Дневник питания за 08.02.2023

сегодня много беготни, пришлось брать еду с собой чтобы не соблазнятся уличным мусором, все равно под вечер раздражительность , нервная система перегорает быстро.. восстанавливаю тело и психику витаминами, правильной едой и спортом.. за год большой прогресс очень этим дорожу..квантовый скачек)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	100	28	0.7	1.4	3
Итого	200	35	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	90	27	2.3	0.3	3.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	96.3	7.4	6.8	1.3
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	55	47.3	10.7	0.5	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Б6+цинк	1	0	0	0	0
Итого	471	941	42	78	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	140	36.4	1.1	0.3	7.1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
хром	1	0	0	0	0
B1	1	0	0	0	0
Д вит	1	0	0	0	0
калий	3	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
железо	1	0	0	0	0
Итого	2390	448	21	31	18
Итого за день	3061	1424	65	112	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 09.02.2023 05:03

Согласна с вами на все 100. Витамины творят чудеса. Не смотря на нервозную обстановку вокруг, чувствую себя спокойнее, реже выхожу из себя. Самых отличных результатов вам и здоровья, здоровья 💕💕💕

Dia Athena 09.02.2023 08:40

Лариса Брусенцева, благодарю! Обязательно все поправиться, необходимо немного терпения и побольше заботы и нежности к телу.. хорошего дня! ☀️❤️❤️❤️

Лариса Брусенцева 09.02.2023 10:04

Dia Athena, 💖💖💖