И снова в неравный бой с лишними килограммами!!! Надеюсь, успею похудеть к лету.

Ну что, почти месяц прошёл без подсчëта каллорий и ведения дневника питания.
За это время, без тотального контроля, вес, конечно, увеличился...
Я стала тяжелее на целых +500 г... 😭
Продолжаю интуитивное питание без подсчëта каллорий.
Через три недели лето, а я, как обычно, так и не успела похудеть к лету... 😎
Хочу снова достигнуть цели, для начала 53 кг, а там посмотрю...

Зачем сдались мне эти 2 кг?
Это же такая незаметная мелочь...
Ну у меня всё остаëтся неизменно: когда я скидываю эти несчастные 2 кг, и более, то у меня становится более плоским животик, фигура приобретает правильные пропорции, а сейчас даже натощак животик предательски торчит и сильно меняет пропорции фигуры...
А после еды так вообще выпирает, даже от маленькой порции, хоть вообще не ешь и не пей... 😏
А у меня почти весь летний гардероб в обтяжку и надоели подколки знакомых, типа, ты что, ждëшь 4 ребëнка???
Хотя знают, что моей старшей дочери 19 лет, тут как бы бабушкой не стать в ближайшее время... 🤭
Я слежу за осанкой, качаю пресс, укрепляю мышцы спины, практикую вакуум натощак по утрам, но животик не хочет становиться плоским, это и понятно, я не юная 18 летняя дева, как раньше уже и не будет, но улучшить его вид и качество вполне возможно.

Что я планирую для снижения веса?
И тут у меня всё очень просто.
1. Отказ от быстрых углеводов, которых я ем в очень больших количествах.
Совсем отказываться не планирую, заменю на горький шоколад, курагу, орехи, но в очень малых количествах.
2. Занятия на Велотренажёре 3 раза в неделю по 1 ч.
Плюс к этому занятия в тренажёрном зале на работе каждую смену, 3-4 раза в неделю, но это нельзя считать полноценной тренировкой, так забегаю на 20-30 минут за смену, качаю пресс, ноги, жим ногами, сведение и разведение ног в тренажёре.
3. Вечерние прогулки по 1 ч. каждый день по возможности.
Цель по шагам: минимум 7000.
Лучше больше.

Мои параметры на 09.05.24 г:
ОБ:96 см, ОТ:70 см, ОГ:88 см, ОЖ:84 см, ОН: 54 см.
Вес:55.5 кг, рост 166 см.

Но самое главное в процессе достижения цели по весу, это питание без переедания.
А точнее дефицит каллорий.
Это уже примерно 80 % успеха в снижении веса.
Вот с этим у меня постоянные проблемы...
Ну люблю я вкусно покушать и еда для меня на данный момент самое доступное удовольствие в жизни!!!
Всё остальное для меня не так важно или не имеет смысла, т. к. я живу не той жизнью, какой хотелось бы, и изменить это я пока не в силах, вот и приходится искать себе доступный источник удовольствия.
И да, я не знаю, что такое счастье и не стремлюсь к нему, у меня нет в нëм потребности.

Для меня еда как наркотик...
Единственный источник удовольствия и радости в жизни...
Но и этого я хочу себя сейчас лишить или ограничить...
Курить я бросила ещё в марте, было не так сложно, как я думала, а вот со вкусняшками всё намного сложнее...
И я очень сильно завидую тем людям, которые смогли избавиться от пищевой зависимости и разорвать этот порочный круг!!!