Dia Athena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dia Athena

01.03.2023 22:17

Дневник питания за 01.03.2023

Подчеркнула еще пару советов для ферритина и железа. Да отек бывает от низкого железа, к вечеру проходящий- у меня такой тип, утром и вечером другой человек бывала.. сейчас утро-вечер более менее похожа))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко миндальное	80	22.4	0.6	1.1	2.4
B1	1	0	0	0	0
железо	1	0	0	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	4	11.6	2.3	0.3	0.8
Лимон	45	15.3	0.4	0	1.3
Итого	291	335	14	27	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Мак, семя	13	72.3	2.3	6.2	1.9
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Псиллиум [ВкусВилл]	5	0.9	0.1	0	0.1
Итого	218	494	14	44	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	180	228.6	32.2	6.7	9.5
Вода	2000	0	0	0	0
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Лимон	45	15.3	0.4	0	1.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
магний	2	0	0	0	0
калий	2	0	0	0	0
Брокколи, цветы, сырая	180	50.4	5.4	0.6	5
Итого	2508	548	39	32	21
Итого за день	3017	1377	67	104	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Наталья 01.04.2023 18:42

Эта тетка давала советы по приему лошадиных доз витамина Д, теперь я знаю, что это жесть, как и параметр 100 в крови

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла