Блог Евгения Карнивор+Биохакинг

Евгения Карнивор+Биохакинг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения Карнивор+Биохакинг

27.06.2022 22:10

Дневник питания за 27.06.2022

Ягод наелась. Пора возвращаться в кето вселенную =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе со стевией	180	13.7	0.9	0.9	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	75	561	0.4	61.9	0.6
Печень говяжья	160	203.2	28.6	5.9	8.5
Бульон говяжий	110	14.3	2.2	0.1	1.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Яйцо куриное	250	392.5	31.8	28.8	1.7
Итого	2090	1225	64	97	20
Итого за день	2090	1225	64	97	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

27.06.2022 14:35

Дневник питания за 26.06.2022

Вчера опять было много ягод и окончательный вылет из кето по полоскам. Но уже теперь подключила печень на каждодневку, в связи с низким железом по анализам. И постараюсь держаться все таки в кетозе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе со стевией	300	22.8	1.5	1.5	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	70	523.6	0.4	57.8	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Черешня	600	312	6.6	2.4	63.6
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Говядина, солонина, сушеная	100	153	31.1	1.9	2.8
Итого	2535	1561	74	96	93
Итого за день	2535	1561	74	96	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

26.06.2022 18:44

Дневник питания за 25.06.2022

Фактически вчера день на черешне со сливками фермерскими.
По углям вышел перебор, но т.к. это сезонные местные ягоды, то я не переживаю. Это не рафинированные угли, а "в родной клетчатке".
Кстати кето полоски были весь день розовые, но вечером после ряженки с семенами уже побледнели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе со стевией	400	30.4	2	2	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Черешня	550	286	6.1	2.2	58.3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сливки фермерские 35%	600	2022	13.2	210	19.2
Итого	3050	2927	45	255	102
Итого за день	3050	2927	45	255	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

26.06.2022 18:39

Дневник питания за 24.06.2022

Укроп - это тут сок из него. Вечером ряженка на ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Клубника	500	205	4	2	37.5
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Кофе со стевией	300	22.8	1.5	1.5	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60	448.8	0.3	49.5	0.5
Говядина, солонина, сушеная	100	153	31.1	1.9	2.8
Бульон говяжий	400	52	7.9	0.4	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Ряженка 4,0% жирности	600	402	16.8	24	25.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	3165	1618	82	102	80
Итого за день	3165	1618	82	102	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

23.06.2022 22:53

Дневник питания за 22.06.2022

Скумбрия солёная. Яйца гоголь-моголь сырые. Сок из укропа и мокрицы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Бульон говяжий	250	32.5	4.9	0.2	3
Скумбрия атлантическая	140	267.4	25.2	18.5	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Итого	2200	834	58	61	10
Итого за день	2200	834	58	61	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

22.06.2022 17:50

Дневник питания за 21.06.2022

Сегодня кето рацион.
Коридор еды 4 ч.

Здесь укроп и печень - это сок из них.
Всё в сыром виде. Плюс 2 кофе не указала...

Клетчатку стараюсь минимизировать. Для перистальтики нужна не клетчатка а соль и желчь.

И микрофлоре не нужна клетчатка, она питается слизистой кишечника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Скумбрия атлантическая	142	271.2	25.6	18.7	0
Яичный желток куриный	4	269	12.3	23.7	2.7
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Клубника	24	9.8	0.2	0.1	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Соль поваренная пищевая	20	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2202	958	52	77	13
Итого за день	2202	958	52	77	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

19.02.2019 23:37

Дневник питания за 19.02.2019

2 апельсина
3 хурмы
2 хурмы
1 хурма
3 апельсина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1150	494.5	10.4	2.3	93.2
Хурма	1400	938	7	5.6	214.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	2750	1432	17	7	307
Итого за день	2750	1432	17	7	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

19.02.2019 23:35

Дневник питания и тренировок за 18.02.2019

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	2000	1440	12	12	308
Вода	150	0	0	0	0
Итого	2150	1440	12	12	308
Итого за день	2150	1440	12	12	308

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	Итог
Количество повторений	12		12
Вес снаряда

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	60		60

Колесо для пресса

	1	2	Итог
Количество повторений	12		12
Расход калорий	6		6

Результаты за день

Энергозатраты: 301 ккал

Количество повторений: 24 раз

Время: 60 мин

Евгения Карнивор+Биохакинг

05.02.2019 23:02

Дневник питания за 05.02.2019

Ужинала поздно и обильно, но за пару часов всё замечательно улеглось, к моменту отхождения ко сну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Апельсин	1400	602	12.6	2.8	113.4
Хурма	2000	1340	10	8	306
Итого	3670	2041	26	16	428
Итого за день	3670	2041	26	16	428

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

04.02.2019 21:15

Дневник питания за 04.02.2019

На активной работе некогда думать о еде, не то что дома на выходных 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	1320	884.4	6.6	5.3	202
Тыква	800	176	8	0.8	35.2
Апельсин	800	344	7.2	1.6	64.8
Итого	3220	1404	21	7	302
Итого за день	3220	1404	21	7	302