот фигушки. Ничего мой организм не захотел, как хотел спать так продолжал хотеть.
В моей голове смысл разгона сводится а одному - больше поработал больше поел. Я в этой области профан. Но о том, что организм от увеличения калорийности сам по себе всплясывать не начнет я буду кричать на каждом углу. Враки.

Маша Иванова 05.11.2019 19:51

Марусичка написал:
И мол если я буду увеличивать калории, то организм будет сам искать способ их тратить

сидел бы тут народ, если бы это было правдой Широкая улыбка

Нина 05.11.2019 22:13

Марусичка, ну на 1300 я была трупиком а при поднятие калорий растет вне тренировочная активность как шило в одном месте так что каждому свое! Я не против на подержание жить на 2100 а если еще мясо при растет и еще выше будет калораж так вообще супер вообщем я не против этого!

Ольга 06.11.2019 03:58

Нина, про тренажёрку это зря. Я только дома тренируюсь и прекрасно мышечная масса растёт.

Лия 06.11.2019 09:41

Ольга, а как вы определяете что мышечная масса растет? У меня тут 800 г мышц нарисовалось, так я и не заметила. Только на составе тела увидела.

Ольга 06.11.2019 10:30

Лия, пользуюсь умными весами с показателями жира мышц.

Лия 06.11.2019 10:50

Ольга, а.. у меня есть такие, они не верно показывают. если у вас танита, то да, они точные данные показывают.

Ольга 06.11.2019 10:53

Лия, у меня PICOOC - по моему абсолютно точные. ем белковую пищу- показывает уменьшение % жира, ем что попало- увеличение.

Елена ekor (40+/179/76) 12.11.2019 08:23

Очень хорошо отношусь к Артему Бразговскому, читаю его блог больше года. Не раз использовала его мнение как авторитетный источник против низкокалорийной диете