Блог Света Бор

Света Бор

24.01.2025 09:51

Дневник питания за 23.01.2025

Уже неделю стабильный вес . Это уже даже не интересно . Если не меняется жизнь , то и вес будет стабильный. Пора уезжать отсюда .
Из позитивного : одуванчики оказывается лечат печень , об этом расскажет уже многим полюбившийся др.Берг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Терияки	35	58.5	1.7	0	12.1
Каша овсяная	200	125	3.8	4.8	16.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кабачок	35	8.4	0.2	0.1	1.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Минеральная Вода Нарзан	200	0	0	0	0
Вода "ГВ"	200	0	0	0	0
Чибатта	40	64	2	0.4	13.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Соль морская	0.3	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	803	469	15	22	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная	35	31.5	5.5	1.1	0
Итого	35	31	5	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Каша овсяная	150	93.8	2.9	3.6	12.2
Итого	250	131	3	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Солянка	200	118.6	6.4	8.6	3.2
Булгур, приготовленный	180	149.4	5.5	0.4	25.3
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	180	61.2	7.2	1.6	2
Морковь отварная по 2-40	15	5	0.2	0	1
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.9	0.5	0	0.2
Чибатта	25	40	1.3	0.3	8.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	5	3.4	0.3	0.2	0.2
Витамин Д	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	45	336.6	0.2	37.1	0.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай зеленый	1	3	0	0	2
Итого	678	785	21	48	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Желатин пищевой	3	10.7	2.6	0	0
Протеин (30г)	0.3	35.4	6.6	0.8	0.9
Итого	42	114	11	1	14
Итого за день	1808	1532	58	76	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Света Бор

22.01.2025 13:03

Ещё рецепт для похудения https://youtube.com/shor...

Ещё рецепт для похудения
https://youtube.com/shorts/o7s7IRZktlI?si=hIV-JClEkPTSBYk5
В видео смущает только шерсть , наверно это маркетинговый ход 🫣😣

Света Бор

18.01.2025 11:57

Дневник питания за 18.01.2025

Когда за завтрак уже набрала суточную норму углеводов 🫡
Нет, что-то надо менять в этой жизни определенно 🥲💝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тмин, семена	3	10	0.6	0.4	0.4
Салат из томатов и зелени	200	59.4	1.8	3.2	6
Кукурузная каша	150	131.7	3.9	2.9	22.7
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	80	75.2	3.8	0.3	13.6
Морковь отварная по 2-40	25	8.3	0.3	0	1.6
Рататуй	100	45	1.2	1.6	5.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Крем Паста Кальмар и Криль	15	61.5	0.5	6.2	1
Витамин Д	1	0	0	0	0
Вода "ГВ"	200	0	0	0	0
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	863	660	16	19	102
Итого за день	863	660	16	19	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Света Бор

17.01.2025 21:14

Ещё рецепты для похудения . Пицца из творога вообщ...

Ещё рецепты для похудения . Пицца из творога вообще тема, судя по всему ..
https://youtube.com/shorts/Lz_90jbC95g?si=6av5NT4wVUOPm2ph
Пицца 👇🏻
https://youtube.com/shorts/oxH1Vw_c1i4?si=UrgZ3OoblrsQGnVT

2

Света Бор

16.01.2025 11:43

Дневник питания за 15.01.2025

Прикольный канал про лайфкахи на снижении веса без отказа от вкусняшек
Например как похудеть , поедая чебуреки 😆
https://youtube.com/shorts/fbH3yyzDcZE?si=qy6xnN5MRjJbkBFc
И ещё немного рецептов
https://youtube.com/shorts/pWS-t_L6AXU?si=gCPYmtEQrAZfACWQ
И ещё
https://youtu.be/mjpW3kDVjpc?si=fY_4CLCrTCb_AbfV
Кстати начала больше пить воды и пока результат радует , как будто и правда стала стройнее даже перекусив в пол первого ночи 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Салат из томатов и зелени	200	59.4	1.8	3.2	6
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	575	722	30	36	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	50	72	8	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты (мой)	150	90.8	2.3	5.3	8.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Итого	215	290	11	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	180	81	2.2	2.9	10.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	200	128	2	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирное печенье	40	158.6	2.9	6.5	22.2
Рататуй	100	45	1.2	1.6	5.9
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Водоросли Морские Чука [Диетория]	50	24	0.8	1.4	2.1
Итого	195	237	5	10	30
Итого за день	1235	1451	57	71	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Света Бор

12.01.2025 14:03

Никогда не думала, что в одном видео очень юной де...

Никогда не думала, что в одном видео очень юной девушки я найду ответы на многие подозрительные вопросы .. а есть ли у меня вообще лишние кг ( жир)?🤔😱
Тест на определение отеков внутри . У кого не открывается , пишите озвучу 😂
В конце толковые рекомендации о том, как от них избавиться и не провоцировать снова.

4

Света Бор

02.01.2025 17:07

Начните этот год , новый год, с новых вдохновляющи...

Начните этот год , новый год, с новых вдохновляющих проектов! А для стимула послушайте, как победить лень и научится достигать целей 🧚🏻‍♀️🦄
Самое время начать планировать уже сейчас! Когда вы полны сил и энергии ! С праздником вас ! Ура ура ура 😊

1

8

Света Бор

28.12.2024 17:36

Моё отношение к новому году ... https://youtube.co...

Моё отношение к новому году ...
https://youtube.com/shorts/QaIt-zT3qo4?si=FmPaS43Eeu_FryPI

2

Света Бор

24.12.2024 17:39

Секреты молодости от 73- летней красотки

3

1

Света Бор

23.12.2024 17:39

Дневник питания за 23.12.2024

Чем бы добрать б и ж, чтоб было (желательно,но не обязательно) ещё и добор по группе витамина б?)
Есть мидии в мыслях и в морозильнике, но как их приготовить, чтоб без макарон вкусно было ? Или рис ещё попробовать 🫣
Сегодня было все Хэнд мэйд.. борщ, котлетки, сгущенка... И кстати хлеб . Ржано- амарантовый, с добавлением соли и воды. Закваска ржаная на воде . Фото есть этого чуда . Скажу честно, приготовить это смогла не с 1 раза.. но как говорят : век живи ..
П.с.: мышцы все ещё бо-бо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо [Нежин]	150	75	0	0	18
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Амарант, зерна, приготовленные	10	10.2	0.4	0.2	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кабачок (Жарка)	30	6.2	0.2	0.1	1.2
Итого	405	352	19	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный с фасолью	300	82.5	4.5	0.6	14.7
Котлеты из зелёной чечевицы	120	325	24.8	3.5	48.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Вода "ГВ"	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	1090	713	32	26	85
Итого за день	1495	1065	51	40	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6