Dia Athena
21.02.2023 22:35
Дневник питания за 21.02.2023
За месяц то ли жирок ушел то ли отек, не поняла но как то резко
ушел объем и проявились напряжённые мышцы, разминаю, а они как
провода закостеневшие- раньше до них не доставала, сейчас массирую,
ночью ноют немного поэтому без горячей ванны никак, заказала
сульфат магния для ванны может расслабить получиться, а так...все
как всегда низкоуглеводная, прогулка, йога..
все отлично, радуюсь прогрессу!
все отлично, радуюсь прогрессу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| б9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Б6+цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
160
|
44.8 | 4.8 | 0.6 | 4.4 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 415 | 685 | 24 | 58 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
100
|
86 | 19.4 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
88
|
138.2 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 2600 | 701 | 40 | 54 | 13 |
| Итого за день | 3018 | 1387 | 65 | 112 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
22.02.2023 08:00
Вот лично у меня,когда перехожу на малые углеводы,всегда через
какое-то время начинается напряжение в мышцах ног,а иногда сводит
так...причем внутреннюю поверхность бедра-это больно,надо
сказать,хотя и магний принимаю,поэтому сильно теперь не занижаю
углеводы
Dia Athena
22.02.2023 20:58
Елена
Шишкиная пока разбираюсь и экспериментирую , не пойму какое
количество углеводов мне хорошо.. у вас какое количество
оптимально?
Елена
23.02.2023 23:46
Dia
Athena,я сейчас не особо парюсь над этим,но само собой выходит
до 100,чаще в районе 65-70,и тогда норм по ощущениям,но я еще и
магний сейчас пью
