Evheniy Kuzin
19.04.2024 05:55
Не успев проснуться проверяю погоду и немного расстроился. Похолодало и предположительно ожидается небольшой дождь. Промелькнула мысль ехать на работу на автобусе, но сам себе говорю: «так и останешься жиробасом и не видать тебе дальних поездок на велике» и решаюсь ехать своим ходом.
5 днями ранее температура была еще со знаком минус, лежал снег. Три дня назад резко потеплело до +18 днем, покупал я велик в дождливую погоду, но по прогнозу сегодня должно было похолодать до +5 и завтра снова потепление которое должно было резко перейти в летнюю погоду.
Как я додумался одеть термо белье и по верх него легкий костюм из непромокаемого материала… поехал бы в джинсах и куртке было бы худо мне.
В общем: выезжаю, наушники, телефон на рулевом держателе. Достал перчатки чтобы руки не мерзли и с нетерпением набросился на педали.
Не проехав и пол дороги начался снег с дождем и поднялся ветер.
Вчера товарищ накаркал что я потеряю телефон на своем магнитном держателе, все убеждал меня купить специальный чехол. Я его проигнорировал а его прогнозы сбылись)
В какой момент он оторвался с держателя я так и не понял, заметил только когда прервалась музыка в наушниках. Покружившись в примерном месте потери и ничего не найдя, решил ехать дальше на работу. Как ни странно, особо не расстроился, первое за что переживал так это то, что телефон был заряжен на 100%, самоблокировка экрана отключена, упал он в разблокированном состоянии. А значит теоретически можно было оплаты сделать и переводы по картам. Но взвесив За и Против, решил что нервы того не стоят и поехал на работу не предпринимая действия по блокировке карт и симки.
Спустя 40 мин как добрался на работу, позвонил на свой номер и тел был выключен, это меня успокоило)
Примерно в 10 часов утра снег стал очень сильно падать и совместно с ветром прям хлестал.
Напарник предложил отвезти меня домой, но я подумав отказался. Не хотелось завтра утром тащится через весь город на автобусах с пересадками или тратить пол дневного заработка на такси. Да и опять же, не для того я его покупал чтобы он стоял а я ждал идеальных погодных условий. Отработав день понял что ветер и снег не утих и придется не сладко мне)) температура еще больше снизилась, прогноз на завтра изменился - никакого потепления, тот же сильный ветер и снег, -2 +2 максимум.
Я в одном термобелье и упомянутом водостойком костюме) а он такой тонкий что и 150 грамм не весит)) и тут Женю осенило 🤣 - у нас на работе большие мусорные 200л баки и мы применяем на них мусорные пакеты. Я взял новый, проделал отверстия для рук и головы, одел на термо а поверх водонепроницаемый костюм) ехалось тепло) я бы сказал жарко) замерзли только ноги, дома уже понял почему - из-за ветра температура реально ощущается минусовой и даже шнурки задубели.
На работу я ехал крутя все время на 3 и иногда на 4 скоростях. Но обратно все 16км пришлось ехать против ветра и только на 1 скорости, а при сильных порывах ветра приходилось даже помогать корпусом давить на педали. Тут я сразу оценил тяжесть велосипеда и что не так то просто сильному ветру сбить его со мной) далее я РЕАЛЬНО оценил эти широкие 🛞 ! Если еще на работу я ехал не особо вдаваясь в качество поездки то обратно я оценивал + и - всю дорогу. Так вот у велика были перекачены шины, и на работе я решил их немного подспустить и это очень значительно улучшило и комфортность езды и амортизацию. Когда я переезжал рельсы то это по ощущениям было как стык идеальной плитки проехать на обычных шинах. Хоть я и пробовал разгоняться и ехать на 7й передаче, но попал что по городу это просто не реально, светофоры, пешеходы, подрезания, все время надо лавировать и самая актуальная это 3я передача. 7я нужна только на шоссе. И так как цели нет доехать как можно быстрее выкладываясь на максимум а хочется ровно дышать, комфортно чувствовать свою 5ю точку и не напрягать спину - значит и будет самой идеальной 3я и 4я передачи. Так же езда по городу это проезжание 100500 перекрестков, не везде есть съезды, обломанные бровки, места с подорванным асфальтом, строительные площадки а наваленным песком на тротуаре и тд и тп., что снова заставило сказать спасибо самому себе за покупку этого велика с такими шинами. Автомобилисты меня поймут если вспомнят как ездить было через те де переезды на 175/65/R14 и сразу же сменить на 245/55R20 😃
Переживания за 5ю точку не оправдались - не зря я купил дополнительную накладку на сидение, практики не ощущал вообще дискомфорта. Спина немного побаливала но думаю из-за напряженного положения из-за ветра, 01:30 мин все таки ехать без остановок, с большим сопротивлением, весь напряженный. Приехав в гараж и слезая с велика даже ощутил нарушение координации 😊
Видели бы вы какой аппетит разыгрался после такой поездки)) ел как никогда в своей жизни)) моя бабушка говорит в подобных случаях «как собака с голодного краю» 😃
Завтра погода будет такой же как сегодня - решил что все равно поеду на велике))
P.S. Благо дома лежал новый телефон с которого и пишу) Симку восстановил, старую деактивировал. Деньги не украли с карт, включил автоудаление всех данных при попытке повторного включения моего телефона.
Вроде бы все - ничего не забыл написать из полученных эмоций за день)
 12 
 20
Evheniy Kuzin
18.04.2024 04:07
Пришла весна наконец-то и на мою улицу. В прошлом году мой 🚲 украли спустя три дня после покупки.
Я решил купить еще один и теперь с него не слазить 😀. В планах проезжать 30км ежедневно 5 дней в неделю. Переживаю за спину, на тренажере без проблем можно сменить позу и сидеть вертикально когда начинает побаливать а по городу так не получится.
Подскажите пожалуйста упражнения для позвоночника, что снимает боль.
 8 
 21
Evheniy Kuzin
12.04.2024 03:22
Всем привет.
Есть ли здесь те, кто принимал или пьет постоянно соду на тощак?
Не могли бы вы поделиться информацией о своем самочувствии: о результатах, плохих и хороших.
Так как есть желание попить какой то период, но уж больно двоякая информация в интернете, не знаешь кого и слушать.
 3 
 33
Evheniy Kuzin
10.04.2024 23:40
Не люблю рис, ем его крайне редко и сам себе удивляюсь что рука не дрогнула купить его 😀
Но разнообразие в питании нужно)
В общем получилось даже очень неплохо и всего 25 мин по времени.
Стакан риса промыл и обжарил на сковородке. Туда же залил стакан воды и оставил на 20 мин вариться.
На др сковородке обжарил пару зубков чесночка , добавил очищенные креветки на пару мин и добавил соевого соуса примерно 30ml., подержал еще пару мин и соединил с рисом который уже практически был готов. Подержал еще 5 мин под крышкой на слабом огне и готово.
Интересный вкус получился)
 6 
 1
Evheniy Kuzin
09.04.2024 05:06
1) Сегодня получился самый лучший рейтинг за все время здесь, и это не может не радовать глаз 😊
2) Наконец то мне доставили кухонные весы и я могу уже отмерять не «на глаз» 😃. Сразу же взвесил свой стандартный фасованный завтрак и оказалось что я немножечко привирал в большую сторону)
А в обедах наоборот приуменьшал, но так как завтрак более насыщенный оно выравнивало все.
Теперь буду точным как швейцарские часы 😂
3) Приятно наблюдать стабильное снижение веса, хотя весы для себя я так и не купил. Зеркало не врет да и в поясе новые пробитые дырки доказывают похудение))
4) Вчера вечером впервые не было аппетита и не смог съесть всю порцию ужина, а на утро впихивал в себя стандартный завтрак. Но с как не странно в конце рабочего дня я не валился с ног как обычно а наоборот не знал куда себя деть и устроил прыжки в высоту))
Ничего в рационе не менялось существенно, кроме увеличения дозы куркумы и черного перца с четверти чайной ложки каждого до половины, может ли это дать прилив энергии ? 🤔
В целом совершенно ничего не беспокоит по здоровью - задумался сегодня о своем самочувствии и приятно удивлен что головные боли по утрам исчезли, никаких неприятных моментов с желудком, улучшилось самочувствие и качество сна (стали сниться очень яркие и насыщенные сны).
Кстати о сне,- последние лет 10 прям мучился от затекания рук когда сплю и ложу под подушку, просыпался прям среди ночи от онемевшей руки. Так вот уменьшился вес и уже несколько месяцев нет этой проблемы.
Так же прибавилось больше выносливости, стабильное эмоциональное состояние, хотя я холерик и легко возбудим, и это тоже приятно удивляет что как будто появилась бронь из нервов и пофигизма.
Теперь задумываюсь на сколько долго может быть такой классный эффект? …

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Protein Whey Vanilla Ice Cream [Bionic Nutrition]
1
117 24 1.3 2.3
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Ginkgo Biloba
1
0 0 0 0
L - lysine
0.5
0.5 0.1 0 0
Витамин D3 [Jamieson]
1
3 0.1 0.3 0
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Черный Перец Молотый [Kamis]
2
4.9 0.3 0 0.9
Масло авокадо
1
39.8 0 4.5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Финик Сушеный с Косточкой [Horeca Select]
40
116 1 0.2 27.6
Инжир сушеный
35
90 1.1 0.3 20.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Тушение)
150
508.8 20.4 47.5 0
Брокколи, замороженная, неприготовленная
70
18.2 2 0.2 1.2
Цветная капуста (Тушение)
70
21 1.5 0.2 2.7
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Крекер Бородинский [Здрава]
5
110 2 4.5 16
Свекла
80
33.6 1.2 0.1 7
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Укроп, сушеный
0.02
0.1 0 0 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Кускус (кус-кус), приготовленный
180
201.6 6.8 0.3 39.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Яйцо куриное (Варка)
1
78.5 6.4 5.8 0.4
Тунец натуральный. Консервы
85
81.6 19.1 0.6 0
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Кефир 2,5% жирности
370
196.1 10.7 9.3 14.8
Семена чиа, сушеные
30
145.8 5 9.2 2.3
Крекер Бородинский [Здрава]
10
220 4 9 32

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Whey Vanilla Ice Cream [Bionic Nutrition]
1.2
140.4 28.8 1.6 2.8
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 25
Evheniy Kuzin
08.04.2024 03:54
Всем привет.
Решил взять пример с Амелии и покрутить педали тренажера 2 часа. И для этого нашел фильм о Теодоре Рузвельде. Это Исторический полу-документальный мини-сериал, снятый в 2022м году. Мне очень зашел этот фильм и сюжетом и реальным рассказом о жизни этого человека. Также довольно интересно раскрываются некоторые факты становления Америки как страны.
Хотелось бы посоветовать его посмотреть тем, кто испытывает недовольство своими тяготами в жизни, у кого упадок веры что можно многое изменить одной силой воли. Я думаю, на примере этого человека можно пересмотреть некоторые вещи касательно своей жизни.
- Режиссер изображает ТР как человека, который добился всего благодаря чистой силе воли.
И судя по отзывам и рецензиям к этому мини-сериалу, помимо и так захватывающих достижений которых добился этот человек, некоторые важные факты о нем были все таки не упомянуты. Такие как получение Нобелевской премии, отправка белого флота вокруг Света и других фактов. Более подробней о его жизни можно почитать в книге «Хорошо с крупными упущениями», написанной Лимой-2
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
105
105
Результаты за день
Энергозатраты: 908 ккал
Время: 105 мин
 8 
 16
Evheniy Kuzin
06.04.2024 04:38
Под документалистику на Канале История не плохо крутить педали оказывается)) главное найти интересную тематику)) а вот когда смотрел фильм или сериал то уже на 40й минуте надоедало.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Protein Whey Vanilla Ice Cream [Bionic Nutrition]
1
117 24 1.3 2.3
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Ginkgo Biloba
1
0 0 0 0
L - lysine
0.5
0.5 0.1 0 0
Витамин D3 [Jamieson]
1
3 0.1 0.3 0
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Черный Перец Молотый [Kamis]
2
4.9 0.3 0 0.9
Масло авокадо
1
39.8 0 4.5 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Финик Сушеный с Косточкой [Horeca Select]
70
203 1.8 0.4 48.3
Инжир сушеный
50
128.5 1.6 0.4 29
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
200
142 3.8 0.7 30
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
100
194 28.6 8 0
Кефир 2,5% жирности
350
185.5 10.2 8.8 14
Свекла
65
27.3 1 0.1 5.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Укроп, сушеный
0.02
0.1 0 0 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
15
6.2 0.2 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
30
145.8 5 9.2 2.3
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Яйцо куриное (Жарка)
3
182.2 15.2 13.1 0.8
Масло авокадо
1
123.8 0 14 0
Соевый соус
1
8.5 1.3 0.1 0.7
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Whey Vanilla Ice Cream [Bionic Nutrition]
1
117 24 1.3 2.3
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Evheniy Kuzin
04.04.2024 00:14
Всем привет.
Хоть уже у меня за окном днем +9 сегодня но вчера еще был -1 и шел снег. Зима все не хочет уходить и стоит на реке толстый лед а я уже в нетерпении весенней рыбалки.
Шел по мосту и увидел красивый ракурс)
Может и вам понравится)
 6 
 20
Evheniy Kuzin
30.03.2024 05:00
Красивая табличка получилась, с каждым днем все лучше и лучше) чего то конечно не хватает до полноты.
Ужинать совершенно не хотелось, но решил съесть омлет с брокколи и цветной капустой.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Protein Whey Vanilla Ice Cream [Bionic Nutrition]
1
117 24 1.3 2.3
Молоко 2% жирности
100
50 3.3 2 4.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Финик Сушеный с Косточкой [Horeca Select]
70
203 1.8 0.4 48.3
Инжир сушеный
50
128.5 1.6 0.4 29
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини, молодые
300
63 8.1 1.2 6
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
100
98 20.5 1.6 0.3
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
100
98 20.5 1.6 0.3
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
30
6.6 0.3 0.1 1
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Масло авокадо
1.5
13.3 0 1.5 0
Заменитель сливок 10% жирности с гидрогенизированным растительным маслом и протеинами сои
15
20.4 0.2 1.5 1.7
Сметана обезжиренная
20
14.8 0.6 0 3.1
Яблоко
1
94 0.8 0.8 19.6
Вода
400
0 0 0 0
Витамин D3 [Jamieson]
1
3 0.1 0.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
250
202.5 26.1 5.7 11.9
Джем Сливовый [Vita]
40
109.6 0.2 0 27.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яйцо куриное, омлет
160
246.4 16.9 18.7 1
Брокколи, замороженная, неприготовленная
60
15.6 1.7 0.2 1.1
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
60
14.4 1.2 0.2 1.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Whey Vanilla Ice Cream [Bionic Nutrition]
1
117 24 1.3 2.3
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Evheniy Kuzin
30.03.2024 00:43
Первый раз делал кефир и творог)
Радости полные карманы))
Даже и не думал что все получится, а получился нежный, теплый, вкусный - просто бомбический творог!))
Еще и сыворотки куча пить в место кефира))
 9 
 61
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты