Светусенька
13.06.2018 20:08

Дневник питания за 13.06.2018

Наконец решила добавить свой дневник, данные немного искаженные,т.к. калорийность продуктов в списке не совпадает с этикетками на моих, пельмени тоже домашние на цельнозерновой муке со шпинатом и судаком, но пока хотя бы так, очень хотелось увидеть КБЖУ, Постепенно буду наполнять свой список продуктов для точности. Не нашла как прикрепить тренировку, находила на дорожке 299 кал.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
236
75 1 0 18
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
68
30 2 1 3
Орех грецкий
7
45 1 4 0
Чернослив (слива сушеная)
12
30 0 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
70
31 2 1 3
Абрикосы
166
73 1 0 14
Сыр адыгейский
26
68 5 5 0
творожно-тыквенная запеканка
20
26 2 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
80
36 2 1 3
Пельмени рыбные (полуфабрикат)
150
313 22 10 35
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожно-тыквенная запеканка
64
84 8 2 6
Компот яблочный по 2-118
80
44 0 0 10
Клубника, сырая
162
51 1 0 12
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
79
35 2 1 3
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
14
2 0 0 0
Чеснок, сырой
3
4 0 0 1
Капуста белокочанная
35
9 0 0 1
Огурец, грунтовый
40
5 0 0 1
Морковь, красная (оранжевая)
25
8 0 0 1
Перец болгарский, сырой
10
2 0 0 0
Кукуруза, консервы
12
7 0 0 1
Картофель отварной по 1-206
46
34 0 0 7
Капуста цветная отварная по 1-210
32
7 0 0 1
скумбрия атлантическая натур. с доб.масла
67
198 10 17 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
53
23 1 0 2
Миндаль
10
60 1 5 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
81
25 0 0 6
Кефир 2,5% жирности
150
79 4 3 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ