Дневник питания за 08.01.2019

Наступление нового года для меня ознаменовалось чередой разочарований и моя внутренняя обжора постоянно шепчет в ухо "давай нажремся всякой вредности, и будет нам счастье и удовольствие", надеюсь я ее тоже разочарую, утром удалось договориться на одну бесполезную печеньку, ну а работа внесла свои коррективы - обед плавно переместился почти на 6 часов вечера и вечернюю еду пришлось сократить, вот и рацион выровнялся, а перед сном все равно сладенькое:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.3	1	0	0	0.1
молоко 2,5	67	35.5	1.9	1.7	3.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	20	65.7	1.4	0.2	14.6
Арахис жареный без масла, без соли	5	29.4	1.2	2.5	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
халва отборная	15	79.5	1.8	5.1	6.5
печенье Орео шоколад	1	44.6	0.6	1.9	6.3
Итого	963	354	12	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	52	27.6	1.5	1.3	2.4
сыр сулугуни	25	57	4.5	5.5	0.1
ветчина куриная элитная	20	42	3.2	2	2.8
печенье гранола-грецкий орех	33	71.1	3.5	1.7	11.1
Итого	532	200	13	10	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
печеночный паштет 15.10	30	27.5	3.4	1.1	1.1
булочка с кунжутом	25	60.8	1.9	0.9	11.3
оливки зеленые	10	16	0.1	1.8	0.5
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Яблоко без кожуры	79	37.9	0.2	0.1	9.1
Итого	604	237	7	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5	41	21.7	1.1	1	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	130	228.8	37.4	8.9	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	20	60.1	2.5	0.6	11.1
горчица с хреном	5	6.2	0.3	0.2	0.8
сухарики белые	10	33.1	1	0.4	6.5
шоколад горький 80%	7	41.1	0.7	3.4	2.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	110	0	0	0	0.1
Итого	693	393	43	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	540	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	49	71.1	8.3	4.2	0
суп с чечевицей	283	56.9	4.5	0.3	8.2
свежий салат	100	56.5	1.3	3.4	5
Итого	1179	189	14	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
хлебцы клюквенные	1	35.6	1	0.2	7.3
Итого	451	70	1	0	14
Итого за день	4422	1445	91	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 08.01.2019 19:18

Вот молодец, а то моя Жорка пока верх берет борюсь с ней гимнастикой.

Светусенька 08.01.2019 19:32

Вероника, у меня сил больше, за плечами больше 30-ти кг Широкая улыбка

Клубничка 08.01.2019 20:31

Светусенька, надеюсь когда нибудь скажу эти же слова. 30кг ....для меня немыслимая цифра. Светлана а за какое время вы сбросили 30кило？

Светусенька 08.01.2019 20:36

Вероника, 21кг за два с половиной года с перерывами и плато, два раза в больнице лежала, здесь с июня уже больше 10кг

Клубничка 08.01.2019 20:39

Светусенька, в больнице？ почему？

Светусенька 08.01.2019 20:44

Вероника, осложнения диабета, с инфарктом попала, два раза стентирование делали, потому путь мой долгий, слишком много диагнозов и ограничений, но сейчас все более-менее наладилось, организм стал откликаться и вес пошел, поэтому мне назад нельзя С улыбкой

Lanana 08.01.2019 20:46

Вы на поддержании сейчас? 1500 - калорийность поддержания?

Светусенька 08.01.2019 20:50

Lanana, на 1450 калорий я худею, в общем-то уже не тороплюсь, как организм будет вести себя, на том и спасибо, ниже этих калорий я не опускаюсь

Клубничка 08.01.2019 20:54

Светусенька, а сейчас как диабет прошел или это на всю жизнь？
А инфаркт никак не повлиял на органы？
Действительно с такими диагнозами никак назад нельзя

Lanana 08.01.2019 20:56

Светусенька, т.е. планируете еще скинуть? Или выше просто не хотите поднять? Для поддержания вроде как маловато калорий.

Светусенька 08.01.2019 21:06

Lanana, планирую еще скидывать, ну а там как получится, хочется на поддержание, настройки меняю, а есть больше не хочется, поэтому сама себе нормы устанавливаю, сложно у меня все, углеводы ограничены, белки-жиры тоже, выживай как хочешь С улыбкой

Светусенька 08.01.2019 21:08

Вероника, диабет, к сожалению, не проходит, это навсегда, на органы конечно повлиял, поэтому у меня сложности с питанием, много ограничений

Клубничка 08.01.2019 21:15

Светусенька, да трудно когда что либо под запретом.
Хотя здоровье дороже.

Lanana 08.01.2019 21:43

Светусенька, понятно.