Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
б9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Брокколи, цветы, сырая |
160
|
44.8 | 4.8 | 0.6 | 4.4 |
Псиллиум [ВкусВилл] |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 415 | 685 | 24 | 58 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
100
|
86 | 19.4 | 1 | 0 |
Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
88
|
138.2 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
Итого | 2600 | 701 | 40 | 54 | 13 |
Итого за день | 3018 | 1387 | 65 | 112 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
45
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
б9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 248 | 54 | 1 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья |
120
|
152.4 | 21.5 | 4.4 | 6.4 |
Цветная капуста |
160
|
48 | 4 | 0.5 | 6.7 |
Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Итого | 331 | 542 | 26 | 40 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
35
|
12.3 | 1 | 0.5 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Минтай |
130
|
93.6 | 20.7 | 1.2 | 0 |
Оливковое масло |
31
|
278.4 | 0 | 30.9 | 0 |
Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
Псиллиум [ВкусВилл] |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2494 | 817 | 39 | 68 | 8 |
Итого за день | 3073 | 1414 | 67 | 110 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 30 | 153 | 1 | 16 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья |
170
|
215.9 | 30.4 | 6.3 | 9 |
Цветная капуста |
140
|
42 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
45
|
12.6 | 1.3 | 0.2 | 1.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 391 | 584 | 35 | 41 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
40
|
34.4 | 7.8 | 0.4 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Псиллиум [ВкусВилл] |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 2319 | 622 | 28 | 51 | 10 |
Итого за день | 2740 | 1360 | 64 | 109 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
Итого | 200 | 35 | 0 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста |
90
|
27 | 2.3 | 0.3 | 3.8 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
96.3 | 7.4 | 6.8 | 1.3 |
Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
55
|
47.3 | 10.7 | 0.5 | 0 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 471 | 941 | 42 | 78 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста краснокочанная |
140
|
36.4 | 1.1 | 0.3 | 7.1 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Д вит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2390 | 448 | 21 | 31 | 18 |
Итого за день | 3061 | 1424 | 65 | 112 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Молоко миндальное |
80
|
22.4 | 0.6 | 1.1 | 2.4 |
Итого | 202 | 115 | 8 | 7 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья |
107
|
135.9 | 19.2 | 4 | 5.7 |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
74
|
20.7 | 2.2 | 0.3 | 2 |
Цветная капуста |
120
|
36 | 3 | 0.4 | 5 |
Сливки 19% жирности |
100
|
195 | 3 | 19.1 | 3.7 |
Итого | 2568 | 700 | 30 | 54 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай |
110
|
79.2 | 17.5 | 1 | 0 |
Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Капуста краснокочанная |
120
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
78
|
27.3 | 2.3 | 1.2 | 0.2 |
Итого | 429 | 570 | 25 | 45 | 12 |
Итого за день | 3199 | 1387 | 65 | 106 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Молоко миндальное |
80
|
22.4 | 0.6 | 1.1 | 2.4 |
хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 275 | 260 | 14 | 18 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
130
|
93.6 | 20.7 | 1.2 | 0 |
Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
Оливковое масло |
43
|
386.1 | 0 | 42.9 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 2528 | 574 | 26 | 44 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 262 | 560 | 18 | 50 | 6 |
Итого за день | 3065 | 1395 | 59 | 113 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Молоко миндальное |
80
|
22.4 | 0.6 | 1.1 | 2.4 |
Итого | 227 | 109 | 3 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
130
|
36.4 | 3.9 | 0.5 | 3.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
Цветная капуста |
120
|
36 | 3 | 0.4 | 5 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
110
|
228.8 | 22.5 | 14.8 | 0 |
магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 507 | 760 | 30 | 63 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
калий |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
12
|
33.6 | 3.3 | 2.1 | 0.4 |
Итого | 2246 | 510 | 32 | 39 | 5 |
Итого за день | 2980 | 1380 | 66 | 109 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
Итого | 229 | 160 | 2 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
65
|
172.3 | 9.2 | 14 | 2.5 |
Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
Брюссельская капуста |
70
|
24.5 | 3.4 | 0.2 | 2.2 |
Итого | 495 | 645 | 31 | 51 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
110
|
25.3 | 3.2 | 0.3 | 2.2 |
Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальмар |
115
|
115 | 20.7 | 2.5 | 2.3 |
Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
калий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
биотин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
Итого | 2443 | 660 | 29 | 53 | 13 |
Итого за день | 3167 | 1466 | 62 | 117 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
Миндаль |
34
|
207.1 | 6.3 | 18.3 | 4.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
Итого | 274 | 541 | 7 | 53 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа паста |
80
|
274.4 | 16 | 2.2 | 44.8 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Базилик, свежий |
25
|
5.8 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 182 | 426 | 17 | 17 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брюссельская капуста |
120
|
42 | 5.8 | 0.4 | 3.7 |
Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 290 | 457 | 24 | 37 | 4 |
Итого за день | 746 | 1424 | 49 | 108 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Молоко миндальное |
100
|
28 | 0.7 | 1.4 | 3 |
Итого | 200 | 35 | 0 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья |
140
|
177.8 | 25.1 | 5.2 | 7.4 |
Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Перец сладкий зеленый |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Брокколи, цветы, сырая |
148
|
41.4 | 4.4 | 0.5 | 4.1 |
Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
128.8 | 7 | 8.4 | 4.9 |
Итого | 606 | 628 | 38 | 39 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брюссельская капуста |
130
|
45.5 | 6.2 | 0.4 | 4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
50
|
43.5 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Д вит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2325 | 503 | 22 | 41 | 8 |
Итого за день | 3131 | 1167 | 62 | 83 | 38 |