Дневник питания за 06.11.2018

Двухдневные мытарства с машиной пройдены, поехала, но предстоит еще один визит на СТО. На нервной почве отмыла газплиту, отполировала чайник (нет, я не грязнуля, просто все недосуг был:secret:), сварганила себе пироженки - чтобы дядя Жорик не пришел, но все-таки 15г чипсов проскочили, зараза, 77 калорий из воздуха:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Тыква (Варка без слива)	43	8.9	0.4	0	1.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
творожно-тыквенная зебра	51	49	6.2	1.5	2.7
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	1099	269	14	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	51	27	1.4	1.3	2.4
сыр Oltermanni	11	29.6	2.1	1.9	0
оладьи с яблоком	35	48	2	1.3	6.7
Слива (садовая)	116	56.8	0.9	0.3	11.1
Итого	315	163	6	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	40	20.3	1.7	1.4	0.2
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	48	77.8	13.8	2.1	0
овощи запеченные	203	124	4.9	3	20.1
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	486	266	20	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Чипсы Lays Max сметана и сыр (лэйс)	15	76.5	1	4.5	8
Итого	145	76	1	4	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	33	52.8	0.7	4.8	2.8
семга малосольная вяленая	39	73.3	9.6	3.9	0
пирожное с тыквенным кремом	87	160.5	8.6	6.3	17.8
Итого	614	289	19	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	10	0	0	0	0
какао порошок	2	7.3	0.5	0.2	0.6
молоко 2,5	43	22.8	1.2	1.1	2
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	55	89.1	15.9	2.4	0
сметана живая 20%	10	20.5	0.3	2	0.3
Груша	112	52.6	0.4	0.3	11.5
Итого	412	192	18	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
икра минтая стерилизованная	22	28.8	6.2	0.4	0
хлебцы овсяные	11	42.3	1.4	1.7	5.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	10	65.6	1.4	6.6	1.2
Итого	385	210	9	16	6
Итого за день	3456	1468	89	61	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 06.11.2018 20:40

Знакомо

В тяжелые времена на кухне чисто, как в операционной. Роняют, проливают, разбрызгивают, на место не убирают - пофиг, всё равно чисто.

Светусенька 07.11.2018 05:59

Мария Ким, лучше так, чем жор Широкая улыбка

Елена 07.11.2018 07:13

сварганила себе пироженки - чтобы дядя Жорик не пришел, но все-таки 15г чипсов проскочили, зараза, 77 калорий из воздуха

когда читаю такие фразы у вас думаю, ну всё, хоть одна полосочка но будет другого цвета, а не тут то было - как всегда всё ЗЕЛЁНЕНЬКО. Какая вы УМНИЦА Хорошо

. Никогда не забываете про правильное питание, Жорика даже близко к себе не допускаете Широкая улыбка

. Так держать Дарю цветочек

Светусенька 07.11.2018 08:10

Елена, он всегда за стреме за дверью, но я ему много не подаю, но полосочки иногда подводят, вот сегодня никак не могу жиры с углеводами помирить, как не кручу, так что ждите Широкая улыбка