Dia Athena
09.03.2023 10:14
Вчера просто лопнула от итальянской еды и вина, но что интересно
прямо таки сильно не отеков, вид вполне человеческий, несмотря на
то что вчера было не полезно. Жду йогу! Ровно год назад второе
фото, на глаз сколько килограммов разницы?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 42 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Тунец |
60
|
83.4 | 14.6 | 2.8 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
4
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 374 | 641 | 28 | 51 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
180
|
50.4 | 5.4 | 0.6 | 5 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
119.3 | 6.4 | 9.7 | 1.7 |
| Итого | 1504 | 678 | 35 | 49 | 19 |
| Итого за день | 2522 | 1362 | 66 | 103 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Dia Athena
01.03.2023 22:17
Подчеркнула еще пару советов для ферритина и железа. Да отек бывает
от низкого железа, к вечеру проходящий- у меня такой тип, утром и
вечером другой человек бывала.. сейчас утро-вечер более менее
похожа))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
80
|
22.4 | 0.6 | 1.1 | 2.4 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
4
|
11.6 | 2.3 | 0.3 | 0.8 |
| Лимон |
45
|
15.3 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 291 | 335 | 14 | 27 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Мак, семя |
13
|
72.3 | 2.3 | 6.2 | 1.9 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 218 | 494 | 14 | 44 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
180
|
228.6 | 32.2 | 6.7 | 9.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Лимон |
45
|
15.3 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
180
|
50.4 | 5.4 | 0.6 | 5 |
| Итого | 2508 | 548 | 39 | 32 | 21 |
| Итого за день | 3017 | 1377 | 67 | 104 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Dia Athena
28.02.2023 22:58
Вчера в честь праздника выпила безалкогольного пива, все равно
утром отекла.
Не все с ним так гладко, во первых там странные подсластители о которых умалчивают плюс пиво это продукт гликации как и пережаренное мясо и бьёт по печени ...но блин даже безалкогольное..
Не все с ним так гладко, во первых там странные подсластители о которых умалчивают плюс пиво это продукт гликации как и пережаренное мясо и бьёт по печени ...но блин даже безалкогольное..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
90
|
25.2 | 0.6 | 1.3 | 2.7 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
7
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| б9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 477 | 14 | 41 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
160
|
48 | 4 | 0.5 | 6.7 |
| Окунь морской (сибас) |
240
|
247.2 | 43.7 | 7.9 | 0 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
45
|
15.3 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 476 | 535 | 48 | 33 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
150
|
39 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 357 | 6 | 30 | 15 |
| Итого за день | 3191 | 1370 | 68 | 105 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Athena
21.02.2023 22:35
За месяц то ли жирок ушел то ли отек, не поняла но как то резко
ушел объем и проявились напряжённые мышцы, разминаю, а они как
провода закостеневшие- раньше до них не доставала, сейчас массирую,
ночью ноют немного поэтому без горячей ванны никак, заказала
сульфат магния для ванны может расслабить получиться, а так...все
как всегда низкоуглеводная, прогулка, йога..
все отлично, радуюсь прогрессу!
все отлично, радуюсь прогрессу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| б9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
160
|
44.8 | 4.8 | 0.6 | 4.4 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 415 | 685 | 24 | 58 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
100
|
86 | 19.4 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
88
|
138.2 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 2600 | 701 | 40 | 54 | 13 |
| Итого за день | 3018 | 1387 | 65 | 112 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Dia Athena
20.02.2023 21:26
Сегодня легендарный день- рейтинг 100! Горжусь, присматривалась,
пробовала, искала что нравится что нет, привыкла к салатам, цветной
капусте и брокколи, мне вкусно это оказалось, кто ж знал.. вкус
макарон, картошки, хлеба почти забыла, в этом месяце без алкоголя и
вес резко сдулся..
На следующей недели праздники и дегустации пойду пробовать вино, но в разумных количествах и с витаминами..А пока ПП и ЗОЖ..
На следующей недели праздники и дегустации пойду пробовать вино, но в разумных количествах и с витаминами..А пока ПП и ЗОЖ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
45
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| б9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 54 | 1 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
| Цветная капуста |
160
|
48 | 4 | 0.5 | 6.7 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 331 | 542 | 26 | 40 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
35
|
12.3 | 1 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Минтай |
130
|
93.6 | 20.7 | 1.2 | 0 |
| Оливковое масло |
31
|
278.4 | 0 | 30.9 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2494 | 817 | 39 | 68 | 8 |
| Итого за день | 3073 | 1414 | 67 | 110 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Dia Athena
14.02.2023 22:36
Что ж, прошла десять эндокринологов сказали анализы ок, а кортизол
и пролактин от которого я опухаю нужно выводить тренировками типа
кардио, которыми заниматься не могу- укачивает, железо и ферритин
низкие ,нет сил от этого и все депрессии от него же, срочно берусь
за железо ферритин с 11 поднять до мамадорогая 70-100... Это
воообще реально???? Летом был 8 подняла за 4 мес до 11.. Если есть
идеи накидайте, буду благодарна!
Всем хорошего вечера!
Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 153 | 1 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
170
|
215.9 | 30.4 | 6.3 | 9 |
| Цветная капуста |
140
|
42 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
45
|
12.6 | 1.3 | 0.2 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 584 | 35 | 41 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
40
|
34.4 | 7.8 | 0.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 2319 | 622 | 28 | 51 | 10 |
| Итого за день | 2740 | 1360 | 64 | 109 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Dia Athena
08.02.2023 22:00
сегодня много беготни, пришлось брать еду с собой чтобы не
соблазнятся уличным мусором, все равно под вечер
раздражительность , нервная система перегорает быстро..
восстанавливаю тело и психику витаминами, правильной едой и
спортом.. за год большой прогресс очень этим дорожу..квантовый
скачек)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
| Итого | 200 | 35 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
90
|
27 | 2.3 | 0.3 | 3.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
96.3 | 7.4 | 6.8 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
55
|
47.3 | 10.7 | 0.5 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 941 | 42 | 78 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
140
|
36.4 | 1.1 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д вит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2390 | 448 | 21 | 31 | 18 |
| Итого за день | 3061 | 1424 | 65 | 112 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Dia Athena
04.02.2023 23:13
Весы продолжают радовать!
Ощущение, что тело стройнееет и жирок с водой уходят, придает сил и энергии.. сегодня позвонила в центр традиционных танцев, со следующей недели начну учить местные танцы,прям хочу! Странное и забытое ощущение, надеюсь все получится..
Ощущение, что тело стройнееет и жирок с водой уходят, придает сил и энергии.. сегодня позвонила в центр традиционных танцев, со следующей недели начну учить местные танцы,прям хочу! Странное и забытое ощущение, надеюсь все получится..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
80
|
22.4 | 0.6 | 1.1 | 2.4 |
| Итого | 202 | 115 | 8 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
107
|
135.9 | 19.2 | 4 | 5.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
74
|
20.7 | 2.2 | 0.3 | 2 |
| Цветная капуста |
120
|
36 | 3 | 0.4 | 5 |
| Сливки 19% жирности |
100
|
195 | 3 | 19.1 | 3.7 |
| Итого | 2568 | 700 | 30 | 54 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
110
|
79.2 | 17.5 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста краснокочанная |
120
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
78
|
27.3 | 2.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 429 | 570 | 25 | 45 | 12 |
| Итого за день | 3199 | 1387 | 65 | 106 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Dia Athena
22.01.2023 23:37
Так китайский новый год тоже наступил, можно выдохнуть, завтра на
выставку вина пелопонесса и на безалкогольный детокс спускать
отеки..сегодня уложилась в норму... так хочу каждый день..
прекрасной недели!
прекрасной недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
80
|
22.4 | 0.6 | 1.1 | 2.4 |
| хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 260 | 14 | 18 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
130
|
93.6 | 20.7 | 1.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Оливковое масло |
43
|
386.1 | 0 | 42.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 2528 | 574 | 26 | 44 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 262 | 560 | 18 | 50 | 6 |
| Итого за день | 3065 | 1395 | 59 | 113 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Dia Athena
12.01.2023 18:32
С двумя праздничными кило возвращаюсь в строй, что странно набрала
не на праздниках и ольвьешках, а на спорт мероприятии - вылазке
горного клуба на 3 дня, прошагали в общем 45 км по горам, было
красиво,и с погодой повезло, вечером наедались и танцевали до
ночи.. думаю набрала от усталости, йогиня сегодня мне сказала что я
стройнее выгляжу, а мне кажется отекла, надо понаблюдать. А вы с
каким привесом возвращаетесь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко миндальное |
80
|
22.4 | 0.6 | 1.1 | 2.4 |
| Итого | 227 | 109 | 3 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
130
|
36.4 | 3.9 | 0.5 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Цветная капуста |
120
|
36 | 3 | 0.4 | 5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
110
|
228.8 | 22.5 | 14.8 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 507 | 760 | 30 | 63 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
12
|
33.6 | 3.3 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 2246 | 510 | 32 | 39 | 5 |
| Итого за день | 2980 | 1380 | 66 | 109 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Новые рецепты
