Дневник питания за 24.07.2018

Сегодня в калории уложилась, и рейтинг микронутриентов порадовал 90

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 9%Вкуснотеево	120	188.4	19.2	10.8	3.6
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чеснок луковица	9	13.4	0.6	0	2.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	799	325	26	20	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Смородина красная	155	66.7	0.9	0.3	11.9
Смородина черная	95	41.8	1	0.4	6.9
Сорбифер Дурулес	100	0	0	0	0
Итого	850	212	3	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	35	70	2.3	0.4	14.4
Сельдь атлантическая среднесоленая	40	58	6.8	3.4	0
Печень куриная	127	174.8	25.9	7.5	0.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Помидор (томат), парниковый	197	27.6	1.2	0	5.7
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вишня	180	93.6	1.4	0.4	19.1
Нектарины, сырые	115	50.6	1.2	0.4	12.1
Итого	1260	620	40	15	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Солнце-пляж	100	0	0	0	0
Итого	900	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки целебная	300	0	0	0	0
Алыча	50	17	0.1	0.1	4
Слива, сырая	50	23	0.4	0.1	5.7
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	500	83	1	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	4609	1379	75	38	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 24.07.2018 21:07

Что такое "солнце-пляж" у Вас в дневнике? Вы вносите время пребывания на пляже? Или это что-то другое?

Наталья Сафронова 24.07.2018 21:40

Екатерина, нахождение на солнце,на пляже

Екатерина 24.07.2018 21:41

Наталья Сафронова, Вы так считаете витамин Д?

Наталья Сафронова 25.07.2018 10:58

Екатерина, Только когда,бываю долго на ярком солнце

Наталья Сафронова 25.07.2018 11:00

Екатерина, И селедка тоже не помешает

Екатерина 25.07.2018 12:35

Наталья Сафронова, Как Вы можете знать сколько Вы получили витамина Д от времени проведенного на солнце?

Наталья Сафронова 25.07.2018 15:09

Екатерина, Из книг,в них пишут сколько нужно проводить времени на солнце,что бы получить нужную дозу витамина Д.

Екатерина 25.07.2018 18:38

Наталья Сафронова, так солнце солнцу розь... мы не в тех широтах живем насколько я слышала... даже у жителей Краснодара говорят нехватка витамина д

Наталья Сафронова 25.07.2018 19:45

Екатерина, Я не работаю, и могу себе позволить долго находиться на свежем воздухе ,солнце,пляже.А если целый день сидеть в офисе,то и солнца не увидишь,даже живя как там в Краснодаре.

Екатерина 25.07.2018 19:57

Наталья Сафронова, Хорошо