Анна Пьянкова
16.07.2018 09:34
Старалась,старалась,а результат печальный-с витаминами просто ерунда получается,жиры как-то неправильно,что-то я делаю не то:-o
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
Лимон
13
4.4 0.1 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Смородина красная
100
43 0.6 0.2 7.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
200
300 45.8 11.6 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Сельдерей, сырой
10
1.6 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Простокваша 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны Печеные [Пиканта]
150
106.5 2.6 6 10.5
Сыр Российский (Сыры и творог)
30
108.9 7.2 8.9 0.1
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
15.07.2018 19:15
Вопрос......Оплатила я полную версию,а таблиц пока нет,а каак скоро они должны появиться в моем дневнике питания?Может кто подскажет сколько ждать?
Анна Пьянкова
12.07.2018 21:39
Составила рацион на завтра и опять непонятно мне,вроде бы все смотрю,чтобы и жиры и белки и углеводы, а получилось и в этот раз что-то с жирами,каких-то совсем не добираю,а где их брать?.....Короче как говорил великий вождь-учиться,учиться и еще раз учиться......Широкая улыбка
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
75
119 9.6 8.7 0.5
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
200
88 2 0.8 14.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан, вареный, без соли
200
70 1.7 0.5 17.5
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Говядина отварная, по 1-392
80
203.2 20.6 13.4 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
80
209.6 19.1 14.2 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
12.07.2018 21:37
Составила рацион на завтра и опять непонятно мне,вроде бы все смотрю,чтобы и жиры и белки и углеводы, а получилось и в этот раз что-то с жирами,каких-то совсем не добираю,а где их брать?.....Короче как говорил великий вождь-учиться,учиться и еще раз учиться......
Анна Пьянкова
12.07.2018 20:45
эх.....эх.....2 дня в отъезде без интернета, ела кое-как ,конечно старалась не перебирать ,но .......сегодня уже дома и сейчас составлю рацион на завтра....и все будет хорошо.
Анна Пьянкова
09.07.2018 20:55
Ну что ж....процесс идет....составила рацион на завтра:D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, Флоридские, сырые
41
49.2 0.9 4.1 3.2
Кофе натуральный, молотый
12
24.1 1.7 1.7 0.5
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
200
88 2 0.8 14.6
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Чай Зеленый [Curtis]
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.7
Укроп, свежий
20
8.6 0.7 0.2 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1
Чай Зеленый [Curtis]
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец болгарский, сырой
100
29 0.8 0.4 6.7
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
50
131 11.9 8.9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2.1
Гречневая каша рассыпчатая
30
29.6 1.1 0.7 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
08.07.2018 18:49
Всем здравствуйте.Вот наконец-то нашла,что давно искала,не считать,не записывать на кургузых листочках(надоело,все теряется,некрасиво,интерес пропадает),а здесь очень интересно.Короче,нашла старушка себе развлекушку.А началось с того,что после тяжкого лечения поправилась не много ни мало,а на 14 почти кг,что при моем росте 160 явный перебор,фигура еще та......,а тут еще и живот вываливается,дышать тяжело(весь жир сверху),и вообще.....противно.Итак.....НАДО ХУДЕТЬ!!!!Пробую гербалайф на завтрак,хорошо,вес ушел до 63,а дальше....тишина.А хочу 58 и чтобы мышцы,а не жир,и чтобы не худая корова ,а еще хоть сколько-то  газель.Однако ничего не получается.Вроде как и ем-то мало и часто,а вот.....ну никак.Так что пришла сюда.Сегодня первый день.......хорошо,правда голоднова-то......и странное дело,оказалось,что ела-то я не так и мало,а оказывается-много.Ну что ж,старт дан,а там....посмотрим.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Простокваша 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4.1
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
200
69.4 1 5.4 4.4
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
30
35.1 1.2 1.9 3.2
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.4
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4.1
Гречневая каша рассыпчатая
50
49.4 1.8 1.1 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ