Дневник питания за 28.07.2018

странное дело,вроде бы съела много всего разного,а кремния совсем нет......приходится думать,что в этом наборе продуктов кремний отсутствует?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	1.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Простокваша «Мечниковская» 4,0% жирности	50	33	1.4	2	2.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	5	11.5	0.7	0.2	1.7
Итого	1267	272	21	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница с овощами	100	81.1	3.9	5	4.8
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer]	30	117.6	3.5	3.8	17.2
Масло льняное (Масла и жиры)	5	44.9	0	5	0
Итого	135	243	7	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из белых грибов	200	71.2	3	1	12.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	200	50	2.2	0.4	10.4
Итого	410	182	5	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	600	51	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Руккола, сырая	23	5.8	0.6	0.2	0.8
Итого	348	274	30	12	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10.2
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3010	1172	73	54	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Воронина 28.07.2018 22:45

Кремний в крупах. Гречка и рис. Сама вечно не знаю куда их воткнуть.

Анастасия 28.07.2018 22:51

Кремний есть в фасоли, бананах и кисломолочных продуктах...у самой совсем мало, завтра фасоль добавлю. А ещё в семечках подсолнечника.

Анна Пьянкова 28.07.2018 22:58

Анастасия, во-во,кисломолочка....мы постоянно делаем простоквашу из цельного фермерского молока,очень вкусная получается простокваша,так я ее по пол-литра в день съедаю(могла бы и больше,да жир зашкаливает),а кремния как не было,так и нет...... Печально