Жанна
20.09.2018 21:28

Дневник питания за 20.09.2018

Сегодня пришлось добирать белок куриным белком. И жиров опять перебор. Ни как я их в рамки не заправлю

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Keravit
1
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
626
375.6 5.1 2.4 93.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Бульон из кур или индеек прозрачный
300
152.1 12.9 10.8 1.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
116 9 0.4 20.1
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
30
10.3 0.4 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
245.5 3.8 11.9 30.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
41
113.6 3.7 0.5 23.3
Сыр Плавленный Сливочный [Rokler]
20
38 1.9 2.7 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
400
768 11.2 38.4 94
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
160
70.4 17.8 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 20.09.2018 21:59 Нравится 1
Ничего, жиры тоже бывают нужны) Надо и мне завтра чечевичный супчик сварить. Вот как раз сегодня окорочка отварю, а бульон на суп-пюре из чечевицы и овощей оставлю)
Alex 20.09.2018 23:14 Нравится 1
А я кальмаров казан натушил, буду жевать
Ольга К 20.09.2018 23:15 Нравится 1
А я осталась без ужина. Приехал мой ребенок и съел мою индейку вареную. Пришлось гороховую похлебку доедать 
Жанна 20.09.2018 23:25
Alex, о! Спасибо, что напомнили про них. Конечно, как я могла забыть, там же сплошной белок. Я сейчас еще творога наверну, решила сегодня тренировку на ноги сделать, только пришла. А то вес вниз пошел, не порядок. Вода может конечно ушла. Так что белка надо поднабрать еще.
Жанна 20.09.2018 23:27
Марина, мы тазик варим супа, что бы на долго))
Жанна 20.09.2018 23:27 Нравится 1
Ольга К, ну что ж, детям все самое лучшее. У меня тоже изо рта вынимает иногда)))
Ольга К 20.09.2018 23:31 Нравится 1
Конечно, детям все. Но вот это "мама, я уже к тебе еду" как снег на голову...а я только индейку ко рту поднесла 
Жанна 20.09.2018 23:35
Ольга К, моему еще 12, с нами живет. Наверное потом вспомню эту фразу)))))
Ольга К 20.09.2018 23:37 Нравится 1
Моей доче 20. И еще конфет привезла с собой. Теперь сидит в своей комнате и ест там конфеты)))
Жанна 20.09.2018 23:41 Нравится 1
Ольга К, аха ха!))) ну да! Ей же не понять , что это больной вопрос . ))) а привезла наверное вам к чаю))))ой не могу!
Ольга К 20.09.2018 23:43 Нравится 1
Жанна, есть выход. В копилку. Пригодится. Опять начну, как раньше, на выходных  готовить свое ПП, по дозам, и в морозилку. Выручает, когда... Да всегда выручает! Теперь еще и калории подписывать буду. Лучше разморозить в микроволновке, чем съесть что попало под руку, когда некогда. Или нечего.
Ольга К 20.09.2018 23:43 Нравится 1
Жанна, естессно мне 
Alex 21.09.2018 00:10 Нравится 1
Жанна, не за что) вот и я о том же - белку зеленый свет.. ещё кефир перед сном, чтоб анаболизм поддержать..
Марина 21.09.2018 02:53
Жанна, Я чечевичный дня на два-три варю. больше люблю свеженькое) Я сегодня люпин (термис его тут называют) приготовила. Вот это может и неделями в холодильнике стоять. Насыпал нужное кол-во, полил лимонным соком и готово (ну можно правдв еще оливкового масла добавить, разные специи). отличный перекус, сытный. Бобовые, но идет как семечки)))
Светусенька 21.09.2018 06:44 Нравится 1
жаренную картошку сами посчитайте и будет меньше жиров, думаю, посмотрите, сколько там жиров
Валерия 21.09.2018 08:22 Нравится 1
Я тоже хочу жаренной картошкииии
Жанна 21.09.2018 08:38
Светусенька, много очень. Дома ничего не было кроме картошки. Да и почистить и постругать ее легче, чем другое блюдо.очень редко ем. Вообще надо завязывать с такими продуктами. А то вместо мышц придет жир это однозначно!! !попробую пересчетать
Светусенька 21.09.2018 10:17 Нравится 2
Жанна, пробовала хороший рецепт, картошку как на жарку стругаете в пакет, совсем немного масла добавляете, соль. перец, специи разные можно, с паприкой хорошо получается, пакет хорошо трясете, чтобы все перемешалось, на противень бумагу или коврик и в духовку, это очень вкусно, вкуснее жаренной и жира-калорий меньше
Жанна 21.09.2018 14:07
Светусенька, о! спасибо большое, обязательно сделаю !
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ