Светусенька
13.06.2018 20:08
Дневник питания за 13.06.2018
Наконец решила добавить свой дневник, данные немного
искаженные,т.к. калорийность продуктов в списке не совпадает с
этикетками на моих, пельмени тоже домашние на цельнозерновой муке
со шпинатом и судаком, но пока хотя бы так, очень хотелось увидеть
КБЖУ, Постепенно буду наполнять свой список продуктов для точности.
Не нашла как прикрепить тренировку, находила на дорожке 299 кал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
236
|
75 | 1 | 0 | 18 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
68
|
30 | 2 | 1 | 3 |
| Орех грецкий |
7
|
45 | 1 | 4 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 558 | 327 | 9 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
70
|
31 | 2 | 1 | 3 |
| Абрикосы |
166
|
73 | 1 | 0 | 14 |
| Сыр адыгейский |
26
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| творожно-тыквенная запеканка |
20
|
26 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 285 | 203 | 11 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
80
|
36 | 2 | 1 | 3 |
| Пельмени рыбные (полуфабрикат) |
150
|
313 | 22 | 10 | 35 |
| Итого | 230 | 349 | 24 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно-тыквенная запеканка |
64
|
84 | 8 | 2 | 6 |
| Компот яблочный по 2-118 |
80
|
44 | 0 | 0 | 10 |
| Клубника, сырая |
162
|
51 | 1 | 0 | 12 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
79
|
35 | 2 | 1 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 219 | 12 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
14
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
25
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Перец болгарский, сырой |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
12
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
46
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
32
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| скумбрия атлантическая натур. с доб.масла |
67
|
198 | 10 | 17 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
53
|
23 | 1 | 0 | 2 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 349 | 368 | 17 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
81
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого | 231 | 105 | 4 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2041 | 1574 | 79 | 63 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
