Дневник питания за 13.07.2018

Наше натуральное крымское лето наступило! Даже дом не просыхаю, всё время мокрая, как после душа. Люблю ядрёную жару! :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	120	212	7.7	3.8	36.8
Печень куриная (Тушение)	58	74.3	11	3.2	0.4
Салат из помидоров с перцем	145	60.3	1.3	3.2	7
Итого	323	346	20	10	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами	207	166.6	21.7	2.3	13.5
Итого	207	166	21	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "на скорую руку"	305	93.6	7	0.6	14
Хлеб ржаной "Бородино"	36	90	2.9	0.5	18
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли	21	120.5	6.3	10.3	3.1
Итого	362	304	16	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	350	25.2	0.7	0.7	4.2
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5.9	14.3	2.2
Итого	380	186	6	15	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, запечённая с овощами	267	278.5	14.4	20.3	9.9
Лаваш армянский	56	116.5	3.9	0.6	24.1
Итого	323	395	18	20	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Морская капуста	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Вода	3200	0	0	0	0
Итого	3290	102	8	7	1
Итого за день	4885	1501	90	66	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 13.07.2018 23:19

Я тоже люблю. Ой,не там я живу,совсем не там.

Африканка 13.07.2018 23:27

Лилия, хорошо там, где нас нет. Широкая улыбка

Ирина 164/68----65,7----59 14.07.2018 01:08

ох... а мне плохо на жаре... у нас сегодня +28, так мы с дочкой толком и погулять не смогли.... меня прям качало, да и она быстро домой запросилась....

Африканка 14.07.2018 01:15

Ирина 164/68----65,7----59, каждому своё... Мы с мужем - оба восточные, любим солнце и жару. Без этого - потухаем. У меня с похолоданием осенью депрессивное состояние наступает. Жесть! Печально

Аня 14.07.2018 01:43

Африканка, ой, а мы на Востоке мечтаем об осени и зиме. Когда холодно, одется можно, а когда жарко - хоть коду снимай, и то - не поможет!

Африканка 14.07.2018 09:59

Аня, прямо завидую Вам! Хочу жить там, где лето круглосуточно и круглогодично!

Алена Тра 14.07.2018 14:21

Как питерский полу-болотный человек жару переношу крайне тяжело. Хорошо дышу только в Крыму, еще в Египте и ОАЭ (не летом). В Турции только осенью. Близость моря всегда спасает. Сейчас в Москве душно, но с тучками С улыбкой

Мария Матейчик 14.07.2018 14:32

Пусть жара, пусть я ее тяжело переношу, все равно лето это любимое время года. Летом больше двигаешься, меньше дома сидишь. Чтоб выйти из дома не нужно одеваться. А про море вообще молчу

Африканка 15.07.2018 13:56

Мария Матейчик, того же мнения. Широкая улыбка