Алёна
16.10.2019 13:17
Дневник питания за 15.10.2019
Как говорится - и сново ЗДРАВСТВУЙТЕ!!! Или - с отметки 80 кг я
торжественно клянусь (в очередной раз 🤫): не брать всякой гадости в
рот, не сворачивать с намеченного пути и "сохраниться" при
достижении цели!!! Эх, пинка волшебного ещё бы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
75
|
45.8 | 0.5 | 0.3 | 6.6 |
| Омлет с грибами |
220
|
387 | 17.8 | 32.3 | 5.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
30
|
63.9 | 1.5 | 4.2 | 5.3 |
| Кофе со сливками |
200
|
33.8 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Итого | 555 | 633 | 28 | 47 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец венгерский |
75
|
21.8 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
55
|
79.8 | 0.6 | 8.4 | 0.3 |
| Салатная заправка |
40
|
186.8 | 0.6 | 20 | 0.8 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
90
|
81.9 | 16 | 2.2 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Баклажан (Пассерование) |
30
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 505 | 502 | 23 | 38 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Лимонный курд (кето) |
30
|
121.7 | 1.8 | 12.5 | 0.6 |
| Итого | 110 | 373 | 17 | 31 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3970 | 1509 | 70 | 117 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Любовь с Надеждой
16.10.2019 13:32
это я о себе 
Aram
16.10.2019 13:36
Алёна
16.10.2019 13:57
Александра, это очень актуальная тема
🤣🤣🤣
Любовь с Надеждой
16.10.2019 14:21
Tan_chik,
да, да, конечно же согласна
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Новые рецепты
