Дневник питания за 08.11.2018

Маловато сегодня поела, ну ничего, завтра наверстаю. Сегодня вечером была силовая. Видела сегодня своего бывшего тренера. Рада, что он жив и здоров, дай бог ему здоровья и долгих лет жизни!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик MusclePharm, Гибридные серии, Combat Crunch, Шоколадный торт	1	210	20	7	25
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	363	213	20	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов с гречкой	350	500.2	30.1	18.9	52.2
Перец сладкий, красный, консервированный	35	6.3	0.3	0.1	1.4
Итого	385	506	30	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	300	537	18.3	24.9	54
Сырок творожный фитнес	100	268.1	11.8	11.3	29.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Бананы, сырые	117	104.1	1.3	0.4	26.7
Вода	1300	0	0	0	0
Витамины Opti-Men	1	0	0	0	0
Итого	2118	912	31	36	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый	48	168	12.5	12.9	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	91	122.9	3.1	4.6	17.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	83	125.3	24.1	2.5	0
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Яблоки в кожуре, сырые	186	96.7	0.5	0.3	25.7
Итого	443	567	44	24	43
Итого за день	3309	2199	126	87	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натальюшка 08.11.2018 22:10

Очень разнообразное меню:
Бефстроганов с гречкой
Плов с курицей
Макароны отварные с жиром
Всегда поражаюсь и восхищаюсь как люди успевают так разнообразно готовить!!!
Респект и уважуха! (Как пишут молодые) Хорошо

Елена ekor (40+/179/76) 09.11.2018 06:19

А как это вы указываете блюда полностью здесь, они введены в Ваши рецепты? А то я забодалась уже вводить все ингредиенты по-отдельности.

Svetulya-krasotulya 09.11.2018 10:10

ekor, а вы рецепты свои создайте, это же просто.

Елена ekor (40+/179/76) 09.11.2018 11:18

Svetulya-krasotulya, ага, уже опробовала, удобно!

AdaLena IIFYM 09.11.2018 22:47

Натальюшка, честно говоря, бефстроганов с гречкой и плов с курицей покупные )) в заморозке брала, в микроволновке разогреваешь и все. Макароны муж сварил пока я на тренировке была. У меня есть время что-то приготовить только в выходные и то я делаю это не часто т.к. и выходные загружены разными делами обычно )

Натальюшка 09.11.2018 22:56

AdaLena 178/62/32, а у нас нет таких продуктов Печально

Имею в виду заморозку.

Elena chibambam 09.11.2018 23:40

Натальюшка, Все хочу спросить где вы живете? Где-то под Киевом?)

Annette Nutt 10.11.2018 01:10

Супер! Мне очень нравится ваш рацион!!! И витаминов с минералами много, и самы приёмы пищи звучат вкусно и питательно - всем бы так С улыбкой

Занимаетесь в зале с персональным тренером?

AdaLena IIFYM 10.11.2018 08:04

Annette Nutt, спасибо! Стараюсь в дни тренировки больше сложных углеводов есть, чтобы были силы на силовую тренировку. Занимаюсь в зале с тренером, но тренер удаленный у меня - @artembrazgovsky Витаминов много в основном за счёт бадов. Без них не выше 80 рейтинг обычно, но ещё и потому что не все витамины в базу внесены в продуктах, которые я ввожу сама вручную.

Annette Nutt 10.11.2018 20:19

AdaLena 178/62/32, здорово!) Звучит так, что у вас всё чётенько и "схвачено", что ж дальнейших успехов С улыбкой

AdaLena IIFYM 11.11.2018 08:38

Annette Nutt, благодарю! С улыбкой