Алёна
23.11.2019 17:58
Калорийность - 85.8 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Оливковое масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 80 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 115 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Салат (латук) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Куриное филе нарезать соломкой и обжарить на оливковом масле,
всыпать нарезанный соломкой кабачок и тоже обжарить до золотистого
цвета, добавить нарезанный сладкий перец и протушить под крышкой.
Посолить, поперчить, добавить прованские травы и сбрызнуть лимонным
соком, выложить на листья салата и посыпать кунжутом и седаной по
желанию и вкусу. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.8 кКал | 5.1% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 81.2 г | 3.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
16.1%
b-car
17.1%
В1
4.3%
B2
3.6%
Холин
3.5%
B5
10.8%
B6
19.8%
B9
2.8%
B12
1.9%
C
53.9%
D
~
E
5.7%
H
0.5%
вит.К
9.2%
PP
13.1%
Калий
10.7%
Ca
1.7%
Si
81.9%
Mg
7.3%
Na
1.3%
P
6.7%
Cl
1.2%
Fe
4.7%
I
1.2%
Co
42.6%
Mn
7%
Cu
9.1%
Mo
8.8%
Se
9.4%
F
0.9%
Cr
17.3%
Zn
5.6%
8
5
Алёна
19.10.2019 12:41
День четвёртый. Без аспаркама натриево-калиевый баланс не
вписывается в нормы :-(.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Форшмак из горбуши (кето) |
50
|
168 | 7.3 | 15.4 | 0.2 |
| Кофе со сливками |
200
|
33.8 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Итого | 460 | 474 | 26 | 34 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (кето) |
200
|
274 | 10.2 | 23.6 | 5.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Какао |
200
|
52.8 | 3 | 3.6 | 2 |
| Итого | 450 | 583 | 18 | 53 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Салатная заправка |
20
|
93.4 | 0.3 | 10 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лимонный курд (кето) |
30
|
121.7 | 1.8 | 12.5 | 0.6 |
| Итого | 286 | 432 | 23 | 34 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3996 | 1490 | 68 | 121 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алёна
17.10.2019 21:56
Калорийность - 336 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 30.7 г; углеводы - 0.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша соленая | 500 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Филе горбуши, мягкое сливочное масло и вареные яйца хорошо перебить
блендером в однородную массу. По вкусу можно добавить сладкий
ялтинский лук и зелень. Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 336 кКал | 19.95% | |
| Белки | 14.6 г | 19.21% | |
| Жиры | 30.7 г | 54.82% | |
| Углеводы | 0.3 г | 0.14% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 45.5 г | 2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
26.1%
b-car
2.4%
В1
8.3%
B2
9.9%
Холин
18%
B5
12.4%
B6
12.3%
B9
1.2%
B12
82.7%
C
0.8%
D
70.6%
E
9.4%
H
5.2%
вит.К
1.9%
PP
25.9%
Калий
7.4%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
4.6%
Na
240%
P
13.1%
Cl
208%
Fe
4.4%
I
21.1%
Co
24.6%
Mn
1.7%
Cu
7.5%
Mo
13.6%
Se
55.1%
F
6.4%
Cr
65%
Zn
4.8%
5
4
Алёна
17.10.2019 10:56
День третий. Состояние нормальное, настроение отличное. Погода
радует +23 - благодать!!! Душа рвётся в лес на природу в эту
багряно-золотую красотищу..., а тело вынужденно пребывает на
рабочем месте:-( Очень-очень хочется чтоб в воскресенье была такая
же погода, чтоб бросить все дела и уйти в лес бродить по осенним
листьям и наслождаться всей живописью осени...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грибами |
200
|
351.8 | 16.2 | 29.4 | 5.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе со сливками |
200
|
33.8 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 565 | 771 | 32 | 67 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем (кето) |
200
|
377.2 | 12.4 | 31.4 | 10.8 |
| Какао |
200
|
52.8 | 3 | 3.6 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 430 | 15 | 35 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская под сыром (кето) |
150
|
221.1 | 13.4 | 17 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 282 | 14 | 23 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3948 | 1484 | 61 | 125 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алёна
16.10.2019 20:42
День второй. Курс взяла на месяц. Весной за месяц при умеренной
кето-диете ушло -8кг (естественно вместе с водой и т.д.). Хочу ещё
минус 10 и будет мне счастье :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
70
|
42.7 | 0.5 | 0.3 | 6.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Кофе со сливками |
200
|
33.8 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] |
20
|
92 | 2 | 7.2 | 5 |
| Итого | 560 | 782 | 29 | 61 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем (кето) |
220
|
414.9 | 13.6 | 34.5 | 11.9 |
| Какао |
200
|
29 | 2.4 | 1.6 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 440 | 467 | 16 | 38 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный курд (кето) |
30
|
121.7 | 1.8 | 12.5 | 0.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 120 | 329 | 20 | 25 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3920 | 1580 | 66 | 125 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алёна
16.10.2019 19:27
Калорийность - 188.6 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 15.7 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Жир свиной топленый | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
Нашинковать капусту, лук нарезать полукольцами, морковь соломкой,
мясо перекрутить на мясорубке. Обжарить лук и морковь, добавить
фарш - прожарить 2-3 минуты, добавить капусту, хорошо перемешать,
убавить огонь и тушить до готовности. Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.6 кКал | 11.2% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 15.7 г | 28.04% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 69.8 г | 3.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
25.2%
b-car
27.9%
В1
14.4%
B2
5.7%
Холин
7.9%
B5
5.9%
B6
14.6%
B9
5.7%
B12
13.1%
C
18.7%
D
1.2%
E
2.8%
H
3.6%
вит.К
54.2%
PP
6.4%
Калий
12.8%
Ca
5%
Si
159%
Mg
6.1%
Na
23.3%
P
10.7%
Cl
21.1%
Fe
6.3%
I
4.2%
Co
63%
Mn
10.2%
Cu
11.9%
Mo
23.1%
Se
0.6%
F
1.1%
Cr
19.2%
Zn
10.3%
8
Алёна
16.10.2019 13:17
Как говорится - и сново ЗДРАВСТВУЙТЕ!!! Или - с отметки 80 кг я
торжественно клянусь (в очередной раз 🤫): не брать всякой гадости в
рот, не сворачивать с намеченного пути и "сохраниться" при
достижении цели!!! Эх, пинка волшебного ещё бы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
75
|
45.8 | 0.5 | 0.3 | 6.6 |
| Омлет с грибами |
220
|
387 | 17.8 | 32.3 | 5.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
30
|
63.9 | 1.5 | 4.2 | 5.3 |
| Кофе со сливками |
200
|
33.8 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Итого | 555 | 633 | 28 | 47 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец венгерский |
75
|
21.8 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
55
|
79.8 | 0.6 | 8.4 | 0.3 |
| Салатная заправка |
40
|
186.8 | 0.6 | 20 | 0.8 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
90
|
81.9 | 16 | 2.2 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Баклажан (Пассерование) |
30
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 505 | 502 | 23 | 38 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Лимонный курд (кето) |
30
|
121.7 | 1.8 | 12.5 | 0.6 |
| Итого | 110 | 373 | 17 | 31 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3970 | 1509 | 70 | 117 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алёна
19.06.2019 12:14
Положила порцию лимонного курда в морозилку - очень даже
понравилось, как мороженое. В ближайшее время попробую сделать с
мятой и ягодами, думаю будет вкусненько - обязательно поделюсь
рецептом :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка (кето) |
190
|
397.1 | 22.8 | 30 | 5.9 |
| Кофе со сливками |
200
|
33.8 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1402 | 491 | 25 | 38 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (кето) |
240
|
232.1 | 3.8 | 20.4 | 7.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао |
200
|
29 | 2.4 | 1.6 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 570 | 594 | 31 | 47 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (кето) |
190
|
260.3 | 9.7 | 22.4 | 4.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Лимонный курд (кето) |
30
|
111.5 | 2 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 230 | 436 | 13 | 39 | 6 |
| Итого за день | 3206 | 1523 | 70 | 125 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Алёна
17.06.2019 21:50
Вчера действительно был выходной - я с ребёнком весь день пробыла
на море!!! Под вечер приятно уставшие приползли домой... Питались,
естественно, мороженым, черешней, персиками и абрикосами так, что
дневник даже не заполняла - устроила праздник :-)!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone] |
160
|
112 | 5.8 | 6.4 | 7.7 |
| Омлет |
180
|
433.6 | 20.5 | 37.6 | 2.5 |
| Кофе со сливками |
200
|
33.8 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] |
20
|
92 | 2 | 7.2 | 5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1572 | 737 | 31 | 60 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане (кето) |
190
|
409.3 | 30.6 | 28.5 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 503 | 34 | 34 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (кето) |
240
|
232.1 | 3.8 | 20.4 | 7.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 250 | 297 | 5 | 26 | 8 |
| Итого за день | 3381 | 1537 | 71 | 121 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алёна
15.06.2019 13:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки запечённые с мясом (кето) |
220
|
464.2 | 20 | 40 | 5.1 |
| Кофе со сливками |
200
|
33.8 | 1.2 | 2.8 | 1.2 |
| Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] |
20
|
92 | 2 | 7.2 | 5 |
| Миндаль |
10
|
57.9 | 2.1 | 5 | 0.9 |
| Итого | 1452 | 647 | 25 | 55 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (кето) |
180
|
246.6 | 9.2 | 21.2 | 4.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
100
|
208.2 | 12.2 | 17.6 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 469 | 22 | 39 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
180
|
433.6 | 20.5 | 37.6 | 2.5 |
| Итого | 180 | 433 | 20 | 37 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 55 | 26 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3176 | 1577 | 69 | 134 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
